يعد اختبار نقص فيتامين ب 12 لدى كبار السن ممارسة شائعة بشكل متزايد.

معظم الناس مرض يصيب جهاز المناعه يجب أن يكون لديك أكثر من فحص دم واحد في السنة ، من أجل مراقبة مستويات فيتامين ب 12 ، من بين أمور أخرى.

استشر طبيبك.

• لديك تناول الطعام فيتامين ب 12 كاف. ال النباتيين يمكن العثور على فيتامين ب 12 في خميرة مدعم بـ B12 (Red Star ، Lyfe) ، مشروبات الصويا المدعمة ، مشروبات الأرز المدعمة واللحوم المقلدة (غالبًا ما تعتمد على بروتين الصويا).
• أفضل مصادر فيتامين ب 12:

  - مخلفاتها (لحوم البقر ، ولحم الخنزير ، ولحم العجل ، وكبد الدواجن ، والكلى ، والدماغ ، وما إلى ذلك) ؛

  - اللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية ؛

  - البيض ومنتجات الألبان.

• استشر ورقة فيتامين ب 12 الخاصة بنا لمعرفة قائمة الأطعمة التي تحتوي على أكثر. انظر أيضًا نصيحة أخصائية التغذية هيلين باريبو للنباتيين: النباتيين.