الحجر الصحي بمفردك مع شخص نرجسي: كيف تنجو منه

بعد فترة وجيزة من الزفاف ، بدأت ماريا تدرك أن زوجها كان نرجسيًا حقيقيًا. في البداية ، اعتبرت سلوكه طفوليًا ، ولكن بعد ولادة الطفل ، بدأت العلاقات في الأسرة في التسخين. لم يكن للأب الشاب ارتباط كامل بالطفل ، وبسبب ذلك أصبح أكثر فأكثر تطلبًا وأنانية. غالبًا ما كان يبدو لماري أن زوجها وطفلها يتنافسان على جذب انتباهها.

إذا أولت الطفل مزيدًا من الاهتمام ، وهو أمر طبيعي تمامًا ، خاصة في الأشهر الأولى بعد ولادته ، فقد بدأ زوجها في الاستياء والنقد والإذلال وحتى الإهانة. لم يكن هناك أي مساعدة منه حول المنزل ، وإلى جانب ذلك ، منعها عمليًا من الوصول إلى ميزانية الأسرة ولم يغفر أدنى خطأ.

مع ظهور جائحة الفيروس التاجي ، تم نقل زوج ماريا ، مثل كثيرين غيره ، إلى العمل في المنزل. سرعان ما بدأ الحضور المستمر لزوجته «بجانبه» يضايقه ، وتزايد الطلب عليها بشكل كبير: لتحضير الشاي أو القهوة ، لمفاجأته بطبق جديد على العشاء ... شعرت ماريا بأنها محاصرة. ما الذي يمكن عمله في مثل هذه الحالة؟

1. تعلم كيفية فهم سلوك النرجسي

لا يكفي معرفة تعريف كلمة «النرجسية» - العيش مع مثل هذا الشخص ، من المهم أن نفهم كيف تعمل نفسيته. للقيام بذلك ، سيكون عليك الانخراط باستمرار في التعليم الذاتي.

كان على ماريا أن تتعلم اقتطاع الوقت بين الخلاصات لقراءة المقالات والاستماع إلى البودكاست حول النرجسية. عندما بدأت تفهم ما كان يحدث بشكل أفضل ، لم تعد تبدو أنها ستصاب بالجنون قريبًا من تصرفات زوجها الغريبة.

2. لا تتوقع التغيير

النرجسي غير قادر على فهم أنه هو المشكلة (هذه واحدة من العلامات الرئيسية للنرجسية). يعتبر نفسه دائمًا أفضل ومتفوقًا على الآخرين. لا تأمل أن يتغير هذا ، فالأمل الكاذب فقط يخلق مشاكل إضافية.

توقفت ماريا عن انتظار أن يبدأ زوجها في التغيير ، وبدأت في مقاومته بنشاط. على سبيل المثال ، بدأت تستشهد به باستمرار كمثال زوج عطوف ومحب لصديق ، ورجل عائلة مثالي وأب رائع ، مما دفع زوجها إلى التنافس.

3. لا تفقد نفسك

النرجسيون قادرون على تحويل الآخرين تدريجيًا إلى أوجه تشابه بينهم. إنهم على يقين من أن الآخرين لن يكونوا أفضل حالًا إلا إذا قلدوهم. لكي لا تفقد نفسك تحت هذا الضغط ، من المهم أن تفهم بوضوح ما يحدث. ليس من السهل المقاومة ، لكنها ممكنة.

أدركت ماريا أنها تخلت عن كل خصائصها الشخصية تقريبًا من أجل إرضاء زوجها. قررت أن تستعيد تدريجياً كل سماتها الشخصية المكبوتة.

4. التمسك بأهدافك ومبادئك

يتوقع النرجسيون أن يخمن كل من حولهم رغباتهم بدون كلمات ، فهم يطالبون باستمرار بشيء ويبدون تعليقات مهينة. للبقاء على قيد الحياة في مثل هذا الجو ، فأنت بحاجة إلى أهدافك ومبادئك ومعاييرك ، بغض النظر عن رأي النرجسي. بفضلهم ، ستتمكن من الحفاظ على نظرة صحية للحياة واحترام الذات الكافي ، على الرغم من تأثير النرجسي.

5. وضع حدود ضمنية

إذا حاولت إنشاء حدود شخصية ثابتة في علاقة مع شخص نرجسي ، فسيختبرها باستمرار بحثًا عن قوتها ، معتبراً إياها تحديًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع قيود ضمنية ، مثل: "إذا خدعني ، سأتركه" أو "لن أتسامح مطلقًا مع العنف الجسدي".

حصلت ماريا على فرصة رعاية الطفل طوال اليوم ، ووعدت زوجها بطهي الطعام مرة واحدة في اليوم ، في المساء.

6. لا تعمل بالغاز

إن الإنارة الغازية هي شكل من أشكال الإساءة النفسية التي يكون النرجسيون عرضة لها. يتجاهلون الواقع ويصفون روايتهم الخيالية للأحداث ، مما يجعلنا نشك في أنفسنا وإدراكنا للواقع. لمواجهة هذا ، من المفيد الاحتفاظ بمذكرات.

على سبيل المثال ، إذا أثار شخص نرجسي ضجة حول أقاربه "الجاحدين" خلال عطلة ، فيمكنك الكتابة عما حدث في يومياتك. في المستقبل ، إذا بدأ في الادعاء بأن هؤلاء الأقارب كانوا أول من هاجمه بالشتائم ، فستكون قد وثقت أدلة على أحداث حقيقية.

دققت ماريا ملاحظاتها بشكل دوري ، وتفحصت نفسها. منحها هذا الثقة في التواصل مع زوجها.

7. ابحث عن شخص يدعمك.

إذا كان زوجك أو زوجتك نرجسيًا ، فمن المهم أن تتاح لك الفرصة لمناقشة مشاكلك الزوجية مع شخص ما. قد يكون هذا صديقًا مقربًا أو طبيب نفساني ، لكن ليس قريبًا. من المهم أيضًا ألا يبقى على اتصال بشريكك. كان لدى ماريا صديقة كانت دائمًا على استعداد للاستماع إليها ودعمها.

على الرغم من الأجواء المتوترة في بداية الحجر الصحي القسري ، تمكنت ماريا بمرور الوقت من بناء إيقاع حياة يناسبها. لاحظت أنه كلما فهمت جوهر نرجسية زوجها بشكل أفضل ، قلّت هذه المظاهر من شخصيته التي تعقد حياتها.

نبذة عن الكاتب: كريستين هاموند ، أخصائية نفسية.