احترس من الضوضاء. تجنب تعريض نفسك بشكل غير ضروري وفي كثير من الأحيان لمستويات صوت عالية جدًا أو عالية بشكل معتدل. إذا لزم الأمر ، استخدم Earplugs® أو واقيات الأذن أو سدادات الأذن الرغوية ، سواء في العمل أو على متن طائرة أو أثناء حفلة لموسيقى الروك أو باستخدام أدوات مزعجة ، إلخ.

احترس من بعض الأدوية. تجنب الاستخدام المطول للجرعات العالية من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل حمض أسيتيل الساليسيليك (Aspirin® ، على سبيل المثال) والإيبوبروفين (Advil® ، إلخ). انظر أعلاه للحصول على قائمة جزئية للأدوية التي يحتمل أن تكون سامة للأذنين (سامة للأذن). إذا كنت في شك ، استشر الصيدلي أو الطبيب.

تجنب الأماكن الصاخبة جدًا.

حدد العوامل المشددة. الكحول caffeine or تبغ بعض الناس لديهم المزيد من الطنين. الأطعمة أو المشروبات شديدة السكر التي تحتوي على كميات قليلة من الكينين (Canada Dry® و Quinquina® و Brio® و Schweppes® وما إلى ذلك) قد يكون لها هذا التأثير على الأفراد الآخرين. تختلف هذه العوامل المشددة من شخص لآخر.

تقليل وإدارة الإجهاد. يمكن لممارسة الاسترخاء والتأمل واليوغا والنشاط البدني ، وما إلى ذلك ، أن تقلل من التوتر والقلق ، وهما عواقب وعوامل تؤدي إلى تفاقم طنين الأذن.

تجنب الصمت المطلق في حالة احتداد السمع. عند المعاناة من هذا التعصب للضوضاء الصاخبة ، من الأفضل عدم السعي إلى الصمت بأي ثمن أو ارتداء سدادات الأذن ، لأن هذا يمكن أن يجعل جهاز السمع أكثر حساسية ، وبالتالي يقلل من عتبة الانزعاج. .

الخضوع للمراقبة الطبية المنتظمة في حالة حدوث طنين حاد. عندما يكون الطنين قويًا ومستمرًا ، يمكن أن يصبح غير محتمل ويؤدي إلى الاكتئاب. لذلك من المهم استشارة الطبيب من أجل الإدارة المناسبة.