يتزايد اهتمام العلماء بالتأمل وتأثيراته على الجسم والدماغ. على سبيل المثال ، هناك بالفعل نتائج بحثية حول كيفية تأثير التأمل على عملية الشيخوخة في الجسم أو كيف يساعد في التغلب على القلق.
في السنوات الأخيرة ، أصبح التأمل الذهني شائعًا بشكل متزايد ، والذي ، وفقًا لأتباعه ، يجلب العديد من النتائج الإيجابية: فهو يقلل من الإجهاد ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة ، ويعيد تنشيط العقل ويحسن الرفاهية. ولكن لا يزال هناك القليل نسبيًا من الأدلة على هذه النتائج ، بما في ذلك البيانات التجريبية. يستشهد مؤيدو هذا التأمل بعدد صغير من الأمثلة غير التمثيلية (مثل الرهبان البوذيين الفرديين الذين يتأملون لساعات طويلة يوميًا) أو الدراسات التي لم تكن عشوائية بشكل عام ولم تشمل مجموعات المراقبة.
ومع ذلك ، دراسة نشرت مؤخرا في المجلة بيولوجي طب النفس / الطب العقلي ، يوفر أساسًا علميًا لحقيقة أن التأمل الذهني يغير طريقة عمل الدماغ لدى الأشخاص العاديين ولديه القدرة على تحسين صحتهم.
لممارسة تأمل اليقظة ، يتطلب تحقيق حالة من "الوعي المنفتح والمستقبلي وغير القضائي لوجود المرء في الوقت الحاضر" ، كما يقول ج. ديفيد كريسويل ، الأستاذ المشارك في علم النفس ومدير قسم صحة الإنسان و الانسان الأداء مختبر مع كارنيجي ميلون جامعة, الذي قاد هذا البحث.
إحدى تحديات أبحاث التأمل هي مشكلة الدواء الوهمي (كما توضح ويكيبيديا ، الدواء الوهمي عبارة عن مادة ليس لها خصائص علاجية ظاهرة ، وتستخدم كدواء ، ويرتبط تأثيرها العلاجي باعتقاد المريض بفاعلية الدواء.). في مثل هذه الدراسات ، يتلقى بعض المشاركين العلاج بينما يتلقى البعض الآخر علاجًا وهميًا: في هذه الحالة ، يعتقدون أنهم يتلقون نفس العلاج مثل المجموعة الأولى. لكن عادة ما يكون الناس قادرين على فهم ما إذا كانوا يتأملون أم لا. نجح الدكتور كريسويل ، بدعم من علماء من عدد من الجامعات الأخرى ، في خلق وهم التأمل اليقظ.
في البداية ، تم اختيار 35 من الرجال والنساء العاطلين عن العمل للدراسة ، والذين كانوا يبحثون عن عمل ويعانون من ضغوط كبيرة. أجروا اختبارات الدم وأجروا فحوصات الدماغ. ثم تلقى نصف المشاركين تعليمات رسمية في التأمل اليقظ. خضع الباقون لدورة من تمارين التأمل التخيلي التي ركزت على الاسترخاء والإلهاء عن القلق والتوتر (على سبيل المثال ، طلب منهم القيام بتمارين الإطالة) كان على مجموعة المتأملين أن تولي اهتمامًا وثيقًا للأحاسيس الجسدية ، بما في ذلك الأحاسيس غير السارة. سُمح لمجموعة الاسترخاء بالتواصل مع بعضها البعض وتجاهل أحاسيس الجسد بينما كان قائدهم يمزح ويمزح.
بعد ثلاثة أيام ، أخبر جميع المشاركين الباحثين أنهم شعروا بالانتعاش وسهولة التعامل مع مشكلة البطالة. ومع ذلك ، أظهرت فحوصات الدماغ التي أجريت على الأشخاص تغيرات فقط في أولئك الذين مارسوا تأمل اليقظة الذهنية. كان هناك نشاط متزايد في مناطق الدماغ التي تعالج استجابات الإجهاد ومناطق أخرى مرتبطة بالتركيز والهدوء. بالإضافة إلى ذلك ، حتى بعد أربعة أشهر ، كان لدى أولئك في مجموعة تأمل اليقظة مستويات أقل من العلامات غير الصحية للالتهاب في دمائهم من تلك الموجودة في مجموعة الاسترخاء ، على الرغم من أن القليل منهم فقط استمروا في التأمل.
يعتقد الدكتور كريسويل وزملاؤه أن التغيرات في الدماغ ساهمت في انخفاض الالتهاب لاحقًا ، على الرغم من أن الكيفية التي لا تزال مجهولة بالضبط. كما أنه من غير الواضح ما إذا كانت ثلاثة أيام من التأمل المستمر ضرورية للحصول على النتيجة المرجوة: "ما زلنا لا نملك أي فكرة عن الجرعة المثالية" ، كما يقول الدكتور كريسويل.