أنت تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وتحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتتعرق عدة مرات في الأسبوع ، وتستخدم عامل حماية من الشمس قبل التعرض للشمس. أنت تقوم باختيارات صحية في كل جانب من جوانب حياتك تقريبًا ، ولكن قد تفقد فارقًا بسيطًا ولكنه مهم جدًا - فيتامين د. "في الواقع ، يعاني مليار شخص في جميع أنحاء العالم من نقص فيتامين د ،" وفقًا لمدرسة هارفارد الصحة العامة. رعاية صحية.
التعرق المفرط وفقا للدكتور ميد. والبروفيسور مايكل هوليك: "غالبًا ما يرتبط التعرق المفرط بنقص فيتامين د. إذا كانت تدفقات العرق تتدفق منك بمستوى ثابت من التمارين ، فيجب عليك استشارة الطبيب وإجراء اختبار فيتامين د." هشاشة العظام يتوقف نمو الهيكل العظمي وكتلة العظام بشكل نهائي حول سن الثلاثين. وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى تسريع أو تفاقم أعراض هشاشة العظام. في الواقع ، يكاد يكون من المستحيل تلبية احتياجاتك من فيتامين (د) من خلال النظام الغذائي وحده. هذا يتطلب عامل آخر - الشمس.
الم يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أيضًا من نقص فيتامين د في معظم الحالات ، حيث يؤدي النقص إلى آلام المفاصل والعضلات. وتجدر الإشارة إلى أن تناول كمية كافية من فيتامين د في الجسم يمكن أن يمنع آلام ما بعد التمرين ويزيد من معدل تعافي العضلات. تقلبات المزاج غالبًا ما يرتبط التشخيص السريري للاكتئاب بنقص فيتامين د. على الرغم من أن العلم لا يزال في حيرة من أمره لإثبات هذه النقطة ، إلا أن هناك افتراضًا بأن هذا الفيتامين يؤثر على إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الحالة المزاجية (على سبيل المثال ، السيروتونين).