الاستياء هو "أفضل" طريقة لتدمير نفسك والعلاقات

كيف يدمرنا الاستياء

أولاً ، الاستياء هو عدوان على الذات. أن تتعرض للإهانة يعني الإساءة إلى النفس. إن طاقة عدم الرضا تجاه شخص آخر أو موقف ما ، موجهة نحو الداخل ، تؤدي إلى عمليات مدمرة في كل من النفس والجسم.

ربما لاحظ الجميع: عندما نشعر بالإهانة ، لا نملك جسديًا القوة للقيام بأشياء مهمة. "لقد صدمت مثل الشاحنة ، كل شيء يؤلمني. لا توجد موارد على الإطلاق ، ولا توجد رغبة في فعل شيء ما. "أريد أن أستلقي طوال اليوم" ، كما كتبت أولغا ، 42 عامًا ، من موسكو.

"عندما أشعر بالإهانة ، يبدو أن العالم من حولي يختفي. لا تريد أن تفعل أي شيء. يقول ميخائيل البالغ من العمر 35 عامًا من سانت بطرسبرغ: ما لم تنظر فقط إلى نقطة واحدة. "أصبحت عاجزًا وأبكي كثيرًا. كتبت تاتيانا البالغة من العمر 27 عامًا من تولا "من الصعب جدًا العودة إلى التواصل والحياة مرة أخرى".

ثانيًا ، الاستياء هو تدمير التواصل. كان هناك شخصان يتحدثان ، وفجأة صمت أحدهما وأهانه. يتم كسر ملامسة العين على الفور. ردًا على أي أسئلة ، سواء الصمت أو الإجابات أحادية المقطع: "كل شيء على ما يرام" ، "لا أريد التحدث" ، "أنت تعرف نفسك".

كل شيء تم إنشاؤه من قبل شخصين في عملية التواصل - الثقة والألفة والتفاهم - يتم قطعه على الفور في مهده. يصبح الجاني في نظر المجرم شخصًا سيئًا ، المغتصب - شيطانًا حقيقيًا. يختفي الاحترام والحب. يتحول الشخص المعتدى عليه من شخص بالغ إلى طفل صغير عاجز ، يجب على الجاني الآن "حفظه".

لماذا نحن مستاءون؟

كما ترى ، فإن الاستياء يدمرنا نحن والشريك. فلماذا تشعر بالإهانة ولماذا نفعل ذلك؟ او لماذا؟ بمعنى ، هذا سؤال حول «المنفعة».

اسأل نفسك الأسئلة التالية.

• ماذا يسمح لي الاستياء أن أفعل؟
• ما الذي يسمح لي الاستياء بعدم القيام به؟
• ما الذي يسمح لي الاستياء أن أتلقاه من الآخرين؟

"عندما تشعر صديقتي بالإهانة ، أشعر وكأنني ولد شقي صغير. هناك شعور بالذنب أكرهه. نعم ، أحاول إصلاح كل شيء بسرعة حتى لا أشعر به. لكن هذا يميزنا. هناك رغبة أقل وأقل في التواصل معها. يقول سيرجي البالغ من العمر 30 عامًا من كازان: إنه أمر مثير للاشمئزاز أن تشعر بالسوء إلى الأبد.

"زوجي حساس للغاية. في البداية حاولت أن أسأل عما حدث ، لكنني الآن أخرج لشرب القهوة مع أصدقائي. تعبت من هذا. ألكسندرا البالغة من العمر 41 عامًا من نوفوسيبيرسك تتأسف.

إذا فعلنا الكثير من أجل الآخرين وتميزنا بالمسؤولية المفرطة ، فإن الاستياء يمنحنا الفرصة لتحويل المسؤولية إلى شخص آخر.

وإذا كنا لا نعرف كيفية جذب الانتباه بطريقة طبيعية وكافية ، ونعاني من نقص شديد في الحب ، فإن الاستياء يجعل من الممكن تحقيق ما نريد. لكن ليس بأكثر الطرق صحة. ويحدث أن الكبرياء لا يسمح لنا أن نطلب شيئًا لأنفسنا ، والتلاعب بالاستياء يؤدي إلى نتيجة دون طلب.

هل تعرف هذا؟ إذا كان الأمر كذلك ، انظر إلى الموقف بشكل استراتيجي. إذا كنت تفعل هذا باستمرار ، فهل سيقودك ذلك إلى الصحة والحب والسعادة مع شريكك؟

أسباب الاستياء التي لا ندركها في كثير من الأحيان

من المهم أن نفهم لماذا نختار طريقة الاتصال المدمرة هذه. أحيانًا تكون الأسباب مخفية حقًا عن أنفسنا. ومن ثم فإن الأمر الأكثر أهمية هو إدراكها. من بينها قد يكون:

• رفض حرية الاختيار لشخص آخر ؛
• التوقعات من الآخر ، التي تم إنشاؤها من خلال فهمك لمدى "حسن" و "حق" وكيف يجب أن يعاملك بالضبط ؛
• فكرة أنك نفسك ما كنت لتفعل هذا أبدًا ، إحساس بمثلك ؛
• نقل المسؤولية عن احتياجاتك ورضاها إلى شخص آخر ؛
• عدم الرغبة في فهم موقف شخص آخر (قلة التعاطف) ؛
• عدم الرغبة في إعطاء الحق في ارتكاب الأخطاء لنفسك والآخر - متطلبًا مفرطًا ؛
• الصور النمطية التي تعيش في الرأس في شكل قواعد واضحة لكل دور من الأدوار ("يجب على المرأة القيام بذلك" ، "يجب على الرجل القيام بذلك").

ماذا ستفعلين.. إذًا؟

هل وجدت أسبابك في هذه القائمة؟ وربما تكون قد تعلمت في القائمة أعلاه الفوائد التي تحصل عليها من منصب المجرم؟ ثم قرر بنفسك: "هل يجب أن أستمر بنفس الروح؟ ما النتيجة التي سأحصل عليها لنفسي ولزوجينا؟ "

ومع ذلك ، إذا كنت لا تحب هذه الطريقة حقًا ، فيجب عليك العمل مع أخصائي. أعد بناء عاداتك في الاستجابة العاطفية والتواصل بمساعدة التمارين الخاصة. بعد كل شيء ، الوعي وحده لا يؤدي إلى التغيير. الإجراءات الملموسة المتسقة تؤدي إلى تغييرات في الحياة.