أصبحت الفرضية القائلة بأن الشخص يحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا راسخة أكثر فأكثر في الوعي الجماعي. على الرغم من أن الكثير من الناس ما زالوا يعتقدون أنه كلما شربت كمية أكبر من الماء ، زادت الوذمة التي تحصل عليها. وبشكل عام ، فإن شرب لترين من الماء يوميًا ليس بهذه السهولة على الجميع. لماذا وكيف وبأي كميات يجب أن يشرب المرء الماء وما إذا كان من الممكن استبداله بشيء آخر هو هضمي الجديد.
بادئ ذي بدء ، دعنا نفهم بشكل عام ما هو الجفاف وما هي أعراضه. وفقًا لمعهد الطب (الولايات المتحدة الأمريكية) ، يحتاج الرجال حوالي 3,7 لترًا يوميًا لوظيفة الجسم الطبيعية ، وحوالي 2,7 لترًا للنساء ، لكن هذه الأرقام تشمل السوائل التي يتم الحصول عليها من الطعام ، والتي تمثل حوالي 20 ٪ من احتياجاتنا. الحياة اليومية. استهلاك الماء. وتذكر: السوائل مختلفة. لذلك ، يمكن أن يصبح شاي الأعشاب أو بعض العصائر (على سبيل المثال ، كوكتيل Super Moisture ، الوصفة التي يمكنك العثور عليها في الملحق الخاص بي) مصدرًا إضافيًا للرطوبة التي تمنح الحياة ، بينما تعمل القهوة على تجفيف الجسم.
في قائمة عادات الأشخاص الأصحاء ، أضع عادة شرب الماء بانتظام في المقام الأول. في هذا المنشور ، ستتعلم أنه حتى مع الجفاف الخفيف ، تتوقف جميع أجهزة الجسم عن العمل بشكل صحيح ، لذلك قد تشعر بالتعب والبطء ، وسيكون من الصعب عليك التركيز. ستجد هناك أيضًا بعض الحيل التي ستساعدك على "التعامل" مع ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
من المهم جدًا شرب الماء في بداية اليوم ، أو بالأحرى ، بدء اليوم بالماء الدافئ ، أو الأفضل إضافة عصير الليمون الطازج (أو الليمون) إليه: تساهم هذه الفاكهة الحمضية في عمليات التطهير في الجسم مشبع بالفيتامين С.
ولا تتفاجأ بمثل هذه البداية "الحامضة" لليوم. في الواقع ، عصير الليمون يجعل الجسم قلويًا ، ويعيد درجة الحموضة الصحية. والماء الدافئ بالليمون يبدأ عملية إزالة السموم ، ويطهر الكبد ، ويعيد الهضم إلى طبيعته ، ويحفز حركة الأمعاء. يمكنك أن تقرأ عن الأشياء الأخرى المفيدة للمياه ، والتي يضاف إليها عصير الليمون الطازج ، على هذا الرابط.
في منشور المدونة هذا ، تحدثت عن خمسة تغييرات ستلاحظها عندما تبدأ في شرب كمية كافية من الماء كل يوم. على وجه الخصوص ، هل تعلم أننا كثيرًا ما نخلط بين الجوع والعطش؟ بشرب الماء بعض الوقت قبل الوجبات ، قد تحمي نفسك من الإفراط في الأكل ، وفي حالة نوبة جوع حادة ، حاول شرب كوب من الماء: إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع بعد ذلك ، فتناول الطعام بجرأة!
وأخيرًا ، مكافأة رائعة: قصة عن ثلاثة لترات من الماء تجعلك تبدو أصغر سنًا!
اشرب الماء وكن بصحة جيدة!