الحفاظ على وزن صحي أو استعادته

هذا يساعد على تجنب الضغط المستمر الذي يفرضه الوزن الزائد على الجسم. مثانة والعضلات من حوله. لمعرفة مؤشر كتلة الجسم ، قم بإجراء اختبارنا: مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر.

تقوية عضلات قاع الحوض

يجب على النساء الحوامل ممارسة تمارين كيجل (انظر قسم العلاجات) لمنع ضعف عضلات قاع الحوض. بعد الولادة ، يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل في المسالك البولية القيام بهذه التمارين ، وإذا لزم الأمر ، إجراء إعادة تأهيل قاع الحوض (وتسمى أيضًا منطقة العجان) مع أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي العلاج الطبيعي المتخصص.

منع وعلاج اضطرابات البروستاتا

يمكن أن يسبب التهاب البروستاتا (التهاب البروستاتا) أو تضخم البروستاتا الحميد أو سرطان البروستاتا سلس البول.

• يمكننا منع التهاب البروستات باستخدام الواقي الذكري (أو الواقي الذكري) وعن طريق العلاج السريع لأي عدوى بولية أو تناسلية.
• بمجرد وجود صعوبة في التبول (على سبيل المثال ، صعوبة في بدء التبول أو انخفاض تدفق البول) أو ، على العكس من ذلك ، الحاجة الملحة والمتكررة للتبول (على سبيل المثال ، الاستيقاظ ليلاً للتبول) ، يجب فحصك من أجل معرفة ما إذا كان لديك تضخم البروستاتا الحميد. يمكنك استخدام العلاجات المختلفة (الأدوية والنباتات).
• في حالة سرطان البروستاتا ، يمكن أن يكون سلس البول نتيجة مباشرة للمرض. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، يكون من الآثار الجانبية للعلاجات ، مثل الجراحة أو العلاج الإشعاعي.

ممنوع التدخين

يمكن أن يؤدي السعال المزمن إلى سلس البول في بعض الأحيان أو يؤدي إلى تفاقم سلس البول الحالي لأسباب أخرى. انظر ورقة التدخين لدينا.

منع الإمساك

في كل من الرجال والنساء ، يمكن أن يسبب الإمساك سلس البول. يقع المستقيم خلف مثانةيمكن أن يؤدي انسداد البراز إلى الضغط على المثانة ، مما يؤدي إلى فقدان البول.

راقب أدويتك

يمكن أن تسبب الأدوية من الفئات التالية سلس البول أو تفاقمه ، اعتمادًا على الحالة: أدوية ضغط الدم ، ومضادات الاكتئاب ، وأدوية القلب والبرد ، ومرخيات العضلات ، والحبوب المنومة. ناقش الأمر مع طبيبه.

اشرب بشكل كافٍ

إن تقليل كمية السوائل التي تشربها لا يزيل سلس البول. من المهم أن اشرب ما يكفيوإلا يصبح البول شديد التركيز. هذا قد يزعج مثانة وحث سلس البول (حث سلس البول). هنا بعض النصائح.

• تجنب اشرب كثيرا في وقت قصير.
• في حالة سلس البول الليلي ، تقليل تناول السوائل في الليل.
• لا تفرط في الشرب في ظروف محفوفة بالمخاطر (بعيدًا عن المنزل ، بعيدًا عن المرحاض ، وما إلى ذلك).

احذر من الأطعمة المهيجة

يتعلق هذا الإجراء بالأشخاص المصابين بسلس البول.

• تقليل استهلاكأشجار الحمضيات وعصير الحمضيات (البرتقال ، الجريب فروت ، اليوسفي ، على سبيل المثال) ، الشوكولاتة ، المشروبات التي تحتوي على بدائل السكر (مشروبات "الدايت") والطماطم والأطعمة الحارة ، وهي من بين المنتجات التي تهيج المثانة. ولذلك فهي تحفز تقلصه.
• تقليل أو تجنب استهلاككحول.
• قلل أو تجنب تناول القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين (الشاي ، الكولا) ، لأنها تسبب تهيج المثانة.

منع التهابات المسالك البولية

يمكن أن تؤدي عدوى المسالك البولية لدى شخص يعاني من سلس البول أو على وشك الإصابة به إلى فقدان البول. من الأفضل توخي الحذر لمنع التهابات المسالك البولية أو معالجتها بسرعة.