الحضور في عنابر الولادة وغرف الولادة وغرف التحضير للولادة ، كرة الحمل عبارة عن كرة جمباز كبيرة قابلة للنفخ ، مصنوع من المطاط مرنة ، بقطر يتراوح من 55 إلى 75 سم. بعد الوجود أكد أنه لا توجد موانع متعلقة بحملهم ، وبعد اختيار النموذج الذي يناسب حجمهم ، يمكن للأمهات الجدد والمستقبلات استخدامه لفوائده المتعددة: تخفيف الألم ، وتخفيف الساقين الثقيلة ، واعتماد وضعية أفضل ، وتحسين الدورة الدموية أو حتى صخرة وتهدئة الطفل.

تسمى أيضًا كرة الصالة الرياضية أو كرة اللياقة أو الكرة السويسرية ، كرة الحمل عبارة عن كرة جمباز كبيرة قابلة للنفخ ، مصنوع من المطاط مرنة ، بقطر يتراوح من 55 إلى 75 سم. تم إنشاء هذا ، في الستينيات ، من قبل أخصائية العلاج الطبيعي سوزان كلاين ، لمساعدة مرضاها على تخفيف آلام الظهر.

في التسعينيات انتشر استخدامه. على الرغم من أنه ليس مخصصًا للنساء الحوامل ، فقد أصبح بالون الحمل منذ ذلك الحين ملحقًا أساسيًا للأمهات الجدد والمستقبلات ، ويخضع لنصائح طبية مواتية.

أثناء الحمل

من خلال تمارين ديناميكية واسترخاء أكثر أو أقل ، يتيح استخدام كرة الحمل للأمهات في المستقبل:

• تخفيف آلام الظهر بسبب وزن الطفل.
• تفتيح الساقين الثقيلة
• تنعيم الجسم المتطور باستمرار ؛
• تبني وضعية أفضل
• الحفاظ على حوض مرن ومتحرك ؛
• تحسين الدورة الدموية
• لهجة العجان.
• يستريح ؛
• هز الطفل وتهدئته.

أثناء الولادة ،

يمكن أيضًا استخدام كرة الحمل لأداء تمارين حركة الحوض بين كل انقباضة ، مما يجعل من الممكن:

• تسريع الولادة
• تسهيل تمدد عنق الرحم.
• تخفيف الألم؛
• العثور على وضعيات مريحة ومريحة للاسترخاء بين كل انقباض ؛
• تسهيل نزول الطفل.

بعد الولادة

يمكن أن يكون بالون الحمل مفيدًا جدًا بعد الولادة في:

• المساعدة في إعادة تأهيل العجان.
• تستعيد تدريجياً شكلها قبل الحمل ؛
• العمل على لون الجسم.
• تقوية عضلات البطن والظهر والألوية بلطف.

وفقًا لموافقة الطبيب أو طبيب أمراض النساء أو القابلة ، تسمح لك كرة الحمل بأداء تمارين الاسترخاء والجمباز والتمدد بلطف. وهنا بعض الأمثلة.

تخلص من أسفل الظهر

• الجلوس على الكرة مع دعم قدميك لمساحة الكتفين ؛
• ضع يديك على وركيك أو مد ذراعيك أمامك ؛
• قم بإمالة الحوض للخلف وللأمام مع الحفاظ على الوضع المتطرف لبضع ثوان ؛
• كرر هذه الحركة حوالي خمس عشرة مرة.

تقوية عضلات الظهر

• احمل الكرة أمامك بطول ذراعك ؛
• انعطف من اليمين إلى اليسار ، ببطء ، حوالي عشر مرات ؛
• ثم ارفعها وانزلها ما زالت الذراعين ممدودتين عشر مرات.

تنعيم الظهر

• الوقوف على أرضية لا تنزلق ؛
• ضع الكرة في الجزء العلوي من الظهر والقدم على الأرض ؛
• التوازن مع ثني الساقين.
• حركي الحوض لأعلى ولأسفل من 5 إلى 6 مرات ، مع التنفس جيدًا.

تليين عنق الرحم

• الجلوس على الكرة ، ثني الساقين ومتباعدتين ؛
• أداء حركات دائرية مع الحوض.
• ثم الوقوف على أربع على الأرض.
• ضع الساعدين على الكرة واترك المعدة في الهواء ؛
• ثم قفي وظهرك إلى الحائط ؛
• ضع الكرة بينك وبين الحائط ؛
• اتكئ على الكرة قبل دحرجتها برفق.

تدليك الأرجل الثقيلة

• الاستلقاء على حصيرة أرضية ؛
• ضع الكرة تحت العجول.
• لفه لتدليك الساقين.

الاحتياطات اللازمة لاستخدام

• احفظ بالون الحمل في مكان جاف بعيدًا عن أشعة الشمس والرطوبة ؛
• تجنب استخدامه بالقرب من المبرد أو على الأرضيات الساخنة ؛
• في حالة الباركيه الساخن ، ضعه على سجادة.

إنه موجود موديلات مختلفة من بالونات الحمل باسعار مختلفة. من بين معايير الاختيار ، يظل حجم البالون هو الأهم. متوفر بثلاثة موديلات مصنفة حسب حجم المستخدم:

• الحجم S (قطره 55 سم): للأمهات الحوامل حتى 1,65،XNUMX م ؛
• الحجم M (قطر 65 سم): للحوامل مقاسات تتراوح بين 1,65،1,85 م و XNUMX،XNUMX م ؛
• الحجم L (قطر 75 سم): للأمهات الحوامل فوق 1,85،XNUMX م.

للتأكد من أن النموذج مناسب تمامًا ، ما عليك سوى:

• اجلس على الكرة وظهرك مستقيماً وقدميك على الأرض ؛
• تأكد من أن الركبتين في نفس ارتفاع الوركين ، في حالة انتفاخ مثالية.

تهدد كرة الحمل العالية جدًا بإبراز قوس الظهر. ومع ذلك ، بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي سيتغير وزنهن أثناء الحمل ، يوصى ، لمزيد من الراحة ، بما يلي:

• خذ حجم بالون أعلى من الحجم المعتاد ؛
• تضخيمها و / أو تفريغها حسب تقدم الحمل والأحاسيس المرغوبة.