إذا لم يكن للأرق سبب وجيه ، فعليك الانتباه إلى نظامك الغذائي. يمكن أن تؤثر بعض المنتجات بشكل كبير على عملية النوم والنوم. امنعهم من العشاء ، وستعود إلى ليلة نوم صحية.
قهوة
من الواضح أن الجهاز العصبي للإنسان مفرط في الإثارة بسبب ارتفاع نسبة الكافيين ، ويصبح النوم أكثر صعوبة. كل واحد منا لديه درجة مختلفة من الحساسية للكافيين. لا يزال بالتأكيد يشير مصطلح القهوة إلى الطبقة السميكة من المشروبات ، ومن الأفضل تناولها في الصباح بكميات محدودة.
بسكويت
تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين ، بالإضافة إلى العديد من السعرات الحرارية ، مما يخلق عبئًا إضافيًا على الجسم ، مما يجبره على إنفاق الطاقة والحفاظ على لياقته. يوجد في الشوكولاتة الثيوبرومين ، وهي مادة تحفز الجهاز العصبي وتزيد من معدل ضربات القلب وتتداخل مع النوم.
كحول
يؤدي الكحول إلى إرخاء الجهاز العصبي بشكل خاطئ ، ولكن في الواقع ، يجبرك على الاستيقاظ عدة مرات في الليل. في الصباح شعور بالضعف. يتجلى التسمم. ومن هنا جاءت الحالة المزاجية السيئة والرغبة في النوم وضعف نشاط العمل.
مشروبات الطاقة
تحتوي هذه المشروبات أيضًا على مادة الكافيين ، حتى أكثر من الشوكولاتة - الطاقة الناتجة عن مثل هذا الخطر عند عدم النوم. سيكون من المفيد إذا تناولتها وشربت ، ولم تحصل على قسط كافٍ من النوم مرة أخرى. وكسر هذه الحلقة المفرغة لن يكملها إلا الفشل. تجعل مشروبات الطاقة الجهاز العصبي يعمل بجد ، ومع مرور الوقت ، هناك مشكلة أكبر من مجرد قلة النوم المزمنة.
بهارات حارة
تعمل هذه التوابل على تحفيز الأعضاء الداخلية وتسبب حرقة معوية مزعجة أو عسر هضم يتعارض بالتأكيد مع نومك. أعطى عشاء الطبخ الأفضلية للأطباق الطازجة وتناول الغداء المتبل.
الوجبات السريعة
الأكثر ثقلًا هو الوجبات السريعة ، فهي تسبب آلامًا في المعدة ، وبثورًا ، ووقت هضم الأطعمة الثقيلة في الليل - ومن ثم الأرق. تتطلب السعرات الحرارية في الاستهلاك ، لذلك إذا كنت لا تعمل ليلاً ، فترك الوجبات السريعة على العشاء وقبل النوم.
كن بصحة جيدة!