سأقدم لكم هنا مجموعة مختارة من الكتب ، من أجل محاربة الاكتئاب بطريقة طبيعية.
أقدم لك أيضًا مرجع Amazon حتى تتمكن من الحصول على فكرة.
لطالما أعطتني الكتب الكثير من الدعم ، لكن تذكر أن اتخاذ إجراء هو الأهم. ستتمكن من حجز 50 كتابًا مثيرًا حول هذا الموضوع دون اتخاذ إجراء لن يتغير وضعك. وأنا أتحدث عن علم 🙂
مستمع جيد!
عالج الاكتئاب
علاج التوتر والقلق والاكتئاب بدون أدوية أو تحليل نفسي
"دكتور وباحث في علم الأعصاب الإدراكي ، ديفيد سرفان الكاتب قام بالتوفيق بين الممارسة السريرية والبحوث ، ولا سيما في علم الأعصاب البيولوجي للعواطف. كان له دور فعال في تأسيس ثم إدارة مركز الطب التكميلي في جامعة بيتسبرغ.
يدعونا David Servan-Schreiber لاكتشاف دواء جديد بدون عقاقير أو تحليل نفسي. نهج علاجي ثوري متاح للجميع لإيجاد الانسجام والتوازن الداخلي من خلال الاستماع إلى مشاعرنا. يقدم لنا سبع طرق أصلية لنصبح أنفسنا بالكامل ونعيش بشكل أفضل ، بكل بساطة "
كان ديفيد سيرفان شرايبر معروفًا بشكل خاص بكتبه عن السرطان مثل Anticancer. أوصي أيضًا بالكتاب: يمكننا أن نقول وداعًا عدة مرات ، مؤثر جدًا ومكتوب قبل وفاته مباشرة.
الاكتئاب اختبار للنمو (موسى النبطي)
موسى النبطي محلل نفسي وباحث. إنه يقدم نهجًا مختلفًا ومليئًا بالذنب تجاه الاكتئاب. منعش!
"خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن الاكتئاب ، بعيدًا عن كونه مرضًا يجب استئصاله ، يمثل أزمة نضوج ، وفرصة مميزة لشفاء الطفل الداخلي. بشرط أن يتم الترحيب به والعمل ، فإنه يساعد الشخص على الحداد على ماضيه ، ليصبح في النهاية نفسه ، الشخص الذي كان دائمًا ولكن لم يجرؤ أبدًا على أن يكون ، خوفًا من الإزعاج ، والاستياء. "
التعامل مع اكتئاب تشارلي كونجي
"تواجهنا الحياة عقبات يصعب التغلب عليها (الفجيعة ، والانفصال ، وفقدان الوظيفة ، والإجهاد المستمر ، والصراعات في العمل أو في المنزل ، والفشل ...) مع نصيبها من المشاعر المؤلمة. في بعض الأحيان تستمر المعاناة وتزداد لدرجة تمنع الشخص من التفكير مليًا في المشاكل التي تحدق به. "
يقدم المؤلف العديد من التمارين على أساس العلاج المعرفي والسلوكي.
الاكتئاب وكيفية الخروج منه
"يمكنك الخروج من الاكتئاب. نحن لا نشعر بالاكتئاب مدى الحياة. إنه ليس نقص الإرادة ولا مجرد ركود بسيط ، ولكنه مرض يمكن علاجه. يجيب هذا الدليل العملي على أسئلتك ويقدم لك طريقة لتغيير نظرتك إلى نفسك والعالم. الأسئلة: ما العلاج المناسب لك؟ "
شفاء الاكتئاب: ليالي الروح
"الاكتئاب يصيب واحد من كل خمسة فرنسيين. ماذا نعرف اليوم عن أصل وآليات وتطور هذا الاضطراب المهمش الطويل؟ ما الدور الذي تلعبه كيمياء الدماغ في تحفيزها؟ كيف يؤثر على الجسم في سيره الطبيعي؟ لماذا يبدو بعض الناس أقل ضعفًا من غيرهم؟ "
تحسين احترام الذات
غير كامل ومجاني وسعيد: ممارسات احترام الذات بواسطة كريستوف أندريه
"أن تكون على طبيعتك في النهاية. لم تعد تقلق بشأن التأثير الذي لديك. التصرف دون خوف من الفشل أو الحكم. لم يعد يرتجف من فكرة الرفض. وتجد مكانه بهدوء بين الآخرين. سيساعدك هذا الكتاب على المضي قدمًا في طريق احترام الذات. لبنائه وإصلاحه وحمايته. سوف يساعدك على قبول وحب نفسك ، مهما كانت غير كاملة "
كريستوف أندريه هو كاتب أقدره حقًا. من السهل قراءة هذه الكتب مع الكثير من الإجراءات العملية التي يجب اتخاذها. نشعر أيضًا بأن الإنسانية الحقيقية لكريستوف أندريه تتألق من وراء الكتابات.
إنه مؤلف أوصي به بشدة. فيما يلي بعض الألقاب الممتازة:
ولا تنس أن تكون سعيدًا
حالات الروح: عملية تعلم من أجل الصفاء
التأمل والعافية
التأمل ، يومًا بعد يوم: 25 درسًا للعيش اليقظ بواسطة كريستوف أندريه
كريستوف أندريه، مرة أخرى. يمكنك التحقق من مراجعات القراء على موقع أمازون. لا حاجة لخطاب كبير ، إنه أمر لا بد منه!
"للتأمل هو التوقف: توقف عن العمل ، التحريك ، المضايقة. خذ خطوة للوراء وابتعد عن العالم.
في البداية ، يبدو ما نختبره غريبًا: هناك فراغ (فعل ، إلهاء) وامتلاء (اضطراب في الأفكار والأحاسيس أصبحنا ندركها فجأة). هناك ما نفتقر إليه: معاييرنا والأشياء التي يجب القيام بها ؛ وبعد فترة ، هناك التهدئة التي تأتي من هذا النقص. لا تحدث الأشياء مثل "في الخارج" ، حيث يكون عقلنا دائمًا مرتبطًا بشيء أو مشروع ما: للعمل ، والتفكير في موضوع معين ، وجذب انتباهه من خلال الإلهاء. "
فن التأمل لماثيو ريكارد
يمكنني بسهولة أن أوصي بكل كتب ماتيو ريكارد. إذا كنت لا تعرف ، يمكنك الذهاب إلى هناك دون أي تردد.
"فن التأمل هو رحلة يتعلمها أعظم الحكماء طوال حياتهم. ومع ذلك ، فإن ممارستها اليومية تغير نظرتنا إلى أنفسنا والعالم. في ثلاثة فصول - لماذا التأمل؟ على ماذا؟ كيف؟ 'أو ماذا؟"
الدعوة للإيثار بواسطة ماتيو ريكارد
"في مواجهة عالم يمر بأزمة تسود فيه الفردية والتشاؤم ، لا نتخيل قوة الإحسان ، القوة التي يمكن أن يمتلكها موقف الإيثار على حياتنا وعلى المجتمع بأسره. راهب بوذي منذ ما يقرب من أربعين عامًا ، يعيش ماتيو ريكارد الإيثار على أساس يومي ، ويظهر لنا هنا أن هذه ليست مدينة فاضلة ، ولكنها ضرورة ، وحتى حالة طارئة. "
هل لديك أي كتب لتوصي بها؟ لا تتردد في الكتابة إليّ ، وسوف أقوم بتحديث هذه القائمة بانتظام.