المحتويات
"اترك كل شيء ولا تذهب إلى أي مكان" هو خيال شائع للموظفين الذين سئموا المعاناة من العمل الإضافي أو الفريق السام. بالإضافة إلى ذلك ، يتم الترويج للفكرة بنشاط في الثقافة الشعبية التي تقول فقط من خلال "إغلاق الباب" يمكن للمرء أن يصبح حراً - وبالتالي سعيدًا. ولكن هل يستحق الأمر حقًا الاستسلام للاندفاع؟
اخيرا الجمعة! هل تقود سيارتك للعمل في مزاج سيئ ، وبعد ذلك لا يمكنك الانتظار حتى المساء؟ يتجادل مع الزملاء ويعقل كتابة خطاب استقالة ألف مرة في اليوم؟
تشرح عالمة النفس والمدربة سيسيلي هورشمان براتويت قائلة: "الانزعاج والغضب والتهيج - تخبرنا كل هذه المشاعر أنه لم يتم تلبية بعض احتياجاتنا المهمة ، على الرغم من أننا قد لا ندرك ذلك".
في هذه الحالة ، قد تبدو فكرة الإقلاع عن "اللامكان" مغرية ، لكن أحلام اليقظة هذه غالبًا ما تجعل من الصعب رؤية الواقع. لذلك ، يقترح الخبراء النظر إلى الموقف بعقل متفتح وتوجيه غضبك الصالح في اتجاه بناء.
1. تحديد مصدر المشاعر السلبية
قبل أن تتبع خطى مثل هذه المشاعر القوية ، ولكي أكون صادقًا ، وأحيانًا تكون مدمرة مثل الغضب ، سيكون من المفيد معرفة: ما الذي يسبب ذلك؟ بالنسبة للكثيرين ، هذه الخطوة ليست سهلة: لقد علمنا منذ الطفولة أن الغضب والغضب مشاعر "غير مقبولة" ، مما يعني أنه إذا اختبرناها ، فإن المشكلة مزعومة فينا وليس في الموقف.
ومع ذلك ، لا يجب عليك كبت المشاعر ، فإن هورشمان براتويت متأكد من ذلك: "بعد كل شيء ، قد يكون لغضبك أسباب وجيهة تمامًا: أنت تحصل على راتب أقل من زملائك أو تضطر إلى البقاء في المكتب في وقت متأخر ولا تحصل على إجازة للعمل."
لفهم هذا بشكل صحيح ، ينصح الخبير بالاحتفاظ بمجلة للأفكار والعواطف المتعلقة بالعمل - ربما يخبرك تحليل ما تمت كتابته ببعض الحلول.
2. تحدث إلى شخص يمكنه مساعدتك في النظر إلى الموقف من الخارج.
نظرًا لأن الغضب يغمر أذهاننا ويمنعنا من التفكير بوضوح ، فمن المفيد التحدث إلى شخص خارج وظيفتك - من الناحية المثالية مدرب محترف أو طبيب نفساني.
قد يتضح أنها بيئة عمل سامة لا يمكن تغييرها. ولكن قد يتبين أيضًا أنك لا تشير بوضوح إلى موقفك أو تدافع عن الحدود.
تذكرك عالمة النفس والمدربة المهنية ليزا أورب أوستن بأنه ليس عليك أن تأخذ كل ما يخبرك به متخصص عن الإيمان ، ولكن يمكنك بل وتحتاج إلى أن تطلب منه النصيحة بشأن ما يجب القيام به بعد ذلك ، والخطوة التي يجب اتخاذها حتى لا للإضرار بحياتك المهنية.
"من المهم أن تذكر نفسك أنه حتى لو لم تكن حياتك العملية مناسبة لك الآن ، فلا يجب أن تظل هكذا إلى الأبد. يقول أورب أوستن "الشيء الرئيسي هو التخطيط لمستقبلك والتفكير بشكل استراتيجي والنظر في الاحتمالات المختلفة".
3. قم بإجراء اتصالات مفيدة ، ولا تفرط في الشكوى
إذا كنت عازمًا على المضي قدمًا ، فإن التواصل وبناء شبكة من الاتصالات الاجتماعية يعد خطوة ضرورية للغاية.
ولكن عند الاجتماع بالزملاء والشركاء وأصحاب العمل المحتملين ، لا تدع حالتك الحالية تحدد الشكل الذي ستبدو عليه أنت وتاريخ عملك في أعينهم.
مهمتك هي أن تظهر نفسك من الجانب الأفضل ، والموظف الذي يشكو دائمًا من القدر والرؤساء والصناعة من غير المرجح أن يكون موضع اهتمام لأي شخص.
4. خذ قسطا من الراحة واعتني بصحتك
إذا أتيحت لك الفرصة ، خذ إجازة واعتني بصحتك - الجسدية والعقلية. عندما يصبح التعامل مع الغضب أكثر صعوبة ، تنصح ليزا أورب أوستن بالعمل من خلال مشاعرك مع أخصائي - طبيب نفساني أو معالج نفسي.
تحقق: ربما يتم تغطية بضع جلسات مع خبير حتى من خلال التأمين الخاص بك. يوضح الطبيب النفسي: "المشكلة هي أنه حتى لو استقلت الآن ، فإن الغضب والغضب لن يهدأ".
"من الأهمية بمكان أن تحصل على حالتك العقلية حتى تتمكن من المضي قدمًا. ومن الأفضل أن تفعل ذلك عندما يكون لديك مصدر دخل ثابت في شكل وظيفتك الحالية ".
5. التخطيط المسبق - أو الاستعداد لعواقب الإقلاع المتهور
تعلمنا الأفلام والمسلسلات التلفزيونية أن التسريح المفاجئ للخدمة يمكن أن يكون تحررًا حقيقيًا ، لكن القليل من الناس يتحدثون عن العواقب المحتملة على المدى الطويل - بما في ذلك العواقب المهنية والسمعة.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تفهم أنه لم يعد هناك قوة لتحملها ، فاستعد ، على الأقل ، لحقيقة أن الزملاء يمكنهم البدء في القيل والقال من وراء ظهرك - فهم لا يعرفون ما الذي كان وراء قرارك ، مما يعني أنهم سيدينون أنت بسبب "عدم الاحتراف" ("اترك الشركة في هذه الساعة! وماذا سيحدث للعملاء ؟!").
ولكن ، بطريقة أو بأخرى ، ما لا ينبغي فعله بالتأكيد هو انتظار حل الموقف من تلقاء نفسه. نعم ، ربما سيأتي رئيس جديد مناسب إلى فريقك ، أو سيتم نقلك إلى قسم آخر. لكن الاعتماد على هذا فقط وعدم القيام بأي شيء هو نهج طفولي.
من الأفضل أن تكون استباقيًا: احسب الخطوات التالية ، وأنشئ شبكة من المعارف المهنية ، وقم بتحديث سيرتك الذاتية ، واعرض الوظائف الشاغرة. حاول أن تفعل كل شيء يعتمد عليك.