الشخير مشكلة مزعجة لكل من الشخص المصاب بالشخير والأشخاص الذين ينامون في مكان قريب. وفقًا لآخر الأبحاث ، يصيب الشخير ما يصل إلى 40٪ من الأشخاص. البولنديون - الكبار والأطفال. تشير التقديرات إلى أن الرجال البدينين في أغلب الأحيان يعانون من هذا المرض المزعج والنساء بعد سن اليأس لأن الميل إلى الشخير يزداد مع تقدم العمر. حاليًا ، يعاني الشباب أيضًا من اضطرابات النوم الناتجة عن الشخير. هل يمكنك التخلص من الشخير بالعلاجات المنزلية؟ يمكنك ذلك ، ولكن عليك اتباع بعض القواعد.
وهو النوم في وضع الاستلقاء الذي يتسبب في حركة اللسان غير المنضبطة ، والتي تتراجع وتجعل الفم مفتوحًا تحت وطأة وزنه. نتيجة لهذه العملية ، تضيق جدران الحلق والأنف ، ولا تصل الكمية المناسبة من الأكسجين إلى الرئتين. كلما زادت القيود المتعلقة بتهوية الرئتين يكون الشخير أكثر إزعاجًا وأعلى صوتًا.
يمكن أن يكون هناك العديد من أسباب الشخير. من الأفضل إخبار طبيبك الذي سيحدد مصدره بعد إجراء سلسلة من الاختبارات. ومع ذلك ، عندما يبدأ هذا المرض في إزعاجنا ولديه مسار معتدل في البداية ، يمكننا محاولة التعامل معه بأنفسنا.
فيما يلي بعض الطرق التي أثبتت جدواها والتي يمكن أن تعالجك من الشخير أو تمنع عواقبه الأكثر خطورة.
- عندما يقطع الشخير نومًا عميقًا ، عادة ما تصل إلى الحبوب المنومة. لا ينصح بها لأنها تجعل الشخير أسوأ. عندما تساعدك هذه الإجراءات على النوم ، يستمر الشخير ويزيد من إزعاج الشخص الذي يرقد بجانبك.
- شرب الكحول قبل النوم يجعل الشخير أسوأ. بعد شرب بعض المشروبات ، يمكننا أن نجعل نوم الشخص الذي يقيم معنا في غرفة النوم أمرًا سيئًا حقًا. يجب تجنب الكحول تمامًا خلال هذا الوقت. حتى نتخلص من الشخير ويكون الهدوء.
- تدخين السجائر له تأثير ضار على الدورة الدموية ، بما في ذلك الحلق. لذلك يزيد التدخين من عملية الشخير. لذلك ، يجب أن تفكر في سحب سريع وفعال للسجائر.
- النظام الغذائي الصحي هو الأساسلأن الشخير يعتمد على زيادة الوزن. يؤكد الأطباء أن الشخير المعتدل يمكن أن يتوقف عن الشخير بعد فقدان بضعة أرطال. كلما زادت السمنة ، زادت مخاطر التهاب أنسجة الجهاز التنفسي العلوي. هذا يعني أنه كلما زادت سماكة الرقبة ، قل فتح مجرى الهواء. يجب عليك الاتصال بأخصائي التغذية الذي سيطور نظامًا غذائيًا خاصًا "للشخير".
- إنه أمر صعب ولكن يجب أن تتحكم في وضع نومك. يوصى بالنوم على الجانب ، ولكن فقط للأشخاص الذين يشخرون عند النوم على ظهورهم. الأشخاص الذين يشخرون بصوت عالٍ وغالبًا لا ينتبهون إليه ، لأنه للأسف لن يغير شيئًا (هنا تدخل الطبيب مهم).
- الوسادة تجعل الشخير أسوأ. هذا ليس بأي حال من الأحوال أحدث اكتشاف وأكثر إثارة للدهشة. عندما نعاني من الشخير ، من الأفضل إبقاء الرأس مستويًا. من الواضح أن هذا غير مريح على الإطلاق. هذا هو السبب في أنه يمكنك الوصول إلى وسادة الحنطة السوداء Uan-an ، والتي تضمن وضع الرأس الأمثل. يمكن لمن يشخر من حين لآخر محاولة تغيير وضع وسادته.
- يمكنك شراء المستحضرات التي تقلل من توتر أنسجة مؤخرة الحلق مثل: بخاخ الحلق أو بخاخ الأنف أو لصقات أو مشابك. الصيدلي الخاص بك سوف يساعدك على اتخاذ اختيارك.
- التهاب الأنف التحسسي هو أحد أسباب الشخير. لذلك ، عندما نعاني من هذا المرض بشكل دوري فقط (لفترة غير مواتية للحساسية) ، بعد استخدام مضادات الهيستامين ، قد يهدأ الشخير.
- السير في هذا الاتجاه - سيلان الأنف وانسداد الأنف الذي يصعّب علينا التنفس ، بسبب التهاب الجيوب الأنفية أو الزكام ، يؤدي إلى الشخير. لذلك يجب معالجة هذه الأمراض للقضاء على الشخير.
لا يمكن الاستهانة بالشخير. هذا مرض يجب القضاء عليه لأنه يعيق الأوكسجين السليم في الجسم ويزعج النوم الضروري للصحة.