المحتويات
أفضل الأطعمة للدراسة
لا يضمن الطعام الموافقة ولكنه يساعد في تحقيقها إذا تناولنا أيًا من الأطعمة التي نبرزها.
مساعدة الدماغ على وقف الشيخوخة وزيادة القدرة على الحفظ هي تحديات أي طالب ، خاصة في هذا الجزء الأخير من الدورة ، سواء كانت مدرسة أو جامعة أو مهنية.
يساهم الطعام في صحتنا بما هو ضروري للعيش ، وفي حالة تعريض الجسم لضغط محدد أو مستمر ، فإن تناول بعض الأطعمة سيحسن بشكل كبير الاحتفاظ بالبيانات ، أو القدرة المعرفية على زيادة التركيز.
بالتأكيد ليس كلهم موجودون ، لكن هذا الاختيار هو مثال جيد على كيف يساعدنا اتباع نظام غذائي صحي وعادات غذائية متوازنة على أساس يومي ، ليس فقط في جانب الطالب أو الذاكرة ، ولكن أيضًا في المجال المهني ، الذين يحتاجون إلى تعلمهم واهتمامهم كل يوم.
الأطعمة السبعة التي تساعد على المذاكرة والحفظ بشكل أفضل:
بسكويت
يقلل من الإجهاد ، ويحفز إنتاج الإندورفين عن طريق زيادة تدفق الدم في الرأس ، مما يساعد على التفكير بشكل أكثر وضوحًا وخفة.
التوت
يعتبر التوت الأزرق أو العليق أو التوت مصدرًا لمضادات الأكسدة وفيتامين C ، مما يساعد على تنشيط الإنزيمات التي تحمي الدماغ. يؤخرون الشيخوخة ويحسنون القدرة على الحفظ.
العسل وغذاء ملكات النحل
يزيد تناوله من طاقات الجسم ، ويقلل من التعب الجسدي والعقلي. مساهمة إضافية من الفيتامينات والمغذيات التي يتم تعزيزها كبديل طبيعي ممتاز للسكر.
مكسرات
مع نسبة عالية من الفوسفور ، فهي تساعد على تحسين القدرة الفكرية. مصدر للفيتامينات مثل B6 و E ، وأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية المفيدة ، التي تساعد على محاربة الكوليسترول وتحسين مجرى الدم.
دجاج او ديك رومي
إنها لحوم بيضاء تفتقر إلى الدهون وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، الذي يحمي ويحافظ على القدرات المعرفية.
سمك السلمون
مع نسبة عالية من أوميغا 3 ، فهو يساعد في الحفاظ على الانتباه وتقليل شيخوخة الدماغ.
بيض
يحتوي صفار البيض على فيتامين ب والأحماض الأمينية التي تعمل على تحسين مدى الانتباه والذاكرة طويلة المدى.