تاتيانا فولوسوزار: "الحمل هو الوقت المناسب للتعرف على نفسك"

لم يكن الحمل الأول ولا الثاني مفاجأة بالنسبة لي. مكسيم وأنا (زوج تاتيانا ، المتزلج الفني مكسيم ترانكوف. - محرر) كنا نخطط لظهور ابنتنا ليكا - كنا قد تركنا للتو الرياضة الكبيرة وقررنا أن الوقت قد حان لنصبح أبوين. كان الحمل الثاني مرغوبًا أيضًا. أردت في البداية ألا يكون هناك فرق كبير في العمر بين الأطفال ، حتى يكونوا أقرب إلى بعضهم البعض.

لكن التخطيط شيء واحد ، الحصول على ما تريد شيء آخر. اكتشفت عن حملي الأول قبل وقت قصير من بداية العصر الجليدي ولم أتمكن من المشاركة فيه ، على الرغم من أنني أردت ذلك حقًا. لذلك ، كنت أعمل على تأصيل مكسيم من المنصة. المرة الثانية ، أيضًا ، لم تكن خالية من المفاجآت: لقد وافقت على المشاركة في «العصر الجليدي» ، ومن المفارقات ، أنني وجدت هناك بالفعل أنني حامل. ذات يوم شعرت أن شيئًا ما قد تغير في داخلي. لا يمكن وصفها بالكلمات ، لا يمكن الشعور بها إلا بشكل حدسي.

هذه المرة تشاورت مع الطبيب وقررت أن أبقى في المشروع. لكنها لم تخبر شريكي يفغيني برونين عن وضعها: كان سيصبح أكثر توتراً. لماذا تسبب ضغطا لا داعي له؟ سأجيب على الفور على كل من انتقد قراري وما زال ينتقده: أنا رياضي ، جسدي معتاد على الضغط ، كنت تحت سيطرة الأطباء - لم يحدث لي شيء رهيب. وحتى حقيقة سقوطنا مرة لم تؤذ أحداً. لقد تعلمت الوقوع بشكل صحيح منذ الطفولة. كان مكسيم يسيطر أيضًا على كل شيء ، وقدم النصح إلى يوجين.

خلال حملي الأول ، لم أتوقف عن التزلج حتى ولادة ليكا تقريبًا. قررت التمسك بنفس السطر خلال السطر الثاني.

أعد اكتشاف نفسك

التزلج على الجليد هو رياضة عن طريق اللمس. أنت على اتصال دائم بالجليد ومع نفسك وشريكك. أثناء حملي الأول وبعده ، أدركت مدى اختلاف شعورنا بجسمنا.

تختلف المشية والشعور بالفضاء والحركة. على الجليد ، هذا أكثر وضوحًا. يتغير مركز الجاذبية ، وتعمل العضلات بشكل مختلف ، وتصبح الحركات المعتادة فجأة مختلفة. تتعلم الكثير أثناء الحمل ، وتعتاد على جسمك الجديد. ثم بعد الولادة تخرجين على الجليد - وتحتاجين إلى التعرف على نفسك مرة أخرى. وليس مع الشخص الذي كنت عليه قبل الحمل ، ولكن مع شخص جديد.

تتغير العضلات في 9 أشهر. بعد ولادة Lika ، وجدت نفسي أفكر عدة مرات أنني أفتقر إلى تلك الكيلوجرامات القليلة التي تنتظرني من أجل الاستقرار والتنسيق.

لقد ساعدني التدريب دائمًا في كل شيء. ساعدني الجليد المنتظم والمسبح على التعافي سريعًا في المرة الماضية. آمل أن تعمل هذه الطريقة الآن لإرجاع النموذج. علاوة على ذلك ، أنا لا أتخلى عن التدريب حتى الآن.

بعد كل شيء ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى مشد عضلي بالإضافة إلى التمدد. تُشجع الرياضة عمومًا ، وتعطي شحنة من الحيوية ، والأنشطة المائية لها تأثير جيد على كل من المرأة والطفل. حتى عندما أكون كسولًا جدًا لفعل شيء ما ، عندما لا أكون في حالة مزاجية ، أبذل القليل من الجهد على نفسي ، ويعمل التدريب مثل «نقطة انطلاق إندورفين».

ابحث عن «الحبة السحرية»

تتيح لي التجربة الرياضية تجنب المخاوف غير الضرورية. بشكل عام ، أنا أم قلقة للغاية وخلال حملي الأول كنت غالبًا في حالة قريبة من الذعر. ثم جاء الهدوء والتركيز للإنقاذ. بضع أنفاس عميقة ، بضع دقائق بمفردي - وقمت بضبط حل المشكلات ، سواء كانت حقيقية أو متخيلة.

يحتاج كل من الوالدين إلى إيجاد «الحبة السحرية» الخاصة به والتي ستساعد في تجنب المخاوف غير الضرورية. قبل المنافسة ، كنت دائمًا أعمل بمفردي. عرف الجميع عن ذلك ولم يلمسني. أحتاج هذه الدقائق لأجمع نفسي. نفس التكتيك يساعدني في الأمومة.

ترغب الأمهات الحوامل في توقع كل شيء والتنبؤ به. هذا مستحيل ، لكن الحياة ، سواء في انتظار الطفل أو بعد ولادته ، يمكن أن تكون مريحة قدر الإمكان. في مكان ما لمساعدة جسمك ، بحيث لا يكون الأمر صعبًا في وقت لاحق - اذهب لممارسة الرياضة ، واعمل مع التغذية. في مكان ما ، على العكس من ذلك ، اجعل الحياة أسهل على نفسك باستخدام الأدوات وتخصيص ساعات إضافية للراحة.

من المهم أن تستمع إلى نفسك. لا تسهب في نفسك ومشاعرك أي أنصت. هل تريد أن تأخذ قسطًا من الراحة ولا تفعل شيئًا؟ حاول ترتيب استراحة لنفسك. لا تريد أن تأكل عصيدة صحية؟ لا تاكل! ودائما ناقش حالتك مع طبيبك. وبالتالي من المهم للغاية أن تجد طبيبك ، فالذي سيبقى معك لعدة أشهر سيدعمك. من أجل اختياره بنجاح ، يجب أن تستمع ليس فقط لتوصيات الأصدقاء ، ولكن أيضًا إلى حدسك: مع الطبيب ، يجب أن تكون مرتاحًا أولاً وقبل كل شيء.

لسوء الحظ ، يصعب علي الآن العثور على دقيقة إضافية للاسترخاء - فمدرستي للتزلج الفني على الجليد تستغرق الكثير من الوقت والطاقة. لقد حدث أن تسبب الوباء في تعطيل خططنا ، ولكن تم افتتاحه في النهاية. آمل أن أتعافى قريبًا وأن أحصل على قسط جيد من الراحة. سأكون قادرًا على قضاء المزيد من الوقت مع عائلتي ، وتخصيص وقت ليكا ، وماكس ، وبالطبع نفسي.