البرتقالي هو 4^st أكثر الفاكهة المزروعة في العالم ، وغالبًا ما تكون من أكثر الفاكهة شهرة في فصل الشتاء. إنه غني بفيتامين C (53 مجم لكل 100 جرام هي الكمية اليومية الموصى بها تقريبًا) ومثالية لمحاربة التعب والبرد. يعزز القضاء على السموم المرتبطة نسبة التلوث والتدخين ويساعد على محاربة التأثير الضار للجذور الحرة التي تعزز شيخوخة الجلد.

تتألف من أكثر من 85٪ ماءوالبرتقال يحتوي على كمية معتدلة من الطاقة (45 كيلو كالوري / 100 جم). كما أنه مصدر مهم للكالسيوم ، والهسبريدين ، وهو مادة معقدة من شأنها زيادة مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل مستوى الكوليسترول السيئ (LDL).

كاملًا أو مضغوطًا ، يوفر البرتقال الكثير من الألياف التي تسهل العبور المعوي. كن حذرا ، ومع ذلك: عصير البرتقال الذي يباع في المتاجر هو في معظم الأحيان مصنوع من التركيز. عندئذٍ تصبح الخصائص الغذائية للفاكهة صفرًا تقريبًا. يفضل بدلا من ذلك عصير البرتقال عصير نقي. أخيرًا ، يوفر البرتقال 6 أضعاف مضادات الأكسدة مقارنة بفيتامين سي.هذا الفيتامين يلعب دورًا في الوقاية من أنواع معينة من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الالتهابية.

إن المزايا العديدة للبرتقال تجعله حليفًا مهمًا في الحفاظ على صحة جيدة ، لذلك ينصح بتناوله بانتظام.