المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 364 كيلو كالوري |
البروتينات | 23.2 غرام |
الدهون | 29.5 غرام |
الكربوهيدرات | 0 غرام |
مياه | 41 غرام |
ليف | 0 غرام |
كولسترول | 88 ملغ |
الأحماض العضوية | 2 غرام |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 288 μg | 29% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.04 ملغ | 3% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.3 ملغ | 17% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0.7 ملغ | 1% |
فيتامين (د) | كالسيفيرول | 0.96 μg | 10% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0.5 ملغ | 5% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 6.1 ملغ | 31% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.1 ملغ | 5% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 23 ميكروغرام | 6% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 88 ملغ | 4% |
الكلسيوم | 880 ملغ | 88% |
المغنيسيوم | 35 ملغ | 9% |
الفسفور | 500 ملغ | 50% |
صوديوم | 810 ملغ | 62% |
حديد | 1 ملغ | 7% |
زنك | 3.5 ملغ | 29% |
النحاس | 50 ميكروغرام | 5% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.