المحتويات
مع بداية فصل الربيع ، يغير الجسم حتمًا تغيرات المزاج. وأريد التخلص من بعض الأرطال الزائدة ، لكن النقص يتطلب جهدًا أخيرًا. مارس - بحكمة للتغلب على غير موسمها في الخارج ، ومواجهة جولة جديدة من الأمراض الفيروسية ، وبدء تحصين قوي.
الكراث
يعود أحد أكثر المنتجات قيمة ، شهرة فوائده إلى العصور القديمة. يحتوي الكراث على الكثير من البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والكبريت والمغنيسيوم والحديد والثيامين والكاروتين والريبوفلافين والنيكوتين وأحماض الأسكوربيك. في الوقت نفسه ، كلما طالت مدة تخزين القوس ، زاد إنتاج حمض الأسكوربيك. يرفع كراث الربيع المزاج ويساعد على إنقاص الوزن ويقاوم نزلات البرد الموسمية. إلى جانب ذلك ، هذا النوع من القوس ليس له طعم محدد واضح ، لذلك يمكن أن يكون هناك طوال اليوم.
ملفوف
هذه الخضار الصينية غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة - A و B و C و E و K والفوسفور والنحاس والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك واليود. هذا الكوكتيل هو الطريق في بداية الشتاء. سيكون أحد المكونات الأولى ، سلطة الربيع ، التي نفتقدها طوال فصل الشتاء. لبكين تأثير إيجابي على الحالة المزاجية ، وتهدئ الأعصاب ، وتخفف من الصداع. نظرًا لأن الربيع هو وقت تفاقم الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي ، فإن الملفوف سيساعد على التعامل مع الهضم والتخلص من السموم من الجسم. عصير الملفوف علاج رائع للالتهابات.
مخلل الملفوف
مفيد في هذا الوقت ، ومملح ، ومخلل - أي أنه يحتفظ بفيتاميناته وسيوفرها لك. يحتوي الملفوف على فيتامينات المجموعة ب ، ص ، ك ، هـ ، ج ، ويو ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الكبريت ، الفوسفور ، اليود ، الكوبالت ، الكلور ، الزنك ، المنغنيز ، والحديد. الكرنب عبارة عن ألياف وبالتالي يساعد في تطهير الجسم وتقليل نسبة الكوليسترول.
الفجل الأسود
لا ينبغي أن تمر بهذه الخضار المفيدة ، فهي ناضجة لها طعم غني. يحتوي على ما يكفي من البروتين والدهون والكربوهيدرات اللازمة لتحقيق التوازن الصحيح لهذه العناصر في جسمك. الفجل غني بالفيتامينات أ ، ب 9 ، ج ، ك ، السكروز ، الفركتوز ، والكالسيوم ، الفوسفور ، الصوديوم ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الزنك ، والحديد. يحتوي الفجل الأسود على زيوت أساسية وإنزيمات وأحماض عضوية ضرورية للهضم ويحسن المناعة. تنتمي هذه الخضار إلى فئة المضادات الحيوية الطبيعية للتأثير بشكل إيجابي على الانتعاش وتقليل الالتهاب.
الفاصوليا
يُعرف الفول بمحتواه العالي من البروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والكبريت والفوسفور والحديد سهل الهضم. يحتوي على العديد من فيتامينات المجموعة ب ، ج ، هـ ، ك ، ب. يدعم جهاز المناعة ويساعد في أمراض الجهاز التنفسي والأمعاء. استخدام الفاصوليا يقلل من نسبة السكر في الدم ، ويهدئ الجهاز العصبي ، ويحفز إزالة حصوات الكلى.
لؤلؤة الشعير
يحتوي شعير اللؤلؤ على مجموعة من الأحماض الأمينية المفيدة والعناصر الدقيقة: البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك والنحاس والمنغنيز والموليبدينوم والسترونشيوم والكوبالت والبروم والكروم والفوسفور واليود والفيتامينات أ ، ب ، د ، هـ ، ب. . يعتبر الشعير من أقوى مضادات الأكسدة ، فهو يحسن حالة اللثة والأسنان والعظام والشعر والجلد ، ويعزز إنتاج الكولاجين ، ويمنع الشيخوخة المبكرة. أيضا ، عصيدة الشعير لا غنى عنها خلال نزلات البرد وقائمة الطعام الموصى بها للأمهات المرضعات ، لأنها تزيد من الرضاعة.
مشمش مجفف
الفواكه المجففة - بديل رائع للتوت والفواكه الطازجة في الفترة التي كانت فيها محاصيلهم بعد. يحتوي المشمش المجفف على أملاح الكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور والألياف والأحماض الدهنية والعضوية والفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ج ، ب. يزيد المشمش من مستوى الهيموجلوبين ، كما أن مقاومة الجسم للأمراض تقوي الأوعية الدموية.
التفاح جوناجولد
تم تخزين هذا النوع من التفاح لفترة طويلة في مارس لملء جميع الأرفف ، لتحل محل الحمضيات في الخارج. يحتوي Jonagold على اليود والحديد والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم وفيتامينات A و B و C و PP والألياف والأحماض العضوية المعقدة. التفاح - هو الوقاية من نزلات البرد والسرطان والأمراض ومزيل الاحتقان. تحتوي على مضادات حيوية طبيعية ، والتي تكون مفيدة عند الإصابة بالإنفلونزا ، والمكورات العنقودية ، والدوسنتاريا. إنها طاقة ونظام غذائي رائع.
خلفي
يتوفر لحم هيوك في هذا الوقت من العام ويتم تقييمه لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين. يحتوي هيك على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفوسفور والنحاس والمنغنيز والكروم والفلور واليود والحديد والكبريت والزنك. استخدام هيك مفيد لعملية التمثيل الغذائي ، وتطهير الجسم وزيادة التمثيل الغذائي. هذه السمكة هي الوقاية من أمراض الأورام وأمراض الغدة الدرقية والجلد والجهاز الهضمي. يساعد محتواه من الفيتامينات E و A. heck في مكافحة الاكتئاب الموسمي وتنظيم ارتفاع السكر في الدم.
الفول السوداني
الفول السوداني ، مثله مثل جميع المكسرات ، هو مخزن للفيتامينات ، لذا فإن استخدامه إلزامي في لحظات تعديل الكائن الحي. هذه الفيتامينات أ ، د ، ي ، ب ، ف. بعد الاستهلاك المنتظم للفول السوداني ، ستلاحظ تحسنًا في الذاكرة والتركيز ، وتحسن البصر. المكسرات مصدر للبروتين ، وكوجبة خفيفة ستكون أفضل طريقة للحفاظ على الطاقة والحيوية. كما أن الفول السوداني يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
كن بصحة جيدة!