علم النفس

المحتويات

الطريقة التي تفكر بها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بكيفية تصرف جسدك. يكتشف عالم النفس الرياضي رايلي هولاند أسرار المرونة النفسية ، التي تساعد في أن تصبح منيعًا ليس فقط في الرياضة ، ولكن أيضًا في مواقف الحياة.

لن أنسى أبداً الحكاية التي قالها لي صديق قبل فصل الجودو في الكلية:

"في العصور القديمة في اليابان الإقطاعية ، عندما تجول الساموراي في جميع أنحاء البلاد ، في أحد الأيام التقى اثنان من الساموراي وقرروا القتال. كلاهما كانا سادة مشهورين في قتال السيف. لقد فهموا أنهم سيقاتلون حتى الموت وأن تأرجحًا واحدًا فقط بالسيف يمكن أن يفصلهم عن الموت. كانوا يأملون فقط في ضعف العدو.

اتخذ الساموراي موقعًا قتاليًا وحدق في عيون بعضهم البعض. كان الجميع ينتظرون أن ينفتح العدو أولاً - لإظهار أدنى نقطة ضعف تسمح لهم بالهجوم. لكن الانتظار كان عبثا. ووقفوا اليوم كله بسيوف مسلولة حتى غروب الشمس. لم يبدأ أي منهم القتال. لذلك ذهبوا إلى المنزل. لم يفز أحد ، ولم يخسر أحد. المعركة لم تحدث.

لا أعرف كيف تطورت علاقتهما بعد ذلك. الشيء الرئيسي هو أنهم لم يحتاجوا حتى لبدء التنافس لفهم من هو الأقوى. المعركة الحقيقية دارت في العقول.

قال محارب الساموراي العظيم مياموتو موساشي: "إذا جعلت العدو يتلاشى ، تكون قد فزت بالفعل." لم يتراجع أي من الساموراي في القصة. كلاهما يمتلك عقلية لا تتزعزع و منيعة. هذا استثناء نادر. عادة ما يجفل شخص ما أولاً ويموت بعد ثانية من ضربة الخصم.

الشيء الرئيسي الذي يعلمنا المثل هو أن الخاسر يموت بسبب عقله.

الحياة ساحة معركة

يحدث هذا النوع من المعركة من أجل التفوق النفسي باستمرار في حياة كل فرد: في العمل ، في النقل ، في الأسرة. بين المحاضر والجمهور والممثل والجمهور خلال المواعيد وأثناء مقابلات العمل.

يتم لعب المعارك حتى في الذهن ، على سبيل المثال ، عندما نعمل في صالة الألعاب الرياضية ، يقول صوت واحد في الرأس: "لا يمكنني تحمل الأمر بعد الآن!" ، والآخر يجادل: "لا ، يمكنك ! " يندلع الصراع البدائي من أجل الهيمنة عندما تلتقي شخصيتان أو وجهتا نظر.

يتم شغل مواقع alpha و beta ، ويتم تفاعلها ضمن القانون المحدد

إذا بدت لك قصة الساموراي غير قابلة للتصديق بشكل رائع ، فذلك لأن مثل هذا السحب نادرًا ما يحدث في الحياة. عادة ما يتم تحديد الفائز ومن هو الخاسر في جزء من الثانية. بمجرد تحديد هذه الأدوار ، يكون من المستحيل تغيير البرنامج النصي. يتم شغل مواقع alpha و beta ، ويحدث تفاعلها ضمن الشريعة الموصوفة.

كيف تربح هذه الألعاب الذهنية؟ كيف تظهر للخصم أنك فزت بالفعل ولا تدهش نفسك؟ يتكون الطريق إلى النصر من ثلاث مراحل: الإعداد والنية والإفراج.

الخطوة 1: الاستعداد

بقدر ما يبدو مبتذلاً ، فإن التحضير مهم جدًا. يجب أن تكون مدربًا ، ويتم التدرب على السيناريوهات المحتملة.

يعترف الكثيرون أن انتصاراتهم كانت نتيجة تدريب طويل. من ناحية أخرى ، كان عدد لا يحصى من الخاسرين واثقين من أنهم استعدوا بشكل جيد. غالبًا ما يحدث أننا نتدرب بجد ، لكننا لا نفهم متى نصبح مستعدين حقًا. نستمر في إعادة عرض السيناريوهات المحتملة في أذهاننا ، ونتجنب بشكل محموم الخسارة الخيالية - وما إلى ذلك حتى الحدث الذي كنا نستعد له.

هذا هو الفرق بين عملية التحضير وحالة الاستعداد. أن تكون جاهزًا يعني أن تكون قادرًا على نسيان الاستعداد ، لأنك تعلم أن هذه المرحلة قد انتهت. نتيجة لذلك ، يجب أن تصبح واثقًا من نفسك.

التمرين حتى الإرهاق لا فائدة منه إذا كنت لا تثق بنفسك للاسترخاء. إذا لم تسترخي ، فلن تكون قادرًا على الارتجال أو الرد بشكل متعمد على الموقف. ستجد نفسك ضعيفًا على المستويين الجسدي والنفسي ، وتصبح مثبطًا وتتعثر حتماً.

التحضير ضروري ، لكن هذه المرحلة وحدها لا تكفي. يمكنك أن تكون خبيرًا عالميًا في مجالك ولا تصبح رائد الرأي في هذا الموضوع. يفشل العديد من الأفراد الموهوبين في تحقيق إمكاناتهم لأنهم لا يعرفون كيف ينتقلون من الاستعداد إلى الفوز.

المرحلة 2. تشكيل النية للفوز

قليل من اللعب للفوز. كثير من الناس يلعبون حتى لا يخسروا. من خلال بدء اللعبة بهذه العقلية ، فإنك تضع نفسك في موقف خاسر منذ البداية. تترك نفسك للصدفة أو لرحمة العدو. نتيجة القتال واضحة منذ البداية ، إذا لم تكن قد شكلت نية واضحة للسيطرة والفوز قبل ذلك. يمكنك أيضًا أن تنحني لسيف خصمك وتتوسل إليه لإنهاء المهمة بسرعة.

بالنية ، لا أعني فقط التأكيد اللفظي أو التخيل. إنها تساعد على ترسيخ النية ، لكنها عديمة الفائدة بدون القوة العاطفية التي تغذيها. بدون دعمها ، تصبح طقوسًا فارغة أو تخيلات نرجسية.

النية الحقيقية هي حالة عاطفية. علاوة على ذلك ، إنها حالة من اليقين. إنه ليس «أتمنى أن يحدث هذا» أو «أريد أن يحدث هذا» ، رغم أن الرغبة عنصر مهم أيضًا. هذه ثقة عميقة لا تتزعزع بأن الخطة ستتحقق.

الثقة تنقل انتصارك من الرغبة إلى عالم الاحتمال. إذا كنت لا تؤمن بإمكانية الفوز ، فكيف ستحققه؟ إذا وجدت صعوبة في تحقيق حالة من الثقة ، فلديك فرصة ثمينة لمعرفة ما يمنعها. من المهم القضاء على هذه العقبات ، أو على الأقل إدراك وجودها. سيكون من الصعب على نيتك أن تتطور في تربة مثقلة بالمخاوف والشكوك والمخاوف.

عندما تكوّن نية ، ستشعر بها. لن يكون لديك أي شك ، كل شيء سيصبح واضحًا. يجب أن تشعر أنه يجب عليك المضي قدمًا وتنفيذ النية ، وأن الإجراء مجرد إجراء شكلي ، يعيد ثقتك بنفسك.

إذا تمت صياغة النية بشكل صحيح ، فسيكون العقل قادرًا على إيجاد مسارات غير متوقعة للانتصارات التي بدت في السابق مستحيلة بسبب الشك الذاتي. مثل التحضير ، تكون النية مكتفية ذاتيًا - بمجرد ضبطها بشكل صحيح ، يمكنك الوثوق بها ونسيانها.

العنصر الأخير والأكثر أهمية في طريق النصر هو القدرة على تصفية الذهن وإطلاق الإلهام.

المرحلة 3: حرر عقلك

بمجرد الانتهاء من الإعداد وتشكيل النية ، حان الوقت للسماح لهم بالعمل بمفردهم. على الرغم من أنك مستعد وثقة بالنصر ، إلا أنك ما زلت لا تعرف بالضبط كيف سيحدث هذا. يجب أن تكون منفتحًا ومدركًا وتستجيب فورًا لكل ما يحدث ، عش "في الوقت الحالي".

إذا كنت قد أعددت بشكل صحيح ، فلن تحتاج إلى التفكير في اتخاذ إجراء. إذا كانت لديك نية ، فلا داعي للقلق بشأن الدافع للفوز. لقد بذلت قصارى جهدك في هذه المراحل ، ثق بنفسك ويمكنك نسيانها. لم يمت ساموراي الأسطورة لأن عقولهم كانت حرة. كان كلا المحاربين يركزان تمامًا على ما كان يحدث ، وليس الخوض في ما قد يحدث في اللحظة التالية.

تحرير العقل هو أصعب مرحلة على طريق النصر. يبدو الأمر متناقضًا ، لكن عليك التخلي حتى عن الرغبة في الفوز. في حد ذاته ، لا يساعد على الفوز ، بل يبني فقط الإثارة والخوف من الهزيمة.

بغض النظر عن الرغبة ، يجب أن يكون جزء من عقلك محايدًا وهادئًا لتقييم الموقف كما لو كان من الخارج. عندما يحين وقت التصرف بشكل حاسم ، فإن الرغبة في الفوز أو الخوف من الخسارة ستغيم عقلك وتشتت انتباهك عما يحدث.

قد لا تهزم الآخر ، كما حدث في أسطورة الساموراي ، لكنه لن يتمكن من هزيمتك أيضًا.

لقد عانى الكثير من هذا الشعور بالإفراج. عندما يتعلق الأمر ، نطلق عليه "الوجود في المنطقة" أو "في التدفق". تحدث الأفعال كما لو كانت من تلقاء نفسها ، يتحرك الجسم من تلقاء نفسه وتتجاوز قدراتك. تبدو هذه الحالة صوفية ، كما لو أن وجوده قد طغى علينا. في الواقع ، يحدث هذا لأننا لا نتدخل في أنفسنا. هذه الحالة ليست خارقة للطبيعة. من الغريب أننا نعيشها نادرًا جدًا.

بمجرد أن تستعد بشكل صحيح ، وتشكل نية ثابتة ، وتحرر نفسك من المرفقات والأحكام المسبقة ، سيكون لديك عقل لا يقهر. قد لا تهزم الآخر ، كما حدث في أسطورة الساموراي ، لكنه لن يتمكن من هزيمتك أيضًا.

لما هذا

كما قلت من قبل ، فإن معارك السيادة موجودة دائمًا وفي كل مكان. قد تكون مرحة أو جادة ، لكننا نشارك دائمًا في مركز الأحداث.

كل مرحلة من المراحل الموصوفة من نفس الترتيب هي كلها مظهر من مظاهر الثبات العقلي. تعريفي للصلابة العقلية هو الهيمنة الواضحة والضغط المنخفض. لسوء الحظ ، في عصرنا هذا ، قلة هم الذين ينتبهون إلى التدريب النفسي ، وهذا هو مفتاح النصر.

في العمل ، أمارس التدريب على تحرير العضلات العصبية لتطوير الصلابة العقلية. بهذه الطريقة ، أتعامل مع العقبات الرئيسية التي تحول دون تحقيق عقل لا يقهر - الخوف والتوتر والقلق. التدريب لا يستهدف الجسد فحسب ، بل العقل أيضًا. بمجرد أن تكسب المعركة الداخلية بينك وبين غرائزك البدائية ، فإن الباقي يأتي بشكل طبيعي.

هناك حاجة إلى الصلابة الذهنية في كل لعبة نلعبها وفي كل معركة نشارك فيها. كانت هذه الجودة هي التي ساعدت كلا من الساموراي على البقاء على قيد الحياة. بينما لن تكسب كل معركة في العالم ، ستخرج منتصرًا من الكثير بفضل ثباتك العقلي. لن تخسر معركة مع نفسك أبدًا.

اترك تعليق