يجب أن يكون النظام الغذائي للأطفال متوازنًا بشكل خاص وكمصدر للكربوهيدرات والفيتامينات والألياف ، ويفضل الوجود اليومي للخضروات على طبق الطفل. ومن الجيد بشكل خاص أن تكون هذه الخضروات كل يوم 6 - جميع الألوان المختلفة للحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية.
1 - الكرنب
يمكن أن يكون الملفوف الملفوف المعتاد والقرنبيط أو البروكلي ، وهو غني بالفيتامينات C ، وحمض الفوليك ، وحمض البانتوثنيك ، والبوتاسيوم ، والكالسيوم ، والفوسفور ، ومواد أخرى لا تقل فائدة. الملفوف - وقاية ممتازة من الأمراض الفيروسية ونقص الفيتامينات والمشاكل العصبية ومشاكل زيادة الوزن بسرعة.
2 - طماطم
الطماطم ، الحمراء والصفراء ، لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. كما أنها قادرة على تنظيم نشاط الجهاز العصبي ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
3 جزرة
يحتوي على العديد من الكاروتين وفيتامين أ وهو مفيد لحدة البصر ، وخاصة للطلاب الصغار. يقوي الجزر الأسنان واللثة ، ويعيد الهضم إلى طبيعته ، ويحسن عمليات تجديد الخلايا ، ويزيد من مرحلة النوم العميق الطويل.
4 - البنجر
جذر الشمندر مموه تمامًا في العديد من الأطباق ، حتى في المخبوزات ، ويجب إضافته إلى نظام الطفل الغذائي. يوجد الكثير من اليود والنحاس وفيتامين ج وفيتامين ب ومن الضروري زيادة الهيموجلوبين لدعم القلب وتحفيز العمليات العقلية. يساعد الشمندر أيضًا على إزالة السموم والخبث من الجسم.
5 - فلفل رومي
الفلفل الحلو حلو المذاق ، ويمكن استخدامه كوجبة خفيفة صحية وإضافة أي منها في الدورتين الأولى والثانية. هو مصدر للبوتاسيوم ، وفيتامينات C ، A ، P ، PP ، والفلفل الحلو من المجموعة B. يساعد على استعادة صحة القلب والأوعية الدموية ، ويقوي الأعصاب ، ويساعد على التركيز ، ويهدأ للنوم.
6 بصل أخضر
يشارك البصل الأخضر في إفراز الصفراء ، ويحدث تكوين البنكرياس عند الطفل في غضون سنوات قليلة. يساعد على تطبيع عملية الهضم وتعويض نقص فيتامين سي في الجسم.