الجنف

أغذية مفيدة للجنف

عند اكتشاف الجنف ، يستخدم الأطباء مجموعة كاملة من الأساليب ، بما في ذلك العلاج اليدوي والتدليك والعلاج الطبيعي والعلاج الطبيعي ، بهدف تعافي المريض. كما يولون اهتمامًا خاصًا لتغيير نظامه الغذائي من أجل علاج أكثر فعالية.

• من المهم جدًا تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين ، خاصة إذا كان تلميذ يعاني من الجنف. تتحلل هذه المواد إلى أحماض أمينية في الجسم ، وتؤثر على نموه ونموه ، وتثريه أيضًا بالطاقة. مصادر البروتين هي الفول السوداني والفاصوليا والبازلاء وكافيار سمك الحفش والجبن القريش والتونة والسلمون الوردي والهلبوت ، وكذلك الدجاج والأرانب ولحم البقر والديك الرومي والضأن.
• احرص على تناول كمية كافية من الفاكهة والخضروات ، لأنها تحتوي على أقصى قدر من الفيتامينات والمعادن.
• من المفيد تنويع نظامك الغذائي بالحبوب (الأرز ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الشعير ، السميد ، الدخن) ، وكذلك المعكرونة ، لأنها ليست فقط كربوهيدرات وتشبع الجسم بالطاقة ، ولكنها تحتوي أيضًا على مواد مفيدة مثل النحاس ( في المعكرونة) ، البورون ، الحديد ، المغنيسيوم ، إلخ (في الحبوب).
• يوصي الأطباء بزيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) خلال هذه الفترة ، حيث إنه ليس فقط مضادًا للأكسدة ، ولكنه يشارك أيضًا في تكوين أنسجة العظام. توجد في الأسماك والمكسرات والفواكه المجففة (المشمش المجفف والخوخ المجفف) والسبانخ ونبق البحر والحميض والشوفان والشعير. في الآونة الأخيرة ، بدأ العلماء يتحدثون عن حقيقة أن الإفراط في تناول هذا الفيتامين في الجسم يؤثر سلبًا على أنسجة العظام. المعلومات متناقضة تمامًا وفي الوقت الحالي يتم دراستها بعناية ، يتم إجراء التجارب ، ولكن الأمر متروك لك لاستخدام هذه المنتجات أو عدم استخدامها.
• مع الجنف ، من المهم جدًا إضافة أطعمة تحتوي على فيتامين سي إلى نظامك الغذائي ، مثل الكشمش الأسود ، وورد الوركين ، والفلفل الحلو ، والفواكه الحمضية ، والكيوي ، ونبق البحر ، وزهر العسل ، وأنواع مختلفة من الملفوف والفراولة. ومن فوائد هذا الفيتامين دوره الهام في تكوين أنسجة العظام.
• من الضروري أيضًا استخدام فيتامين د في علاج الجنف ، لأنه مسؤول عن تنظيم استقلاب الكالسيوم والفوسفور في الجسم وله تأثير إيجابي على نمو أنسجة العظام. توجد في بعض أنواع الأسماك (الماكريل والسلمون) وبيض الدجاج والقشدة الحامضة والزبدة.
• من المفيد إضافة المأكولات البحرية والأعشاب البحرية إلى نظامك الغذائي ، لأنها تحتوي على الفوسفور والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تقوي الفقرات وتحسن أداء الأقراص الفقرية.
• من المهم جدًا تناول أكبر قدر ممكن من منتجات الألبان والجبن القريش والجبن وأنواع مختلفة من المكسرات والبقوليات ودقيق الشوفان والشعير لأنها تثري الجسم بالكالسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين العظام.
• يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام وتقويتها. مصادر هذا الفيتامين هي الجزر والبطيخ ونبق البحر والمشمش والقرع الأصفر والبيض والأسماك وكبد الحيوانات.
• أيضًا ، خلال هذه الفترة ، يحتاج الجسم إلى فيتامينات المجموعة ب ، في حين أن فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6 و ب 12 مفيدة بشكل خاص ، والتي لا تشارك فقط في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ولكن أيضًا تقوي الهيكل العظمي للكولاجين في العظام. مصادرها هي البقوليات والسبانخ وخبز القمح والحنطة السوداء وكبد الحيوانات ولحم البقر ولحم الخنزير قليل الدهن والجوز والبطاطس والزيت النباتي.

العلاجات الشعبية لعلاج الجنف

عند علاج الجنف ، ينصح الطب التقليدي بالنوم على سرير صلب ، وتجهيز مكان العمل بأثاث مناسب للنمو ، والسباحة ، والغمر بالماء البارد ، وأيضًا أداء مجموعة من التمارين البسيطة التي تهدف إلى تقوية عضلات الظهر.

1. 1 عليك أن تأخذ عصا الجمباز وتضعها على كتفيك خلف رأسك بينما تشبك يديك. من الضروري الجلوس في هذا الوضع لفترة من الوقت. من المهم جدًا أن تكون الظهر والرقبة مستقيمة دائمًا. يوصى بهذا التمرين مرتين يوميًا لمدة 15 دقيقة.
2. 2 أنت بحاجة للوقوف بشكل مستقيم على الحائط ، وليس الاتكاء عليه. ومع ذلك ، يجب أن يكون الكعب والظهر والرأس على اتصال بالحائط. في هذا الوضع ، تحتاج إلى الوقوف مرة واحدة في اليوم لمدة 1-10 دقيقة.
3. 3 من الضروري الاستلقاء على سريرين مستويين (من الأفضل أن يكون قاسيًا بدرجة كافية) ، ووضع أسطوانة من ورقة مقاس 2 × 100 سم موازية للعمود الفقري أسفل الظهر. ممكن ، تحتاج إلى الاستلقاء مرتين في اليوم لمدة 4 دقائق.
4. 4 لأداء التمرين التالي ، ستحتاج إلى شريط أفقي عادي. من الضروري تعليقه على ذراعيك ممدودتين ، وإرخاء ظهرك وتحويل الجسم بشكل منتظم إلى اليمين ثم إلى اليسار بمقدار 60 درجة. كلما طالت مدة أداء هذا التمرين ، كان ذلك أفضل.

   لا يمكنك القفز من الشريط الأفقي حتى لا تسبب ألمًا في الظهر. أولاً ، تحتاج إلى إجهاد ظهرك والقفز من على ظهره معلقًا لبضع ثوان.

   تعمل هذه التمارين بشكل جيد في المراحل المبكرة من المرض. هناك مجمعات أخرى ، ومع ذلك ، قبل أن تبدأ التدريب ، من الأفضل استشارة طبيبك لتحديد أي منها سيساعدك!

   إذا كان الجنف يسبب آلام الظهر ، فيمكن تخفيفه باستخدام الكمادات أو الحمامات العشبية.

5. 5 من الضروري تطبيق عجينة طحين الجاودار الملفوفة ، المخلوطة مسبقًا بزيت التربنتين ، على المنطقة المؤلمة.
6. 6 يمكنك أيضًا فرم البطاطس النيئة وجذر الفجل وخلطهما وتغطية المنطقة المؤلمة بضمادة ونشر الخليط الناتج عليها. اربطي وشاحًا دافئًا أو شالًا ناعمًا في الأعلى. أزل عندما يبدأ الجلد بالحرق بقوة.
7. 7 يمكنك أيضًا صنع صبغة من أوراق الصبار المسحوقة و 100 غرام من العسل و 0.5 ملعقة كبيرة. فودكا. تُشرب قطعة قماش قطنية بها ، ثم توضع بعد ذلك في شكل ضغط على منطقة مؤلمة ليلاً.
8. 8 بالإضافة إلى ذلك ، تساعد حمامات الصنوبر في التخلص من الألم. للقيام بذلك ، توضع الفروع الصنوبرية المفرومة في وعاء سعة 10 لترات بالماء ، ثم تغليها على النار لمدة 10 دقائق. يتم غرس المرق الناتج لمدة 4 ساعات وتصفيته ، ثم يُسكب في الحمام. من الضروري الجلوس في مثل هذا الحمام لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة.

الأطعمة الخطرة والمضرة للجنف

• لا يمكنك تناول الكثير من الأطعمة الدهنية والمدخنة والحلوة والنشوية ، حيث تؤدي هذه المنتجات إلى الإصابة بالسمنة ، ونتيجة لذلك ، تؤدي إلى إجهاد إضافي على العمود الفقري.
• الاستهلاك المفرط للملح والدهون الحيوانية يؤثر سلبًا على المفاصل والعظام.
• يوصى بالحد من استهلاك القهوة والشاي الأسود القوي ، لأن الكافيين الذي يحتويانه يطرد الكالسيوم من العظام.
• الكحول والتدخين ممنوعان ، لأنهما يسممان الجسم بالسموم.

التغذية للأمراض الأخرى: