المحتويات
«كل هذا علم النفس الجسدي!» هو اقتراح شائع يمكن سماعه ردًا على قصة حول المشكلات الصحية. ما هو هذا المفهوم حقا؟ ولماذا لا يكون كل الناس عرضة للأمراض النفسية الجسدية؟
تخيل موقفًا: كان الشخص قلقًا بشأن المرض لفترة طويلة. يقوم الأطباء بإيماءة عاجزة ، والأدوية لا تساعد أيضًا. لماذا يحدث هذا؟ لأن مرضه ليس بسبب أسباب فسيولوجية ، ولكن لأسباب نفسية ، أي أن له أساسًا نفسيًا جسديًا. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى مساعدة أخصائي مؤهل: ليس ممارسًا عامًا ، ولكن طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا.
علم النفس الجسدي ، من أين أنت؟
لا يمكننا اختيار الأحلام والعواطف والتجارب ، مثل الأفلام على خدمات الاشتراك المدفوعة. إن اللاوعي يخترقهم - الجزء الخفي والأكثر حميمية من نفسنا. حتى فرويد ، الذي درس هذه الظاهرة ، لاحظ أن النفس مثل جبل جليدي: هناك جزء واعٍ "سطحي" ، وبنفس الطريقة يوجد جزء "تحت الماء" ، غير واعي. هي التي تحدد سيناريوهات الأحداث في حياتنا ، ومن بينها المرض.
بينما تمزقنا العواطف عن الداخل ، تعمل علم النفس الجسدي كوظيفة وقائية للجسم ، وتحمينا من الذهان. إذا أزلنا المشاعر المؤلمة من اللاوعي ، وأعطيناها أسماء وتعريفات ، فلن تشكل خطراً بعد الآن - والآن يمكن تغييرها. ومع ذلك ، فإن العثور على هذه الجروح العميقة ليس بالأمر السهل.
ما هي الصدمات التي يحتويها اللاوعي؟
- الصدمات الشديدة والجروح من تاريخنا الشخصي ؛
- السيناريوهات والاعتمادات المتلقاة من الوالدين ؛
- سيناريوهات وصدمات الأسرة: لكل منا ذاكرة عائلية ويطيع قوانين الأسرة.
من هو عرضة للمرض النفسي الجسدي؟
في أغلب الأحيان ، تحدث الأمراض النفسية الجسدية لدى أولئك الذين لا يعرفون كيفية تجربة المشاعر والتعبير عنها بشكل صحيح ومشاركتها مع الآخرين - في الطفولة ، يمكن حظر مشاعر هؤلاء الأشخاص لراحة الوالدين. نتيجة لذلك ، قطعوا الاتصال بأجسادهم ، لذلك لا يمكنهم الإشارة إلى المشاكل إلا من خلال الأمراض.
ماذا ستفعلين.. إذًا؟
والأهم من ذلك كله أن الشخص المصاب بالصدفية أو الربو أو أي مرض آخر يريد التخلص من الأعراض. مثل هذا النهج محكوم عليه بالفشل ، لأن المرض غالبًا ما يكون جزءًا من سلوكنا. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة أسبابه.
يعمل عالم النفس هنا كمحقق دقيق يعيد تكوين تاريخ المرض:
- يكتشف متى وتحت أي ظروف حدثت الحلقة الأولى من المرض وما هي المشاعر المصاحبة لها ؛
- يكتشف صدمات الطفولة التي يتردد صداها مع هذه المشاعر: عندما نشأت لأول مرة ، مع الأشخاص والمواقف التي ارتبطت بها ؛
- يتحقق مما إذا كانت جذور المرض تنمو من سيناريوهات عامة. للقيام بذلك ، من الضروري جمع تاريخ عائلي - أحيانًا يصبح أحد الأعراض رابطًا بيننا وبين التجربة المأساوية لأسلافنا. على سبيل المثال ، هناك مفهوم "العقم النفسي". إذا ماتت الجدة أثناء الولادة ، فقد تخاف الحفيدة من الحمل دون وعي.
نظرًا لأننا نعتبر المرض جزءًا من السلوك ، فإننا نعني أن أي عرض نفسي جسدي يكون دائمًا مصحوبًا بمتلازمة «المنفعة الثانوية» التي تعززه أيضًا. يمكن أن تحدث الحساسية الموسمية لدى صهر لا يريد حرث حماته على "ستة أفدنة". غالبًا ما تغطي نزلات البرد الأطفال الذين يخشون السيطرة. غالبًا ما يحدث التهاب المثانة كوسيلة دفاع ضد الجنس غير المرغوب فيه.
ما هي الأمراض التي تعتبر نفسية جسدية؟
حدد فرانز ألكسندر ، مؤسس الطب النفسي الجسدي ، سبعة أمراض نفسية رئيسية:
- التهاب القولون التقرحي
- التهاب الجلد العصبي والصدفية
- الربو القصبي
- التهاب المفاصل
- قصور الغدة الدرقية
- ضغط الدم المرتفع
- قرحة المعدة والاثني عشر
الآن تمت إضافة الصداع النصفي ونوبات الهلع ومتلازمة التعب المزمن ، وكذلك بعض أنواع الحساسية التي يعتبرها المتخصصون النفسيون "رهابًا" لجهاز المناعة.
علم النفس الجسدي والتوتر: هل هناك علاقة؟
في كثير من الأحيان ، تحدث الحلقة الأولى من المرض على خلفية الإجهاد. وهي تتكون من ثلاث مراحل: القلق والمقاومة والإرهاق. إذا كنا في آخرهم ، فعندئذ يتم إطلاق محفز المرض النفسي الجسدي ، والذي قد لا يتجلى في الحالة الطبيعية.
كيف تخفف التوتر؟
اجلس بشكل مريح واسترخي. ابدأ بالتنفس من بطنك وتأكد من أن صدرك لا يرتفع كثيرًا. ثم ابدأ في إبطاء تنفسك ، والاستنشاق والزفير للعد - على سبيل المثال ، الشهيق لواحد أو اثنين ، والزفير لمدة واحد إلى اثنين أو ثلاثة.
تدريجيًا ، على مدار بضع دقائق ، اجعل عدد الزفير يصل إلى خمسة أو ستة - لكن لا تطيل الشهيق. استمع جيدًا إلى نفسك ، اشعر كيف يصبح تنفسك أكثر حرية. قم بهذا التمرين لمدة 10-20 دقيقة في الصباح والمساء.
علاج الأمراض النفسية الجسدية: ما لا تصدق؟
بالطبع ، اختيار عالم النفس المناسب ليس بالأمر السهل. للقيام بذلك ، تحتاج أولاً إلى دراسة معلومات حول خبرته العملية وتعليمه ومؤهلاته. يجب أن تكون حذرًا إذا كان الأخصائي يركز على التخلص من الأعراض ولا يحاول معرفة أسباب المرض. في هذه الحالة ، قد لا تكون محترفًا على الإطلاق.
ومع ذلك ، فإن أكبر خطر في العلاج هو توصيات المحتالين من الإنترنت - هذه تعميمات ، غالبًا ما تكملها مخططات ملونة لأجزاء الجسم ورسوم بيانية جميلة. اركض إذا عُرض عليك "حلول جاهزة" بروح: "هل ركبتيك تؤلمان؟ لذلك لا تريد أن تمضي قدمًا وتتطور "،" هل تؤلمك يدك اليمنى؟ إذن أنت عدواني تجاه الرجال. » لا يوجد مثل هذا الارتباط المباشر: لكل شخص ، يلعب المرض دورًا فرديًا.
لا يمكن التعافي من «الأمراض النفسية» إلا من خلال عمل طويل ومضني. لا تلوم الظروف ، ولكن اجمع نفسك وتعلم كيفية إدارة عواطفك واجتياز الاختبار وابدأ في تحمل مسؤولية حياتك.