مكونات الوصفة "عصائر الشوفان المجففة والمكسرات":
- 300 جرام دقيق الشوفان
- 240 جرام موز
- 50 جرام جوز
- 50 جرام كاجو
- 50 جرام لوز
- 50 جم زبيب
- 50 جرام تمر
- 50 جرام من المشمش المجفف.
القيمة الغذائية لطبق "سموثي الشوفان والفواكه المجففة والمكسرات" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 216.4 سعر حراري
السناجب: 5.2 غرام.
الدهون: 11 غرام.
الكربوهيدرات: 25.4 غرام.
عدد الحصص: 1المكونات والسعرات الحرارية للوصفة "عصائر الشوفان والفواكه المجففة والمكسرات»
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كال ، سعرات حرارية |
| عصيدة الشوفان على الماء | 300 غرام | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| موز | 240 غرام | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| خشب الجوز | 50 غرام | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| الكاجو | 50 غرام | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| اللوز الحلو | 50 غرام | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| زبيب | 50 غرام | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| التمور | 50 غرام | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| مشمش مجفف | 50 غرام | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| الإجمالي | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 خدمة | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 غرام | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |