المواد التابعة
طرق بسيطة لتحسين صحتك والحصول على شتاء خالٍ من البرد
ليس سراً أنه في بداية فصل الشتاء تضعف وظائف الحماية في الجسم. تؤثر درجات حرارة الهواء المنخفضة وقلة التعرض للشمس والنظام الغذائي "الثقيل" سلبًا على الجهاز المناعي لجميع أفراد الأسرة. ونتيجة لذلك ، تصبح نزلات البرد "طبيعية". تجنب مخاطر سيلان الأنف والسعال والشعور بالتوعك باتباع إرشادات بسيطة يجب اتباعها كل يوم.
بادئ ذي بدء ، انتبه لخزانة ملابسك. حتى لو لم تكن صقيع عيد الغطاس لا تزال في الشارع ، يمكنك بالفعل الشعور بالدفء. يجب أن تكون القاعدة هي القبعة ، والوشاح المحبوك الدافئ ، والسترة المفضلة ، واللباس الخارجي الخفيف ولكن الدافئ. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون الطقس البارد سببًا لحرمان نفسك من المشي: ساعة ونصف من الأنشطة الخارجية ستنشط بشكل أفضل من أي لياقة بدنية وتقوي جهاز المناعة. بعد قضاء وقت طويل في الهواء الطلق ، من المفيد إعطاء حمام دافئ ومريح للقدمين: قطرة من الزيت العطري - ويتحولون إلى علاج سبا منزلي بسيط. في الصباح ، خصص وقتًا لممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة لتقوية عضلاتك. غالبًا ما نشعر في الشتاء بالنعاس والخمول ، حيث إننا نفتقر إلى ضوء الشمس والأكسجين ، وممارسة الرياضة "تخدع" الجسم ، فتشحنه بالطاقة "الصيفية".
دورا رئيسيا يلعب الطعام. يؤثر النقص الموسمي في الخضار والفواكه الطازجة على قدرة أجسامنا على مقاومة العوامل الخارجية السلبية ، لأنه مع بداية الطقس البارد نحصل على القليل من العناصر النزرة المفيدة والمغذيات. ستساعد البروتينات والفيتامينات والمعادن في بناء "دفاع" موثوق. يجب أن يحتوي النظام الغذائي بالضرورة على الملفوف (بما في ذلك مخلل الملفوف ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C) ، والبروكلي ، والجزر ، والفجل ، وبالطبع الثوم - بطل في خصائص مبيدات الجراثيم. يجب أيضًا تناول المأكولات البحرية - وهي مصدر للزنك - قدر الإمكان. يعد الزنك ضروريًا لعمل جميع خلايا الجسم بكفاءة وهو معروف كمضاد قوي للأكسدة. المشروبات الرئيسية لفصل الشتاء هي مشروبات فاكهة التوت البري والليمون وشاي ثمر الورد والمشروبات الساخنة القائمة على الزنجبيل والعسل والليمون. هذه "قنابل الفيتامين" ليست فقط لذيذة ، ولكنها مفيدة أيضًا للأطفال والكبار على حدٍ سواء.
تم العثور على نقص في ثلاثة فيتامينات أو أكثر ، وفقا للإحصاءات ، في 70 ٪ من البالغين والأطفال. من الواضح أن هذه المشكلة لا يمكن حلها إلا من خلال مراجعة النظام الغذائي. هذا هو السبب في أن تناول مجمعات الفيتامينات عالية الجودة يمكن أن يصبح جزءًا مهمًا من الوقاية من جميع نزلات البرد. لذا ، متوازنة يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن الأساسية بالجرعة الصحيحة. يحتوي كل دراج على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل بمثابة "لبنات بناء" للمناعة. علاوة على ذلك ، فإن العديد من الفيتامينات تساعد على امتصاص المواد الأخرى. على سبيل المثال ، تساعد الفيتامينات الأساسية C و B2 و B6 و B12 وحمض الفوليك على عمل الحديد بشكل أفضل ، ويكون المغنيسيوم أكثر فعالية عند إقرانه بالكالسيوم.
"يعمل" بشكل أكثر تناسقًا من الفيتامينات المختلفة بشكل منفصل. علاوة على ذلك ، في لوحة مجمعات Duovit ، يتم توفير Duovit للنساء و Duovit للرجال ، والتي تحتوي على فيتامينات وعناصر أثرية إضافية في الصيغة ، اعتمادًا على جنس الشخص. بالإضافة إلى تأثير التعزيز العام يقوي الشعر والأظافر ويجعل البشرة صحية ، ويساعد Duovit للرجال في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ويحمي من تساقط الشعر المبكر. بعد أن جمعت "برنامج الإنقاذ" الخاص بك من أجل المناعة مع Duovit ، ستقضي الشتاء بكل سرور!
الصورة: Thinkstock