لنبدأ بالخير
بمساعدة هذا النظام الغذائي ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 3-5 كيلوغرامات في الأسبوع - على الأقل من السعرات الحرارية. يمكنك تناول الحساء قدر ما تشاء خلال اليوم (عندما تشعر بالجوع) ، وإضافة الفواكه والأرز وعصير التوت البري وحتى اللحوم الخالية من الدهون بكميات محدودة إلى نظامك الغذائي. لن تضطر إلى الجوع. من السهل طهي الحساء مرة كل يومين إلى ثلاثة أيام. جميع المكونات خضروات صحية للغاية. للطبخ ، يمكنك استخدام أي ملفوف: ملفوف أبيض ، ملفوف أحمر ، بروكلي ، قرنبيط - كل ما تريد.
كن حذرا!
هناك عدد من الوصفات لمثل هذا الحساء تطفو على الإنترنت. اقرأها بعناية: تلك التي تحتوي على أطعمة معلبة ، وبالتالي مواد حافظة ، ليست مناسبة.
الوصفة في الواقع:
ماذا تحتاج: ملفوف - 0,5 رأس ملفوف ، فلفل أحمر أو أخضر بدون بذور - 1 قطعة ، جزر - 3 قطع ، بصل - 1 رأس ، طماطم - 1 قطعة ، نصف درنة كرفس ، بصل أخضر ، فلفل أسود مطحون ، ماء - 2,5 ، 3-50 لتر أرز بني - XNUMX جم
ماذا أفعل: ضعي الخضار المفرومة ناعماً في قدر ، واسكبيها بالماء البارد. يُغلى المزيج ويُخفّف الحرارة ويُغطّى ويُترك على نار خفيفة حتى تنضج الخضار. يمكنك تخزين هذا الحساء لمدة يومين إلى ثلاثة أيام في الثلاجة. من الأفضل تناوله بدون ملح ، لكن إذا كان ذلك صعبًا عليك ، أضيفي القليل من صلصة الصويا. يمكن تغيير مجموعة الخضار وحتى الأرز المسلوق يمكن إضافته إلى الحساء بالإضافة إلى الفلفل والتوابل الأخرى (الشبت والبقدونس والكزبرة والثوم). يمكن إضافة البصل الأخضر وصلصة الصويا مباشرة إلى الطبق. لذلك ، يتم تناول الحساء بدلاً من الدورتين الأولى والثانية لمدة سبعة أيام. طوال مدة النظام الغذائي ، يتم استبعاد الخبز والمشروبات الغازية والكحول من النظام الغذائي.
المواد المضافة: اليوم الأول: الفواكه (باستثناء الموز) اليوم الثاني: أي خضروات أخرى ، بما في ذلك البطاطس المخبوزة بالزبدة على الغداء (البطاطس ممنوعة في الأيام الأخرى!) اليوم الثالث: أي فواكه وخضروات ، اليوم الرابع: الفواكه (يمكنك أكل الموز ، لكن لا أكثر من ست قطع) والحليب الخالي من الدسم اليوم الخامس: ست حبات طماطم وما لا يزيد عن 1 جرامًا من اللحوم الخالية من الدهن أو السمك اليوم السادس: لحم البقر والخضروات اليوم السابع: أرز بني وعصير فواكه (معصور طازجًا) وخضروات
النظام الغذائي غير متوازن ، وينصح الأشخاص الأصحاء بالجلوس على الحساء دون حسيب ولا رقيب لمدة لا تزيد عن أسبوع! الوزن الذي فقد في أسبوع يزداد بسرعة بعد ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، لن تعيش كل أمعاء لمدة أسبوع من الجلوس على الملفوف. لم يتلق هذا النظام الغذائي موافقة رسمية من خبراء التغذية ، لكن البعض يستخدمه في ممارساتهم.