سحب قبضة محايدة

سحب قبضة محايدة - تمارين تقنية:

1. احصل على عقد من الشريط الأفقي المتوازي وتمسك بالأذرع المستقيمة. يمكن ثني الساقين عند الركبتين وتقاطعهما. وسوف يكون هذا الموقف البداية.
   
2. بالتدريج ، ثني مرفقيك ، اسحب جسمك لأعلى. لا تتأرجح أو تستخدم الزخم لإكمال الحركة. في الوضع المتطرف يجب أن تكون الذقن أعلى من مستوى راحة اليد.
   
3. توقف قليلاً في الأعلى وانزل إلى وضع البداية.