المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 601 كيلو كالوري |
| البروتينات | 20.7 غرام |
| الدهون | 52.9 غرام |
| الكربوهيدرات | 10.5 غرام |
| مياه | 8 غرام |
| ليف | 5 غرام |
| مؤشر نسبة السكر في الدم | 9 |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 5 μg | 1% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 1.84 ملغ | 123% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.18 ملغ | 10% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 31.2 ملغ | 312% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 15.7 ملغ | 79% |
| Vitamin B4 | الكولين | 55.1 ملغ | 11% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 1.13 ملغ | 23% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 1.34 ملغ | 67% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 227 μg | 57% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 647 ملغ | 26% |
| الكلسيوم | 367 ملغ | 37% |
| المغنيسيوم | 317 ملغ | 79% |
| الفسفور | 530 ملغ | 53% |
| صوديوم | 160 ملغ | 12% |
| حديد | 6.1 ملغ | 44% |
| زنك | 5 ملغ | 42% |
| عنصر السيلينيوم | 53 ميكروغرام | 96% |
| المنغنيز | 1.95 ملغ | 98% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 337 ملغ | 135% |
| آيسولوسين | 694 ملغ | 35% |
| حمض أميني أساسي | 1071 ملغ | 31% |
| ليسين | 1343 ملغ | 27% |
| ثريونين | 885 ملغ | 158% |
| ليسين | 710 ملغ | 44% |
| الميثيونين | 390 ملغ | 30% |
| فينيلالاناين | 1050 ملغ | 53% |
| أرجينين | 1785 ملغ | 36% |
| الحامض الاميني | 523 ملغ | 35% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.