المحتويات
ضعف العضلات لدى كبار السن له علاقة مباشرة بعملية الشيخوخة في الجسم. يحاول العلماء منذ عقود العثور على السبب الجذري لشيخوخة العضلات البشرية (ساركوبينيا) ، وقد نجحوا مؤخرًا. وصف الخبراء بالتفصيل نتائج أبحاثهم في أوراق علمية.
جوهر ونتائج دراسة علماء من السويد
يعتقد علماء الأحياء من جامعة كارولينجيان أن شيخوخة العضلات مرتبطة بتراكم الطفرات في الخلايا الجذعية. أثناء دراسة خصائص جسم الإنسان ، كشفوا عما يلي: في كل خلية جذعية عضلية ، يتراكم عدد كبير من الطفرات. عند بلوغ سن 60-70 ، تظهر عيوب الحمض النووي كأثر جانبي لانقسام خلايا العضلات. حتى هذا العمر ، يمكن أن تتراكم حوالي ألف طفرة.
في الشباب ، يتم استعادة الحمض النووي ، ولكن في الشيخوخة لا توجد آلية للتجديد. الأكثر حماية هي أقسام مجموعة الكروموسومات المسؤولة عن حالة الخلايا. ولكن بعد 40 كل عام تضعف الحماية.
يريد علماء الأحياء معرفة ما إذا كان النشاط البدني يمكن أن يؤثر على علم الأمراض. في الآونة الأخيرة ، وجد العلماء أن الرياضة تساعد في تدمير الخلايا المصابة ، وتعزيز التجديد الذاتي للأنسجة العضلية. لهذا السبب يعتزم الخبراء السويديون معرفة كيفية إبطاء العجز المرتبط بالعمر.
بحث من قبل علماء من أمريكا والدنمارك
تمكن المتخصصون من الولايات المتحدة الأمريكية والدنمارك من تسمية أسباب ساركوبينيا في الأجداد. ووجدوا أيضًا طريقة لإبطاء عملية شيخوخة الأنسجة العضلية. شارك كبار السن (متوسط العمر 70-72 سنة) والشباب (من 20 إلى 23 عامًا) في الاختبارات والتجارب. كان المشاركون 30 رجلاً.
في بداية التجربة ، تم أخذ عينات من الأنسجة العضلية من الفخذ من ممثلي الجنس الأقوى. قام مؤلفو العمل العلمي بتثبيت الأطراف السفلية للمشاركين بمعدات تثبيت خاصة لمدة 14 يومًا (تم تصميم ضمور العضلات). بعد أن أزال العلماء الجهاز ، كان على الرجال أداء سلسلة من التمارين. كان من المفترض أن تساعد الحركات في استعادة كتلة العضلات. بعد ثلاثة أيام من التدريب على الموضوعات ، قرر علماء الأحياء أخذ عينات الأنسجة مرة أخرى. بعد ثلاثة أسابيع ونصف ، عاد الرجال مرة أخرى لإجراء العملية.
أظهرت تحليلات العينات أنه في بداية الدراسة ، كان لدى الشباب في أنسجتهم خلايا جذعية أكثر بمرتين من كبار السن. بعد الضمور الاصطناعي ، زادت الفجوة بين المؤشرات بمقدار 2 مرات. لاحظ العلماء أنه في المشاركين الأكبر سنًا في التجربة ، كانت الخلايا الجذعية في العضلات غير نشطة طوال هذا الوقت. أيضًا ، عند الرجال في سن السبعين ، بدأت التفاعلات الالتهابية وتندب الأنسجة.
أثبتت نتائج الدراسة مرة أخرى أنه من المهم جدًا أن يتحرك البالغون ، لأن الخمول لفترات طويلة يؤثر سلبًا على قدرة العضلات على التعافي من تلقاء نفسها.
بحث من قبل علماء الفسيولوجيا الكولومبيين
قرر علماء من كولومبيا أنه أثناء النشاط البدني ، تبدأ عظام الإنسان في إنتاج هرمون يسمى osteocalcin (بمساعدته ، يزداد أداء العضلات). عند بلوغ سن الثلاثين عند النساء وخمسين عامًا عند الرجال ، لا يتم إنتاج هذا الهرمون عمليًا.
تزيد الأنشطة الرياضية من كمية الأوستيوكالسين في الدم. أجرى الخبراء اختبارات على الحيوانات وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن تركيز الهرمون في الدم في الفئران (العمر - 3 أشهر) أعلى بأربع مرات من تركيز الهرمون في القوارض التي يبلغ عمرها 4 شهرًا. في الوقت نفسه ، ركضت الحيوانات يوميًا من 12 إلى 40 دقيقة. ركض الشباب حوالي 45 ألف متر ، وتمكنت القوارض البالغة من الجري لمسافة 1,2 ألف متر في نفس الفترة الزمنية.
من أجل إثبات أن المكون الرئيسي الذي يحدد قدرة أنسجة العضلات على التحمل هو أوستيوكالسين ، أجرى مؤلفو العمل العلمي دراسة على الحيوانات المعدلة وراثيًا (لم ينتج جسم الفئران ما يكفي من الهرمون). تمكنت القوارض القديمة من التغلب على 20-30 ٪ فقط من المسافة المطلوبة من الصغار. عندما تم حقن الهرمون في الحيوانات المسنة ، تمت استعادة أداء أنسجة العضلات إلى مستوى الفئران البالغة من العمر ثلاثة أشهر.
رسم علماء الفسيولوجيا تشابهًا مع البشر ووجدوا أن كمية أوستيوكالسين في دم الإنسان تتناقص أيضًا مع تقدم العمر. إنهم على يقين من أن ساركوبينيا عند النساء تبدأ في وقت أبكر بكثير من الرجال. خلال التجربة ، تبين أن الوظيفة الرئيسية للهرمون هي مساعدة العضلات أثناء النشاط البدني المطول. مع هذه المادة ، هناك امتصاص سريع للأحماض الدهنية والجلوكوز أثناء التدريب.
ينصح العلماء بعد 40 عامًا بإعطاء الأفضلية لتمارين القوة واللياقة البدنية. يساعد التدريب 1-2 مرات في الأسبوع في الحفاظ على قوة العضلات وتحفيز نمو أنسجة عضلية جديدة. حتى لا تتعرض للإصابة ، لا تهمل نصيحة المدرب الشخصي.
تقوية العضلات والنظام الغذائي
تدريب العضلات متوفر بعدة طرق: السباحة وركوب الدراجات وممارسة اليوجا والمشي. الأهم هو الحركة التي يجب أن تكون منتظمة لكبار السن. تعتبر تمارين التنفس فعالة.
مجموعة فعالة من التمارين تشمل: الضغط على اليدين وإزالتها ، والانحناء ببطء للأمام وسحب الركبتين إلى الصدر بالأيدي ، وتدوير الكتفين للأمام والخلف ، وتدوير القدمين ، وكذلك إمالة الجانبين وقلب الجسم. سيكون للتدليك الذاتي تأثير إيجابي على العضلات.
التعديلات الغذائية مهمة للغاية. يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على طعام يحتوي على الكثير من البروتينات (الجبن ، البيض ، صدور الدجاج ، الحبار ، الجمبري ، السمك الأحمر). يجب أن تكون الوجبات منتظمة - من 5 إلى 6 مرات في اليوم. سيساعدك خبير التغذية في إنشاء قائمة صحية لمدة 7 أيام. يجب على الأشخاص في سن الشيخوخة استخدام مجمعات الفيتامينات ، والتي سيصفها الطبيب المعالج على أساس فردي.