الإجهاد والاكتئاب أثناء الحمل

من المفيد توخي الحذر وطلب المساعدة الطبية في الحالات التالية:

• إذا كان لديك أرق.

• قلة الشهية

• تظهر مخاوف غير مبررة ، وتعرب عن ردود فعل قلقة ؛

• لوحظ خفقان القلب ورجفان في الأطراف.

الاضطهاد والاكتئاب أثناء الحمل ليسا عاديين على الإطلاق. هل لاحظت واحدة على الأقل من العلامات المدرجة؟ اطلب العناية الطبية ، فهذا سيساعد في تقليل احتمالية حدوث تشوهات في النمو لدى طفلك.

يمكن أن تؤدي المشاعر السلبية للأم الحامل إلى نقص الأكسجة الجنيني والولادة المبكرة مع جميع المشاكل التالية: انخفاض وزن الطفل ، تخلف الأعضاء الداخلية. ومع ذلك ، حتى لو سار الحمل على ما يرام ، فقد يعاني الطفل من مشاكل صحية خطيرة:

• عيوب القلب

• الاضطرابات العصبية: فرط النشاط والتوحد وزيادة القلق والرهاب.

• ردود فعل تحسسية شديدة.

• ارتفاع خطر الإصابة بداء السكري.

لتجنب اضطرابات نمو الجنين أثناء الحمل ، يجب على الأم الحامل مراقبة حالتها العاطفية. لا يُنصح باستخدام الأدوية ذات التأثير النفسي لعلاج الاكتئاب أثناء الحمل ، ولكن هناك إرشادات بسيطة للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية.

واحدة من أكثر الطرق متعة لتخفيف التوتر هي من خلال النشاط البدني. مع الحركة النشطة ، ينتج الجسم هرمون الفرح - الإندورفين ، الذي يحسن المزاج على الفور. بالنسبة للأم الحامل ، فإن المشي في الهواء الطلق والسباحة والتمارين الخاصة للحوامل مناسبة.

قبل النوم بساعتين ، اشرب كوبًا من الشاي الدافئ مع إضافة جذر الناردين أو البابونج ، حاول النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا.

ابحث عن هواية هادئة تستمتع بها

هل حلمت بتعلم كيفية الرسم بالألوان المائية لفترة طويلة؟ هل تريد أن تحبك الجوارب الأولى للجنين بيديك؟ حان الوقت لتجربتها.

حاول أن تفكر بأشياء جيدة واستمتع بهذه الحالة المدهشة ولكن العابرة.