تخفيف التعب في اللغة الصينية

لقد استيقظنا للتو ، سنعمل ، لكن أرجلنا لا تذهب. وليس هناك شهية ، والشمس لا ترضي ، ولا أريد شيئًا ، فقط استلق. ومع ذلك ، فإن النوم ليلاً لا يزيل النعاس أثناء النهار. وهكذا ، يومًا بعد يوم ، لا الراحة ولا الإجازة يساعدان ، كما لو أن المحرك الذي يولد الطاقة قد تعطل بالداخل.

ماذا حدث؟ إنها متلازمة التعب المزمن. تم التعرف عليه كمرض في عام 1988 ، لكن أسبابه لم يتم تحديدها بشكل نهائي بعد. يبدو أن علم الغرب لا يمكنه حتى الآن إعطاء إجابة عن طبيعة هذه الظاهرة التي يعرفها الكثير منا من خلال التجربة الشخصية. دعونا نحاول أن ننظر إلى التعب من وجهة نظر الطب الصيني التقليدي.

الطاقة في اتجاه سلمي

المفهوم الأساسي لكل الثقافة الصينية هو تشي. تملأ هذه الطاقة الكون بأكمله ، الأرض ، كل واحد منا ، وكذلك الحيوانات والنباتات ، تتحرك على طول خطوط الطاقة - خطوط الطول. تضمن الحركة السلسة لـ qi رفاهية كل الأشياء ، ويؤدي توزيعها غير المتناسق إلى المتاعب والدمار واعتلال الصحة.

يوفر Qi قوة الحياة ليس فقط لكل عضو وكل خلية ، ولكن أيضًا لأرواحنا ، وفقًا للأطباء الصينيين. إنهم يحققون في الاضطرابات في حركة تشي في العلاقة بين الجسم والعواطف ونمط حياة المريض ، وكذلك بيئته. من وجهة نظرهم ، ليس فقط التعب المزمن ، ولكن أي نوع من التعب هو أحد أعراض حركة تشي غير الصحيحة.

تؤكد آنا فلاديميروفا ، طبيبة ، أن "الشخص السليم يجب أن يستيقظ متيقظًا وحيويًا ، وأن يستمتع بقضاء اليوم في الأنشطة ، والمساء في التواصل مع العائلة والأصدقاء ، وبعد ذلك من السهل أن تغفو وتستيقظ متيقظًا مرة أخرى". متخصص في الطب الصيني ، مؤسس مدرسة الممارسات العلاجية. وو مينغ داو.

يصاحب الإرهاق علامات أخرى على اعتلال الصحة ، وسيحدد أخصائي الطب الصيني أسبابها. كل شيء مهم هنا: المشية والوضعية وتعبيرات العين ولون البشرة وشكل اللسان ولونه وجرس الصوت ورائحة الجسم ...

تشمل طرق توازن Qi الوخز بالإبر ، والتدليك ، والوجبات الغذائية ، والأدوية العشبية ، وتمارين كيغونغ ، بالإضافة إلى توصيات لتغيير نمط الحياة والبيئة. ولكن حتى قبل زيارة طبيب صيني ، يمكننا أن نتعلم كيف نساعد أنفسنا إذا بدأ التعب يشغل مساحة كبيرة في الحياة. تتحدث آنا فلاديميروفا عن ثلاثة أنواع من اضطرابات الدورة الدموية في تشي.

إرهاق كلوي: إرهاق وهبوط

إذا كانت الكلى تعاني ، فإن أحد الإنذارات الأولى سيكون الشعور بالتعب وقلة القوة. نريد دائمًا الاستلقاء والنوم. لا شيء يشتعل ويسر ، لا توجد طاقة حتى للأشياء المهمة والمثيرة للاهتمام. وفقا للطب الصيني ، الخوف يدمر الكلى. ضعفنا يخيفنا أيضًا ، وتظهر حلقة مفرغة: لا توجد قوة - وهذا يجعلنا قلقين - القلق يجعلنا أقل قوة.

الأطباء الصينيون قادرون على تشخيص الأمراض قبل وقت طويل من ظهورها النشط. وإذا اشتكينا من التعب والقلق ولكننا لا نشعر بمشاكل في الكلى ، فسيظل الطبيب يعالج هذا العضو. إذا لم يتم ذلك ، فبعد بضع سنوات ، ستظهر أمراض الكلى أيضًا في الاختبارات ، لكن العلاج سيكون أكثر صعوبة.

كيف يمكنك مساعدة نفسك؟ في الطب الصيني ، يُعتقد أنه في الكلى يتم تخزين طاقة qi قبل الولادة ، أي القوى الحيوية المعطاة لنا عند الولادة ، "احتياطينا الذهبي". يعتمد مقدار هذه الطاقة التي حصلنا عليها على متوسط ​​العمر المتوقع.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا طاقة ما بعد الولادة: يتم تجديدها بالنوم والطعام والتنفس. تشير مشاكل الكلى إلى وجود القليل من الطاقة بعد الولادة ، ونبدأ في "حرق" طاقة ما قبل الولادة ، وإنفاق "الاحتياطي الذهبي" ، وهذا ، بالقياس إلى المال ، يمكن أن يؤدي إلى "الإفلاس".

لذلك ، من الضروري تزويد الجسم بأكبر قدر من الفرص لتلقي طاقة إضافية.

ماذا يوجد في الوعاء؟ ستساعد المأكولات البحرية على تقوية صحة الكلى: المحار وبلح البحر والطحالب وأسماك البحر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي كمية كبيرة من الطاقة سهلة الهضم على البذور: بذور السمسم وبذور عباد الشمس والصنوبر. وبالطبع ، يجب أن نستبعد "الوجبات السريعة" غير الصحية والوجبات السريعة والمنتجات ذات المكونات الاصطناعية.

لاستعادة القوة: النوم أسهل وأسرع طريقة لتجديد الحيوية. يتطلب الجسم المصاب بنوع من التعب الكلوي: دعني أنام وأكتسب القوة! امنحه هذه الفرصة. خصص 8-10 ساعات من النوم وحاول ترتيب "تفريغ" عطلات نهاية الأسبوع. عندما تتعافى الكلى ، فإن النظام الغذائي أيضًا يصبح طبيعيًا: يمكنك أن تنام أقل وتستيقظ مرتاحًا حقًا.

يظهر التأمل ليس فقط من أجل التناغم العقلي ، ولكن أيضًا من أجل صحة الكلى. حتى 3-5 دقائق من التأمل يوميًا يمكن أن تقلل من مستويات القلق. وإذا كان بإمكانك جعل ممارستك لمدة تتراوح بين 12 و 15 دقيقة في اليوم ، فإن هذا سيخفف نوعًا من الجهاز العصبي ويحسن النوم بشكل كبير.

التعب الهضمي: الاكتئاب واليأس

يمكن أن يتطور التعب المستمر على خلفية مشاكل الجهاز الهضمي. غالبًا ما يكون السبب العاطفي لمثل هذه المشاكل هو الاكتئاب والاكتئاب والانعكاسات غير المجدية بحثًا عن مخرج.

هذه المشاعر تستنفد طاقة الطحال ، مما يؤثر على أعضاء الجهاز الهضمي الأخرى ، ومن ثم لم يعد الجسم يتلقى طاقة كافية من الطعام. لا يستطيع هضم الطعام بشكل صحيح ، تمامًا كما لا يستطيع "معالجة" عواطفه - التعبير عن الاستياء وفهم الرغبات وتحديد الأهداف.

غالبًا ما تحدث آلام في البطن والانتفاخ وانتفاخ البطن ، وفي سلوك المريض الذي يعاني من "الإرهاق الهضمي" قد ينفجر مع الاستياء الشديد ، وبعد ذلك يتدلى منه الإرهاق ويشعر مرة أخرى بأنه مدفوع إلى طريق مسدود.

كيف يمكنك مساعدة نفسك؟ بادئ ذي بدء ، انتقل إلى متخصصين جيدين من أي مدرسة ، غربية أو شرقية. وتغيير نمط حياتك.

ماذا يوجد في الوعاء؟ أولئك الذين يعانون من التعب بسبب الإجهاد الهضمي يندفعون بسرعة إلى اتباع نظام غذائي صحي. ووفقًا لقواعد نمط الحياة الصحي ، فإنهم يعتمدون على الخضار النيئة والسلطات والفواكه والحبوب النابتة. والأطعمة النيئة غير المصنعة يصعب هضمها!

مع إجهاد الجهاز الهضمي ، نحتاج إلى أكثر الأطعمة سهلة الهضم: الأطعمة المسلوقة أو المطبوخة على البخار. الحساء والمرق والحبوب المسلوقة على الماء والخضروات على البخار أو المخبوزة والفواكه على شكل كومبوت.

يصف الأطباء الصينيون مثل هذا النظام الغذائي لمدة 6-8 أشهر ويتم استكماله بمغلي الفيتامينات (على سبيل المثال ، غوجي بيري كومبوت) ، وكذلك التوابل الطبيعية مثل الشمر والكزبرة والقرنفل والكمون.

لاستعادة القوة: يساعد تقوية الجهاز الهضمي على فهم نفسك وتجاربك الخاصة. يجب أن نتعلم التعبير بوعي و "هضم" المشاعر ، حتى الاستياء والاستياء. الاحتفاظ بمذكرات ، والدروس في استوديو المسرح أو المشاركة في مجموعات العلاج الداعم ستفعل - سيكون لذلك تأثير إيجابي على الحالة العامة.

التعب الكبدي: شرود الذهن وإرهاق

يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد من نوع مميز جدًا من التعب. يبدو أنهم يتمتعون بالقوة ، لكنهم يستخدمون مواردهم بطريقة فوضوية ، وغالبًا ما يعانون من عدم الانتباه ، ويرتكبون الأخطاء ، ويثيرون ضجة كبيرة ويقودون أنفسهم إلى الإرهاق اللاإنساني.

والنقطة هنا ليست نقص طاقة تشي ، ولكن الدورة الدموية غير الصحيحة - في نظرية الطب الصيني ، الكبد مسؤول عن توزيع تدفق تشي في جميع أنحاء الجسم. عاطفياً ، يؤدي التهيج الخفي والاستياء المكبوت إلى اختلال توازن تشي الكبد.

كيف يمكنك مساعدة نفسك؟ ابحث عن أطباء جيدين وقم بإجراء فحص للكبد. في الوقت نفسه ، يمكنك ضبط إيقاع الحياة بطريقة أكثر ملاءمة لمثل هذه الحالة.

ماذا يوجد في الوعاء؟ لتفريغ الكبد ومساعدته على التعافي ، يجب تطبيع التمثيل الغذائي للدهون. للقيام بذلك ، عليك التخلي عن اللحوم الدهنية ، وإعطاء الأفضلية للدهون النباتية الخفيفة ودهون أسماك البحر. في الطب الصيني ، يعتبر سمك السلمون والماكريل والأنشوجة والسردين والإسبرط والتونة مفيدة بشكل خاص.

لاستعادة القوة: مهارة التخطيط تساعد على الخروج من حالة القيادة. يمكن إتقانها من خلال دورات إدارة الوقت أو ببساطة عن طريق كتابة المهام القادمة. ثم يتم تصنيفها إلى حالات عاجلة وغير عاجلة ، وكذلك حالات غير ضرورية يمكن التضحية بها بسهولة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد محاولة العثور على أسباب التوتر الداخلي ونزع فتيله بمساعدة العلاج النفسي. مع هذا النوع من التعب ، يكون النشاط البدني مفيدًا جدًا.

تحرق تمارين القلب الكافية هرمونات التوتر وتطلق هرمونات الهدوء والثقة بالنفس (الإندورفين والسيروتونين) ، في حين أن تمارين القوة المدروسة يمكن أن تساعد في إضافة النظام.