الحلويات والكعك: طفلي مدمن!

لماذا طفلي يتناول وجبات خفيفة؟

ميسرة بواسطة. الطفل الذي يقضم يأكل كميات صغيرة من الطعام طوال اليوم ، ويكون دائمًا جاهزًا للأكل ، وبالتالي فهو دهني وحلو. وجبته الرابعة ، الوجبة الخفيفة ، تمتد حتى وجبة العشاء. ومرة أمام طبقه ، تمايل.

بالعادة. يفقد الطفل الذي يقضم بسرعة عادة الوجبات العائلية ولحظات التبادل والتعليم والاستيقاظ المهم للغاية. اعتاد جسده على تكرار "ومضات" الطعام. لا يعرف كيف يتعرف على إشارات الشبع. ربما هو جائع؟ يشعر بعض الأشخاص الذين يتناولون الوجبات الخفيفة بالجوع ببساطة إذا كانت الأجزاء التي يتم تقديمها أثناء الوجبة صغيرة جدًا والقوائم خفيفة جدًا. لن يكتفي الطفل المتنامي بطبق من لحم الخنزير والفاصوليا الخضراء.

من الملل. من الشائع تناول وجبة خفيفة صغيرة لعدم وجود أنشطة جذابة. يمكنه أيضًا محاولة الهروب من التوتر والقلق عن طريق ملء معدته (تمامًا كما يحشو عينيه بالصور التلفزيونية!)

القليل من السكر ، لكن ليس كثيرًا

إنه يحتاج إليه ، كما أظهرت الدراسات: المواليد الجدد لديهم تفضيل فطري للنكهات الحلوة. لا داعي للقتال ضدهم ، لذلك عليك أن تعيش معهم. ومن ثم فإن بُعد "المتعة" للطعام ضروري لتحقيق التوازن الغذائي. علاوة على ذلك ، بالنسبة للطفل ، فإن الحلويات ليست طعامًا ، بل هي أشياء للشراهة التي يستثمرها مع وزن رمزي وعاطفي قوي جدًا. على أي حال ، لديهم ميزة تزويدها بالطاقة بسرعة. "السكريات السريعة" المكونة من جزيئات صغيرة يتم استيعابها بسرعة ، تعتبر الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة ذات الطعم الحلو وقودًا أساسيًا للجسم (للدماغ والعضلات).

في الجرعات الصغيرة ، تتلف الأسنان: تسوس الأسنان هو نتاج تلوث الفم بالبكتيريا التي ، بوجود السكر ، تطلق حمض اللاكتيك الذي يسبب تآكلًا شديدًا لمينا الأسنان. ثانيًا ، أنها توفر سعرات حرارية غير مثيرة للاهتمام. لأنها تؤدي إلى ارتفاع السكر (أو ارتفاع السكر في الدم) والأنسولين في الدم ، فإنها "تتوقف" مؤقتًا جدًا وتجعلك ترغب في العودة على الفور. السكر يستدعي السكر. فالإفراط في تناول الوجبات الخفيفة والمتكرر ، قد يتسبب في زيادة الوزن على المدى الطويل. أمثلة: 100 جرام من العلكة توفر حوالي 330 سعرة حرارية ، كوب من الصودا يحتوي على ما يعادل ثلاث أو أربع كتل من السكر! أخيرًا ، يمكن أن يفسدوا الجو بسرعة؟ من خلال أن تصبح بسهولة أدوات هائلة للابتزاز بين الآباء والأبناء ، والعملات السيئة ليحبها الأصدقاء؟

نصائح لتقليل تناول وجبات خفيفة في طفلك

بدلاً من ذلك ، في نهاية الوجبات ، يجب إخبار الأطفال أن الحلويات جزء من نظامهم الغذائي ، بدلاً من إضفاء الشيطنة عليهم. لكن الأفضل تخصيص مكان لهم في مناسبات معينة (أعياد الميلاد ، حفلات الكريسماس ...) ولكن ليس بشكل دائم في الخزائن والثلاجة. يمكنك أيضًا ، من وقت لآخر ، دمجها في وجبات الطعام ، وتقديمها كحلوى أو كجزء من وجبة خفيفة. وهكذا يتم امتصاصها ، وتختلط مع الأطعمة الأخرى وتشارك ، بنفس الطريقة التي تشارك بها ، في ارتفاع السكر في الدم الطبيعي الذي يلي الوجبة. لا تفوت الوجبة الخفيفة! إذا كان طفلك قد تناول وجبة إفطار خفيفة حقًا ، فقدم له وجبة خفيفة قبل الساعة 10 صباحًا بعيدًا عن غدائه. أما بالنسبة للوجبة الخفيفة ، فيجب تناولها قبل العشاء بفترة قصيرة. تتنوع مكوناتها ، وتفضل خبز مربع الشوكولاتة على المعجنات الدهنية. وجبات حقيقية في أوقات محددة. لمحاربة هذه الطريقة اللانهائية والخالية من الجوع في تناول الطعام ، تحتاج إلى تحديد وجبات الطعام في أوقات محددة ، في سلام ، حول طاولة. ربما يزيد حصته من منتجات الحبوب أو النشويات أو الفواكه أو الخضار. راجع ، إن أمكن ، أوقات الوجبات: العشاء في الساعة 20:30 مساءً عندما يتم تناول شاي بعد الظهر في الساعة 16 مساءً هو حافز لتناول وجبة خفيفة. في هذا العصر بدأت الطقوس ، سواء كانت جيدة أو سيئة.

أسئلتك

• هل يمكنني إعطاء طفلي الكعك والحلوى التي تحتوي على مواد تحلية؟
• لا ، لعدة أسباب: لأن بعض هذه المحليات (مثل الأسبارتام) ، التي تستهلك بكميات زائدة ، يمكن أن تسبب الإسهال. تحتوي أنواع أخرى ، مثل إكسيليتول ، سوربيتول ، مانيتول ، مالتيتول ، المستخدم في تكوين العديد من الحلوى والعلكة ، التي تحافظ على مينا الأسنان ، على عدد من السعرات الحرارية مثل السكر الحقيقي. والجميع يعتادون النكهات الصغيرة على النكهات الحلوة للغاية.
• هل نفضل العسل والسكر البني على منتجات الألبان المحلاة؟
• إنها مسألة ذوق ، لكن ليست مسألة توازن الطعام! العسل ، السكر البني أو الأشقر ، السكر الأخضر أو ​​السكر الأبيض لها نفس عيوب الأسنان وتوازن الطعام عند تناولها بكميات زائدة!
• يريد تناول وجبته الخفيفة أمام التلفاز فهل أمنعه؟
• نعم لانه عدم نشاط يدي الطفل امام الشاشة مقروناً بالعاطفة مما يجعله يسيل لعابه امام الصورة مما يشجعه على وضع الفشار في الفرن ورقائق البطاطس والحلوى دون ان يدرك حتى ماذا. يفعل! أضف إلى ذلك أن البرامج المخصصة للأطفال الصغار هي أكثر البرامج التي تتخللها إعلانات عن هذه المنتجات شديدة الكثافة والحلوة والدهنية.