المحتويات
أصبح الكيك بوكسينغ أساسًا للعديد من برامج اللياقة البدنية. من الرياضات القتالية المستخدمة في التمارين الهوائية وتمارين القوة. إن أردت برنامج متوازن للجسم كله، ثم جرب "الكيك بوكسينغ" من مدرب هوليوود.
حول "The Hollywood Trainer - Kickboxing"
"الكيك بوكسينغ" من هوليوود المدرب هو برنامج مصمم لإنقاص الوزن وخلق شخصية منغم. التمرين هو المدرب النشط والمتحمس جانيت جنكينز الذي يعدك الكثير من الضغط على العضلات من الجسم كله. على الرغم من الاسم ، لا يمكن تسمية التدريب بالكيك بوكسينغ في شكله النقي. تستخدم جانيت أيضًا الكثير من التمارين الثابتة والقوة باستخدام الدمبل.
من Jillian Michaels لديه أيضًا برنامج "Kickboxing" ، ولكنه تمرين القلب الخالص. عروض جانيت جنكينز حمولة مختلطة: الهوائية والقوة. أولاً ، استعد لأداء تمارين لتقوية العضلات ، ثم ارفع معدل ضربات القلب بالتمرين من الكيك بوكسينغ لحرق الدهون بشكل فعال خلال التدريبات ، سوف تقوم بتغيير نوع إلى نشاط آخر ، مما يجعل العمل جسمك كله.
التدريب يستمر ل 50 دقيقة مع الإحماء والعقبة. للتمارين ، ستحتاج إلى دمبل وحصيرة رياضية. تقول جانيت جينكينز إن البرنامج مناسب للمبتدئين ، ولكن الاستمرار في الحفاظ على مثل هذا البرنامج من البداية إلى النهاية سيكون صعبًا. إذا كنت قد بدأت للتو في لياقتك ، فابحث عن برامج Jillian Michaels للمبتدئين.
يتضمن البرنامج تمارين ل الذراعين والكتفين والصدر والبطن والساقين والأرداف. ولكن إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحمل على منطقة المشكلة الفردية ، فقم بإضافة تدريبات أخرى إلى خطة اللياقة البدنية الخاصة بك مع جانيت جينكينز "الضغط المثالي وتصحيح الفخذين والأرداف". بالتزامن مع لعبة الكيك بوكسينغ ، ستعطي نتائج رائعة لجسمك.
إيجابيات وسلبيات "الكيك بوكسينغ" من مدرب هوليوود
الايجابيات:
1. يجمع البرنامج بنجاح بين الحمولة الهوائية وحمل الطاقة. يتم استبدال تمارين الدمبل بحركات إيقاعية. هذا النهج يسمح لك بالحرق الحد الأقصى من السعرات الحرارية لكل تمرين.
2. لن تساعد عناصر الكيك بوكسينغ في تقوية العضلات فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تحسين المرونة والتماسك والرشاقة.
3. مع "الكيك بوكسينغ" من مدرب هوليوود أنت تعمل على الجسم بأكمله ، لذلك لا تحتاج إلى اختيار البرامج المختلفة والجمع بينها. في هذا الدرس ، لديك بالفعل كل ما تحتاجه لإنشاء الشكل النحيف.
4. تم التدريب في ظل الموسيقى الديناميكية ، وكانت جانيت جينكينز مسرورة بموقفها الإيجابي.
5. البرنامج مترجم إلى اللغة الروسية ، لذلك ستفهم كل تعليقات المدرب بنسبة 100٪.
سلبيات:
1. على الرغم من أن جانيت جينكينز تؤكد أن التدريب يمكن أن يقوم به مبتدئ ، ولكن مع ذلك ، بالنسبة للشخص غير المستعد ، يمكن أن يبدو الدرس شاقًا.
2. في "الكيك بوكسينغ" مع جانيت جينكينز ، لم يُمنح الكثير من الوقت للتدريبات في الصحافة. إذا كنت تريد المزيد من الضغط على عضلات البطن ، فمن الأفضل أن تأخذ البرنامج التكميلي لتنميتها.
3. الكيك بوكسينغ دائما تدريب للهواة. لا يحب الجميع تمارين محددة لرياضة فنون الدفاع عن النفس.
انظر أيضا: نظرة عامة على كل تدريب جانيت جينكينز.