الحرارة لا تسمح لك بالعيش؟ - نقترح كيفية ترويضها وتساعد نفسك!

الصيف هو الوقت المفضل في السنة بالنسبة للكثيرين منا. إنه وقت الإجازات والإجازات والراحة المرغوبة كثيرًا. لكن الصيف أيضًا شديد الحرارة ، حيث يصعب العمل بشكل طبيعي. عندما تتأرجح درجة الحرارة خارج النافذة بشكل خطير فوق 30 درجة مئوية ، تصبح الهالة عبئًا على أجسامنا. نشعر بالتعب وسرعة الانفعال ، ونفقد قدرتنا على التركيز ، ونجد صعوبة في التنفس والتعب بسرعة.

ثم من الجدير معرفة ما يجب القيام به لتكون قادرًا على التهدئة قليلاً. لذلك ، نقترح عدة طرق مجربة وفعالة. سوف يجلبون الراحة بالتأكيد.

1. المعصمين والرقبة والصدغين - أماكن حساسة للتبريد

   إذا كنت تعاني من الحرارة ، يجب أن تعلم أن أسهل طريقة للتبريد هي تبريد هذه الأجزاء من الجسم. عليها ، يكون الجلد أرق ، مما يحقق أفضل النتائج. يمكنك ببساطة سكب الماء البارد على نفسك أو وضع كمادة باردة.

2. شرب المشروبات الساخنة

   على الرغم من أنه يبدو غير منطقي للوهلة الأولى ، إلا أنه يساعد حقًا. بفضل هذا ، نتعرق أكثر ، وهي مقاومة الجسم الطبيعية للحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، ترتفع درجة حرارة أجسامنا قليلاً وتتكيف مع الخارج.

3. الملابس المناسبة

   لا داعي لتذكيرك بارتداء الملابس الخفيفة. من المعروف أن الألوان الفاتحة تعكس الضوء. ومع ذلك ، لا يدرك الجميع أن التجريد من المرق الذي يضرب به المثل ليس بهذه الفعالية. من الأفضل التأكد من أن الملابس مصنوعة من أقمشة طبيعية تسمح بمرور الهواء وامتصاص الرطوبة.

4. توقف عن تهوية الشقة

   إن عمل المسودات لا يعمل إلا بشكل مؤقت ، ويمكن أن ينتهي بنزلة برد شديدة. عادة ما تكون درجة حرارة الزوايا الأربع أقل من درجة حرارة الخارج. من الأفضل تغميق النوافذ حتى لا تسقط الشمس العدوانية من خلالها ، ولتبادل الهواء ، قم ببساطة بإغلاقها.

5. تقليل استهلاك الكهرباء

   كما أن الغسل والكي والطبخ والكنس وحتى الإضاءة تزيد من درجة الحرارة في الغرف. لذلك ، إذا لم يكن ذلك ضروريًا ، في الحرارة يجدر التخلي عن بعض هذه الأنشطة أو تقليلها إلى الحد الأدنى.

6. نظام غذائي سليم

   لا ينصح ببعض الأطباق عندما تتدفق الحرارة من السماء. وتشمل هذه الوجبات المقلية والدهنية والثقيلة التي تثقل كاهل الجسم. من الأفضل استبدالها بالخضروات والفواكه الطازجة والخفيفة والتركيز على منتجات الألبان وجميع أنواع الكفير واللبن الزبادي والزبادي. وهكذا عادة ما تكون الشهية غير جيدة. تناول كميات أقل من الطعام في كثير من الأحيان حتى لا تشعر بالخمول.

7. كاري في الأطباق

   يحتوي البهارات على مادة الكابسيسين. هذا المكون مسؤول عن خاصية الحرق والوخز الذي يحدث عندما نأكلها. بفضل ذلك ، يتلقى دماغنا إشارة إلى أن الجسم بحاجة إلى التبريد ونبدأ في التعرق أكثر.

8. الري من الداخل

   لا تنس شرب الكمية المناسبة من السوائل. في الحرارة ، هو أساس مطلق. ينصح بشرب 2-3 لترات يومياً لتجنب الجفاف. الماء هو الأفضل ، يمكنك شرب العصائر ، والكومبوت محلي الصنع ، والوصول إلى الخواص المتوازنة. لا ينصح بالمشروبات الغازية أو الكحول.