كيف يتم تحضير الجلد للدباغة؟ فيما يلي 6 طرق لجعل اجتماعنا مع الشمس يجلب التأثير المتوقع.
بدأ موسم الأعياد بشكل جدي. ومع ذلك ، لم يفت الأوان بعد لإعداد بشرتك للدباغة. اقرأ ما يستحق الأكل لتسهيل امتصاص البرونز.
- قوة الطماطم. طماطم هو مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن القيمة للصحة. لا يعلم الجميع أن هذه الخضار الصحية تحتوي على مادة الليكوبين التي تعمل كدرع يحمي البشرة من أشعة الشمس. بالطبع هذا لا يعني أن تناول الطماطم وحدها يكفي لحماية بشرتك من الآثار الضارة للشمس. يعد تطبيق الكريمات بفلتر واجبًا ، لكن تناول الطماطم يمكن أن يساعدنا في حماية الجلد من الحروق بشكل أكثر فعالية. لذلك إذا كنت ذاهبًا إلى شاطئ البحر في وقت ما ، فقم بزيادة كمية الطماطم في نظامك الغذائي وسترى مدى تأثيرها الجيد على جسمك وحالة بشرتك.
- الدهون الصحية مفيدة للبشرة.أثناء حمامات الشمس ، يجب أن نحرص على الترطيب المناسب للبشرة ، لأنه من السهل جدًا تجفيفها. سيسمح استهلاك الدهون الصحية لأنسجتنا بالحفاظ على الرطوبة المناسبة. تساعد ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون يوميًا أو حفنة من المكسرات على الاحتفاظ بالمياه في جسمك ، وبالتالي ستكون أقل عرضة للجفاف وستبدو بشرتك صحية وناعمة.
- جزء من بيتا كاروتين في القائمة اليومية. بيتا كاروتين يجعل السمرة أكثر جمالا. ستجده في السبانخ والجزر والخضروات الصفراء ، على سبيل المثال في الفلفل الأصفر. تجدر الإشارة إلى أنه حتى جزء ضئيل من هذه الخضروات في النظام الغذائي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة ويساعد على اكتساب السمرة. ثم تأخذ بشرتك اللون البني العصير. يجب أن يبدأ العلاج بالبيتا كاروتين مبكرًا بدرجة كافية.
- ابحث عن كنوز الصيف. توت بري وبروكلي هي منتجات قيمة للغاية يجب تناولها خاصة في فصل الصيف. بينما يمكن تناول البروكلي الطازج على مدار السنة ، لا يمكن تناول التوت الأزرق الطازج إلا في فصل الصيف. تحتوي هذه الكنوز الغذائية الطبيعية على مضادات الأكسدة المهمة جدًا للصحة ، والتي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، بما في ذلك سرطان الجلد. عن طريق تناول البروكلي والتوت ، يمكنك دعم حاجز بشرتك الواقي. تذكر ، مع ذلك ، أن أهم حماية ضد أشعة الشمس هي الاعتدال في اكتساب السمرة.
- مركبات الفلافونويد الطبيعية ملساء للتجاعيد.عندما لا يتم ترطيب بشرتك وتغذيتها بشكل صحيح ، يمكنك رؤية عروق عنكبوتية غير مثيرة للاهتمام على جلدك أثناء حمامات الشمس لفترات طويلة. تعمل مركبات الفلافونويد الطبيعية بشكل أكثر فاعلية من العديد من الكريمات المضادة للتجاعيد. يمكنك أن تجد هذا المكون في البرتقال والعنب البري. هذه الفاكهة هي وجبة خفيفة لطيفة جدا لفصل الصيف. تناول المزيد منهم!
- أيضا ، فكر في المكملات. بالإضافة إلى تناول الفاكهة والخضرواتالتي تهيئ البشرة لمواجهة الشمس ، يمكنك أيضًا الوصول إلى المكملات الغذائية المناسبة. إحداها عبارة عن كبسولات بيتا كاروتين ، والتي تم أخذها قبل أسابيع قليلة من العطلة ، مما يعطي ثقة كبيرة في أن الجلد سيأخذ لونًا جميلًا من الشوكولاتة وسيتم حمايته بشكل فعال. يمكنك أيضًا الوصول إلى كبسولات التسمير التي تحتوي على السيلينيوم والزنك والكاروتينات والأحماض الدهنية الصحية. بهذه الطريقة ، سوف تطمئن إلى أنك وفرت لبشرتك الحماية والمظهر الصحي البرونزي.