المحتويات
منع وتهدئة نوبة القلق
هل يمكننا منع؟لا توجد طريقة فعالة حقًا للوقاية نوبات القلق، خاصةً لأنها تحدث عادةً بطريقة غير متوقعة. ومع ذلك ، يمكن للإدارة المناسبة ، الدوائية وغير الدوائية ، أن تساعد في تعلم كيفية إدارة مرضه إجهاد ومنع الأزمات من أن تصبح متكرر جدا أو أكثر من اللازم التعطيل. لذلك من المهم مراجعة الطبيب بسرعة لوقف حلقة مفرغة في أقرب وقت ممكن. |
التدابير الوقائية الأساسيةلتقليل خطر التعرض لنوبات القلق ، فإن الإجراءات التالية ، والتي غالبًا ما تكون منطقية ، مفيدة جدًا: - حسنا اتبع علاجه، ولا تتوقف عن تناول الأدوية دون استشارة طبية ؛ - تجنب تناول المواد المثيرة، الكحول أو المخدرات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى النوبات ؛ - تعلم كيفية إدارة التوتر للحد من العوامل المسببة أو مقاطعة الأزمة عندما تبدأ (الاسترخاء ، واليوجا ، والرياضة ، وتقنيات التأمل ، وما إلى ذلك) ؛ - اعتماد أ نمط حياة صحي : نظام غذائي جيد ، نشاط بدني منتظم ، نوم مريح ... - ابحث عن الدعم من المعالجين (طبيب نفساني ، طبيب نفساني) وجمعيات الأشخاص الذين يعانون من نفس اضطرابات القلق ، لتقليل الشعور بالوحدة والاستفادة من النصائح ذات الصلة. |
قد يكون من الصعب التصالح مع نوبات الهلع، ولكن هناك علاجات وعلاجات فعالة. في بعض الأحيان ، يتعين عليك تجربة عدة أو دمجها ، لكن الغالبية العظمى من الناس يتمكنون من تقليل أو حتى التخلص من نوبات القلق الحادة بفضل هذه التدابير.
منع وتهدئة نوبة القلق: فهم كل شيء في دقيقتين
العلاجات
تم إثبات فعالية العلاج النفسي في علاج اضطرابات القلق. بل إنه العلاج المفضل في كثير من الحالات ، قبل اللجوء إلى الأدوية.
لعلاج نوبات القلق ، العلاج المفضل هو العلاج المعرفي والسلوكي، أو TCC. ومع ذلك ، قد يكون من المثير للاهتمام دمجه مع نوع آخر من العلاج النفسي (العلاج التحليلي والنظامي ، وما إلى ذلك) من أجل منع الأعراض من التحرك والظهور في أشكال أخرى.
في الممارسة العملية ، يتم إجراء التحليلات المعرفية بشكل عام على مدار 10 إلى 25 جلسة متباعدة في الأسبوع ، بشكل فردي أو في مجموعات.
تهدف جلسات العلاج إلى الإبلاغ عن حالة الذعر و تعديل "المعتقدات الخاطئة" تدريجيًاأطلقت حملة أخطاء التفسير و السلوكيات السلبية المرتبطة بهم ، من أجل استبدالهم بمعرفة أكثر منطقية وواقعية.
تسمح لك العديد من التقنيات بالتعلم اوقفوا الازماتولكي تهدأ عندما تشعر بالقلق يتزايد. يجب القيام بتمارين بسيطة من أسبوع لآخر من أجل التقدم. وتجدر الإشارة إلى أن العلاج المعرفي السلوكي مفيد في تقليل الأعراض ولكن هدفها ليس تحديد أصل وسبب ظهور نوبات الهلع هذه.
في الطرق الأخرى ، فإنتوكيد يمكن أن تكون فعالة في تحسين التحكم العاطفي وتطوير سلوكيات جديدة تتكيف مع المواقف التي تعتبر مؤلمة.
La العلاج النفسي التحليلي يمكن أن يكون (التحليل النفسي) مثيرًا للاهتمام عندما تكون هناك عناصر متضاربة أساسية مرتبطة بالتطور النفسي العاطفي للشخص.
من بين العلاجات الدوائية ، ثبت أن عدة فئات من الأدوية تقلل من تكرار نوبات القلق الحادة.
• مضادات الاكتئاب هي علاجات الخيار الأول ، تليها المزيلة للقلق (Xanax®) والتي ، مع ذلك ، تنطوي على مخاطر أكبر من الاعتماد والآثار الجانبية. ولذلك فإن الأخيرة مخصصة لعلاج الأزمة ، عندما تطول ويكون العلاج ضروريًا.
في فرنسا ، يوصى بنوعين من مضادات الاكتئاب5 لعلاج اضطرابات الهلع على المدى الطويل:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، والتي يتمثل مبدأها في زيادة كمية السيروتونين في المشابك (تقاطع بين خليتين عصبيتين) عن طريق منع إعادة امتصاص الأخير. نوصي على وجه الخصوص ب الباروكستين (Deroxat® / Paxil®) ، l 'إسيتالوبرام (Seroplex® / Lexapro®) و سيتالوبرام (Seropram® / Celexa®)
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل كلوميبرامين (أنافرانيل®).
في بعض الحالات ، فإن الفينلافاكسين يمكن أيضًا وصف (Effexor®).
يتم وصف العلاج المضاد للاكتئاب لأول مرة لمدة 12 أسبوعًا ، ثم يتم إجراء تقييم لتحديد ما إذا كان يجب الاستمرار في العلاج أو تغييره.