صحة الرجل وقوته تعتمد على التغذية لا تقل عن جسد الأنثى. فقط مجموعة المنتجات للجنس الأقوى مختلفة - أكثر وحشية وذات سعرات حرارية عالية. ما هو مفيد للرجال أن يأكلوا ليشعروا بتحسن؟
لحم أحمر
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون هي مصدر للبروتين والليوسين الضروريين لنمو العضلات ، لذلك من المهم بشكل خاص عدم نسيان اللحوم للرياضيين. وايضا يوجد الكثير من الحديد في اللحوم وهو مهم للدورة الدموية.
المحار
الزنك عنصر مهم للرجل ، لعمل قلبه وجهازه التناسلي. يوجد الزنك بالإضافة إلى المحار في لحم البقر والدجاج والديك الرومي وبذور اليقطين.
سمكة سمينة
الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة بشكل خاص لصحة أي شخص ، والرجال ليسوا استثناء. إنها مهمة للسير الطبيعي للقلب والأوعية الدموية.
بيض
إنها مصدر للبروتين والحديد واللوتين ، وهي أساس اكتساب كتلة العضلات وتكوين الدم. نظرًا لوجود الكثير من الكوليسترول في البيض ، يجب عليك مراقبة كمية البيض التي يتم تناولها بعناية.
دقيق الشوفان
لا يقتصر دور الألياف والكربوهيدرات البطيئة على تحسين عمل الهضم. ولكنه أيضًا مساعد في تطهير الأوعية الدموية من الكوليسترول ، ويجب على الرجال بشكل خاص مراقبة مستواه.
الحليب والزبادي
كما أنه أساس أي نظام غذائي بروتيني ، والذي من شأنه تسريع بناء العضلات وإعطاء القوة والثقة لأي رجل. ستعمل منتجات الحليب المخمرة الزائدة على تحسين عمل الجهاز الهضمي والأمعاء ، وستكون أيضًا وجبة خفيفة ممتازة للرياضي.
أفوكادو
منتج ممتاز لخفض مستويات الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب ، وخاصة احتشاء عضلة القلب ، والتي يكون الرجال أكثر عرضة لها.
موز
مصدر للبوتاسيوم والمزاج الجيد ، مما يعني قوة العظام والعضلات وضغط الدم الطبيعي والوظيفة الجنسية الراسخة.
زنجبيل
هذا المنتج له تأثير مضاد للالتهابات وسيساعد الرياضيين على التعافي بعد التدريب ، ويخفف آلام العضلات.
الطماطم
الطماطم والصلصات المصنوعة منها غنية بالليكوبين ، وتحمي البروستاتا من السرطان. ومن حيث محتوى السعرات الحرارية ، فإن صلصة الطماطم أقل من الكريمة ، ولهذا السبب يجب تفضيلها أيضًا.
فستق
تساعد البروتينات والألياف والزنك الموجودة في الفستق على تقليل الكوليسترول ودعم صحة الرجال بكفاءة - القلب والأوعية الدموية والجهاز التناسلي.