بالنسبة لبعض المنتجات ، هناك وقت تكون فيه مفيدة قدر الإمكان ، وبقية الوقت تكون مجرد مجموعة متنوعة فارغة من نظامك الغذائي اليومي أو حتى تتداخل مع الهضم السليم.
تفاح
التفاح جيد كوجبة خفيفة بعد الإفطار ولكن ليس على معدة فارغة. يحتوي التفاح على البكتين الذي يحسن أداء المعدة والأمعاء. لكن تناول تفاحة في الليل سيزيد من عدم الراحة ويزيد من حموضة المعدة.
الجبن
يجب أيضًا تناول الجبن القريش على الإفطار أو الغداء ، حيث سيتم امتصاص البروتين تمامًا وسيحسن عمل الجهاز الهضمي. وسيؤدي تناول الجبن القريش الذي يتم تناوله على العشاء إلى الشعور بعدم الراحة والألم في المعدة. بشكل عام ، يمكن أن تثير أي منتجات ألبان مثل هذا التفاعل وتسبب تفاقم الأمراض المزمنة.
أرز
هذا طبق جانبي رائع لتناول طعام الغداء ، ويمكن أن يزيد من النغمة والطاقة. على الرغم من حقيقة أن الأرز ينتمي إلى منتج غذائي ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية في العشاء. بالإضافة إلى أنها ثقيلة على المعدة ولا ينصح بتناولها في الليل.
فطائر الجبنة
الجبن هو وجبة خفيفة البروتين وإضافة جيدة لوجبة الإفطار. يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، وهو قادر على الشعور بالشبع لفترة طويلة. لمحتواها من السعرات الحرارية ، لا ينصح بتناولها بعد الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، مثل أي منتج ألبان آخر ، فهو يزيد من التخمر في المعدة ويثير الألم.
فطائر لحمة
مصدر جيد للبروتين ، وهو الأساس لنمو العضلات. اللحوم تحسن وظائف المخ وتنشط جهاز المناعة وتحتوي على الفيتامينات والعناصر الضرورية للجسم.
من المثالي تناول اللحوم في الغداء ، ولكن تناولها على العشاء ، فهي تهدد بعدم هضمها أو هضمها ليلاً ، مما يسبب الشعور بالثقل والنوم المضطرب.
البقوليات
الخبر السار لعشاءك هو أن البقوليات ستكون طبقًا جانبيًا رائعًا في الليل. إنها تخفض الكوليسترول ، وتجعل النوم أقوى ، وتطبيع عمل الجهاز الهضمي. نظرًا لأن البقوليات يمكن أن تسبب انتفاخ البطن ، فلا داعي لتناول البقوليات في منتصف يوم العمل ، ولن تجلب لك الشعور بالشبع لفترة طويلة.
موز
هذه وجبة خفيفة رائعة للرياضي ومصدر للطاقة الإضافية. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الموز المزاج ويهدئ الجهاز العصبي. لكن مرة أخرى ، من الأفضل تناولها في الصباح وبعد الغداء. وكلما اقتربنا من المساء ، زاد احتمال أن يثير الموز عمليات التهابية في المعدة ويستقر على شخصيتك بسنتيمترات إضافية.
التين والمشمش المجفف
تعمل هذه الفاكهة المجففة على تسريع عملية التمثيل الغذائي تمامًا وتساعد على هضم الطعام الذي سيصل خلال النهار ، وبالتالي يجب تناولها في وجبة الإفطار. لكن نفس التأثير في الليل لن يؤدي إلا إلى انتفاخ البطن وتقلص في المعدة ، لذلك انس أمرهم بعد الظهر.
الجوز
كما أنها تتناسب تمامًا مع وجبة خفيفة قبل منتصف الليل. الشيء الوحيد هو أنه لا يجب تناول أكثر من قطعة صغيرة من المكسرات - فهي غنية بالسعرات الحرارية وتمنع فقدان الوزن. لكن أحماض أوميغا 3 الدهنية يتم امتصاصها بشكل أفضل عندما يكون الجسم مستريحًا.
الجودة
من الضروري أن تدلل نفسك ، ولكن حتى في الاستخدام هناك قواعد. على سبيل المثال ، في النصف الأول من اليوم ، عندما يكون مستوى الأنسولين في الدم نفسه مرتفعًا ، لا يوجد خطر من زيادته من الحلوى. ويتم إنفاق السعرات الحرارية عن طيب خاطر - هناك يوم كامل مفعم بالحيوية في المستقبل.
كلما اقتربنا من المساء ، زاد ضرر الحلويات ، حتى من أكثرها فائدة في شكل أعشاب من الفصيلة الخبازية أو مربى البرتقال.