كل صيف هو نفس الشيء ، نريد أن نعود مدبوغين من العطلة. من الممكن بالطبع ، ولكن يفضل الحد الأدنى من التحضير لتجنب حروق الشمس والحفاظ على بشرتك.
احذر من كبائن الأشعة فوق البنفسجية
نعتقد ، خطأ ، أن كابينة الأشعة فوق البنفسجية ستسمح للجلد بالتحضير للسمرة. يعد التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية الطبيعية والاصطناعية عامل خطر رئيسي في الإصابة بسرطان الجلد وخاصة الأورام الميلانينية. "حاليًا ، أقوم أحيانًا بتشخيص السرطان في سن الثلاثين! يقول الدكتور روس: إنه أمر محزن. علاوة على ذلك ، ليس من قبيل المصادفة أنه في يوليو 2009 ، صنف مركز أبحاث السرطان الأشعة فوق البنفسجية الشمسية "المسببة للسرطان للإنسان" بالإضافة إلى الإشعاع المنبعث من مرافق الدباغة الاصطناعية. في الواقع ، فإن شدة الإشعاع المنبعث من مقصورات التسمير بالأشعة فوق البنفسجية في فرنسا يمكن مقارنتها في معظم الحالات مع أشعة الشمس الشديدة. وبالتالي ، جلسة الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية تعادل تعرضًا لنفس المدة على شاطئ شبه استوائي بدون حماية من أشعة الشمس! "بالإضافة إلى ذلك ، هناك نوع من الإدمان بمجرد أن تبدأ في التعرض للأشعة فوق البنفسجية. إدمان على الرفاهية ولون البشرة الذهبي ، إنه أمر خطير للغاية! »تصر أخصائية الأمراض الجلدية نينا روس.
تحضير الطعام
قبل أسبوعين من الذهاب في إجازة ، يمكنك البدء في علاج "خاص" للفواكه والخضروات في الشمس. للقيام بذلك ، جهز نفسك عصائر الجزر والبطيخ والبقدونس على سبيل المثال. هذه الأطعمة غنية بالكاروتين والفيتامينات. إذا كانت بشرتك جافة ، فلا تترددي في الطهي بزيت الزيتون الغني بالأحماض الدهنية وأوميغا 3. مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون (العضوي) أو السردين أو الماكريل. "بالإضافة إلى ذلك ، هذا مفيد للخط" تحدد بول نيرات ، أخصائية التغذية. للمبتدئين ، يمكنك تحضير الطماطم مع الكراث الصغير الجديد في صلصة الخل. للتحلية، يفضل الفاكهة الحمراء مثل الفراولة أو الكرز. "من الأفضل الاستمرار في تناول الطعام بهذه الطريقة أثناء الإجازة ، مضادات الأكسدة رائعة لبشرتك ورائعة لصحتك!" »يصر على اختصاصي التغذية.
تحضير الجلد
لن نشهد الكثير من الشمس هذا العام. لديك فكرة واحدة فقط في ذهنك ، وهي العودة الذهبية من عطلتك. دكتورة نينا روس ، ينصح طبيب الأمراض الجلدية في باريس بتناول المكملات الغذائية. "إنها غنية بمضادات الأكسدة وقد ثبت فعاليتها لعدة سنوات". من الأفضل أن يبدأ العلاج قبل شهر واحد من التعرض لأشعة الشمس ويستمر خلال فترة الإقامة. لديهم ميزة تحضير الجلد للتسمير وتجنب الحساسية الصغيرة لأشعة الشمس مثل هذه البثور الحمراء على خط العنق على سبيل المثال. بالطبع هذه المكملات الغذائية لا تستثني من حماية نفسك مع واقي الشمس. بالنسبة إلى درجات لون البشرة الفاتحة ، من الأفضل أن تبدأ بمؤشر 50. بمجرد تكوين السمرة ، يمكنك الصعود إلى مؤشر من 30 في نهاية الإجازة. احذر من الأفكار المسبقة: مؤشر 50 لا يمنعك من اكتساب السمرة! ضع في اعتبارك أن السمرة ليست جيدة للبشرة. اذهب تدريجيا : "يجب ألا نجبر الطبيعة! يصر الدكتور روس.
نصيحة إضافية: للبشرة غير المتسامحة ، تفضل شراء واقي الشمس الخاص بك من صيدلية أو صيدلية، فإن تركيبتها ستكون أكثر حماية.
تحذير: تجنب تعريض نفسك خلال الساعات التي تكون فيها الشمس أقوى ، أي ما بين الساعة 12 ظهرًا و 16 مساءً
شاهد "منشطات تان" الخاصة بالتسوق