المحتويات
يتطلع العديد من الآباء إلى هذه اللحظة حيث يمكن للطفل بالفعل أن يأكل بمفرده. لكنهم في كثير من الأحيان يؤجلون بداية هذه اللحظة ، كما يقولون ، ما زالت صغيرة جدًا.
وفي غضون ذلك ، يمكن لتلميذ المدرسة ، العائد من الفصل ، تناول وجبة خفيفة بمفرده ، دون انتظار الغداء أو العشاء. أو ، أثناء الحجر الصحي أو الإجازات ، بعد أن ظل في المنزل لبعض الوقت بدون والدين ، يجب أن يكون قادرًا على تلبية جوعه. وهنا من المهم أن تكون المنتجات المريحة والصحية في الأفق وفي المطبخ.
كيف نملأ الثلاجة حتى لا نترك أطفالنا جائعين؟
الخضروات والفواكه
إنها مصادر صحية للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كل طفل. سوف يوفرون الطاقة ويحافظون على عمل الدماغ. احتفظي بكمية كافية من هذه الأطعمة في الثلاجة لتسهيل تحضير سلطة أو مجرد تناول وجبة خفيفة كاملة. تفاح ، برتقال ، موز ، عنب ، طماطم ، خيار ، فلفل حلو.
منتجات الألبان والحليب الزبادي
هذه المنتجات مهمة للنمو والتطور المتناغم لنظام الهيكل العظمي للطفل. وهي مصدر للبروتين والكالسيوم وفيتامين د. بالإضافة إلى أن هذه الأطعمة جاهزة للأكل أو سهلة التحضير لوجبة خفيفة سريعة. اشرب الكفير ، والحليب المخمر ، واخلط الجبن مع الكريمة الحامضة والتوت - وسينتظرك طالبك من العمل في مزاج جيد.
وجبة خفيفة صحية
لا ينبغي أن يحتوي مطبخك على الكثير من الحلويات الممنوعة والمعجنات الثقيلة. لن تؤذيك الوجبة الخفيفة الذكية ، لكنها ستساعدك على البقاء ممتلئًا. هذه هي جميع أنواع المكسرات والفواكه المجففة التي من شأنها زيادة المناعة وتهدئة الجوع وتساعدك على التركيز على واجباتك المدرسية.
قطع عمل مريحة
إذا كان طفلك قادرًا على التعامل مع الميكروويف ، فقم بإعداد كميات مناسبة مسبقًا يمكنك تسخينها أو طهيها بسهولة - الفطائر ، ولفائف الملفوف ، والحبوب ، وقطع اللحم. من المهم أن يتم "طهيها" حيث لا يتبع جميع الأطفال تعليمات إعادة التسخين بالضبط ويتعرضون لخطر تناول الطعام النيء.
الإفطار والغداء جاهزان
حتى إذا كنت لا تشجع الأطعمة المريحة ، يمكنك أحيانًا استخدامها لإبقاء أطفالك جائعين. الموسلي ، الذي تحتاج فقط إلى سكبه بالزبادي ، وجزء من اللازانيا ، والشوربات ، والشرحات ، والتي تحتاج فقط إلى تسخينها في الفرن. إذا بقي الطفل في المنزل من حين لآخر فقط ، فقد يساعدك ذلك.
اشترِ جهاز طهي متعدد الوظائف
ليس من الصعب تشغيل طباخ متعدد ، الشيء الرئيسي هو أن تشرح للطفل نسب الطهي - وسوف يتعامل أي تلميذ مع تحضير العصيدة ، وسيكون هناك المزيد بالنسبة لك. بالطبع ، من غير المرجح أن يقوم الأطفال بطهي الحساء ، لكن يمكنهم بسهولة تسخين وجبة.
حظا سعيدا لطلابك!