المكونات شوربة الملفوف يوميا 1-134
طريقة التحضير
يمكنك إنشاء الوصفة الخاصة بك مع الأخذ في الاعتبار فقدان الفيتامينات والمعادن باستخدام حاسبة الوصفات في التطبيق.
القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.
يوضح الجدول محتوى العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) لكل 100 غرام جزء صالح للأكل.
| مغذ | كمية | معيار** | ٪ من القاعدة في 100 جرام | 100 كيلو كالوري من القاعدة | طبيعي 100٪ |
| قيمة السعرات الحرارية | 19 كيلو كالوري | 1684 كيلو كالوري | 1.1% | 5.8% | 8863 غرام |
| البروتينات | 0.9 غرام | 76 غرام | 1.2% | 6.3% | 8444 غرام |
| الدهون | 1 غرام | 56 غرام | 1.8% | 9.5% | 5600 غرام |
| الكربوهيدرات | 1.5 غرام | 219 غرام | 0.7% | 3.7% | 14600 غرام |
| الألياف الغذائية | 0.6 غرام | 20 غرام | 3% | 15.8% | 3333 غرام |
| مياه | 94 غرام | 2273 غرام | 4.1% | 21.6% | 2418 غرام |
| رماد | 1.8 غرام | ~ | |||
| الفيتامينات | |||||
| فيتامين أ ، ري | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 41.1% | 1286 غرام |
| بيتا كاروتين | 0.42 ملغ | 5 ملغ | 8.4% | 44.2% | 1190 غرام |
| فيتامين ب 1 ، ثيامين | 0.02 ملغ | 1.5 ملغ | 1.3% | 6.8% | 7500 غرام |
| فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين | 0.02 ملغ | 1.8 ملغ | 1.1% | 5.8% | 9000 غرام |
| فيتامين ج ، اسكوربيك | 6.2 ملغ | 90 ملغ | 6.9% | 36.3% | 1452 غرام |
| فيتامين هـ ، ألفا توكوفيرول ، تي إي | 0.3 ملغ | 15 ملغ | 2% | 10.5% | 5000 غرام |
| فيتامين ب ، لا | 0.3 ملغ | 20 ملغ | 1.5% | 7.9% | 6667 غرام |
| النياسين | 0.3 ملغ | ~ | |||
| المغذيات | |||||
| البوتاسيوم ، ك | 130 ملغ | 2500 ملغ | 5.2% | 27.4% | 1923 غرام |
| الكالسيوم ، كاليفورنيا | 22 ملغ | 1000 ملغ | 2.2% | 11.6% | 4545 غرام |
| المغنيسيوم ، ملغ | 10 ملغ | 400 ملغ | 2.5% | 13.2% | 4000 غرام |
| صوديوم ، نا | 442 ملغ | 1300 ملغ | 34% | 178.9% | 294 غرام |
| الفوسفور ، ص | 76 ملغ | 800 ملغ | 9.5% | 50% | 1053 غرام |
| أثر العناصر | |||||
| الحديد ، الحديد | 0.3 ملغ | 18 ملغ | 1.7% | 8.9% | 6000 غرام |
| الكربوهيدرات القابلة للهضم | |||||
| النشا والدكسترين | 0.2 غرام | ~ | |||
| أحادي وثنائي السكريات (السكريات) | 1.3 غرام | ماكس 100 г | |||
| الأحماض الدهنية المشبعة | |||||
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.2 غرام | ماكس 18.7 г |
قيمة الطاقة 19 كيلو كالوري.
الوسوم (تاج): طريقة الطهي ، محتوى السعرات الحرارية 19 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، ماهي الفيتامينات ، المعادن ، طريقة طهي حساء الكرنب يوميًا مقابل 1-134 ، الوصفة ، السعرات الحرارية ، العناصر الغذائية