مدرب هوليوود: مثالي لتصحيح البطن والفخذين والأرداف

إذا كنت ترغب في شد جسمك ، فأقترح عليك القيام بتمرين فعال لجميع مجالات المشاكل: مدرب هوليوود - الكمال في القيمة المطلقة وتصحيح الفخذين والأرداف.

القيمة المطلقة وتصحيح مثالي للفخذين والأرداف من جانيت جنكينز

"القيمة المطلقة المثالية"

يقود التدريب المدربة الإيجابية والحيوية جانيت جنكينز. جنبا إلى جنب مع تمارينه لعضلات البطن سوف تعمل عضلات البطن المستقيمة والعضلات المائلة الداخلية والخارجية وعضلات البطن المستعرضة. لأدنى حد من الوقت ، يتم ضمان أقصى النتائج.

يستمر التدريب 20 دقيقة فقط ، خلالها سوف تفعل قم بالتمارين بشكل مستمر. تتم جميع التمارين من وضعية الانبطاح ومعظمها مألوف لأي شخص سبق له تدريب عضلات البطن. أثناء التدريب في الصحافة ، استمع بعناية لتوصيات جانيت جينكينز بعدم إتلاف الظهر أو أسفل الظهر.

إذا كنت تبحث عن برنامج عالي الجودة للصحافة المثالية ، أنصحك بقراءة تمرين Jillian Michaels - Killer abs.

"تصحيح الفخذين والأرداف"

بالنسبة للجزء السفلي من الجسم ، تم إنشاء برنامج تصحيح الفخذين والأرداف مع مدرب هوليود. تقول جانيت جنكينز أنك بهذا التمرين تشددين الأرداف والفخذين الخلفيتين والرباعية والفخذين الداخليين والخارجيين. ستساعدك سلسلة من أفضل التمارين للجزء السفلي من الجسم على التخلص من المؤخرات والساقين المترهلة.

يستمر التدريب 20 دقيقة وهو عبارة عن سلسلة من التمارين للفخذين والأرداف. في النصف الأول تمارس الوقوف ، والثاني مستلقٍ. البرنامج يحتوي على أكثر ستارفيل تمارين للجزء السفلي من الجسم ستعمل بجدية على عضلات الفخذين والأرداف. للتدريب لا تحتاج إلى الدمبل وعصابات المقاومة وغيرها من المعدات الإضافية.

إذا كنت تبحث عن برنامج عالي الجودة لتصحيح الفخذين والأرداف ، فننصحك أيضًا بمشاهدة تمرين جيليان مايكلز - قاتل دهون الفخذين والأرداف.

إيجابيات وسلبيات البرنامج

الايجابيات:

1. مع جانيت جنكينز سوف تتدرب بالكامل كل العضلات من البطن والأرداف والفخذين من جميع الجهات.

2. يستمر التدريب لمدة 20 دقيقة فقط ، تقوم خلالها بإجهاد المناطق التي بها مشاكل في جسمك.

3. لبرنامج "الضغط المثالي وتصحيح الفخذين والارداف" لا تحتاج إلى دمبل أو أي معدات إضافية. هل تخسر الوزن فقط.

4. جانيت جنكينز هي مدربة نشطة للغاية وإيجابية. الفصول مكثفة ومثيرة للاهتمام.

5. البرنامج مترجم إلى اللغة الروسية. يعلق المدرب على كل تمرين ، لذلك التدريبات سهلة القراءة.

6. إذا كنت تبحث عن برنامج لإنشاء بطن مسطح أو أرجل نحيفة ، فإن جهاز تدريب هوليوود هو الخيار الأمثل لك.

سلبيات:

1. في التدريب لا يوجد احماء على هذا النحو. احرصي على ممارسة حرارة الجسم الخفيفة مع الركض أو القفز 5-7 دقائق.

2. البرنامج ليس لديه تمارين الأيروبكس. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، فمن المحتمل أن تقوي العضلات ، ولكن إنقاص الوزن بدون تمارين القلب أمر شبه مستحيل.

3. لطالما كانت فعالية التخسيس الموضعي موضع تساؤل. المزيد والمزيد من الحجج السليمة لصالح نهج متكامل للتدريب.

المجلس على برنامج "مدرب هوليوود".

للتعامل مع هذا البرنامج فقط - وليس أكثر أشكال اللياقة البدنية فعالية. إن أردت لانقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة، قم بتضمينها في خطة التدريب ودروس الأيروبيك. على سبيل المثال ، قد يبدو كالتالي:

• PN: مدرب هوليوود - القيمة المطلقة المثالية
• و: مدرب هوليود - تصحيح الفخذين والارداف
• يوم الأربعاء: تمرين القلب
• THU: الراحة
• PT: مدرب هوليوود - القيمة المطلقة المثالية
• SB: مدرب هوليوود - تصحيح الفخذين والأرداف
• الشمس: تمرين القلب

تعليقات حول القيمة المطلقة وتصحيح الفخذين والأرداف بشكل مثالي:

يمكنك تعديل خطة لياقتك وفقًا لتفضيلاتك وخصائصك الفردية. تمارين القلب التي يمكنك اختيارها في المقال: أفضل تمارين هوائية منزلية تناسب الجميع.