يعرف معظمنا أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يساهمان في إطالة العمر. تشهد التجارب التي تم إجراؤها على الضرر الذي يلحقه الطعام المعالج والمكرر بصحة الإنسان. في حين أن استهلاك مثل هذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى الالتهابات والمرض ، إلا أن هناك علامات أكثر دقة لنقص التغذية. ضع في اعتبارك إشارات الجسم الأكثر شيوعًا حول نقص بعض العناصر. 1. - قد يترافق مع نقص الحديد والزنك وفيتامينات ب. أضف أطعمة مثل السلق والطحينة والبروكلي والفلفل الأحمر والملفوف والقرنبيط إلى نظامك الغذائي. 2. على الوجه وتساقط الشعر - من الممكن حدوث نقص في البيوتين والفيتامينات التي تذوب في الدهون (أ ، د ، ه ، ك). ابحث عن الأفوكادو والفطر والقرنبيط والمكسرات والتوت والموز. 3. على الخدين والذراعين والفخذين. قد يشير هذا العرض إلى نقص الأحماض الدهنية الأساسية ، وكذلك الفيتامينات أ و د. لا تهمل الخضار مثل الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والخضروات الورقية الخضراء. 4. في اليدين أو القدمين أو في أي مكان آخر قد يكون بسبب نقص حمض الفوليك ، ب 6 ، ب 12. السبانخ والهليون والشمندر ضرورية في هذه الحالة. 5: آلام الطعن في أصابع القدم والعجول وأقواس القدم مرتبطة بنقص المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. ولتعويض نقص الجسم في هذه العناصر ، تناول اللوز والبندق والكوسا والملفوف والبروكلي والتفاح والسبانخ.
2022-11-11