التكهن مواتية

لنفترض أننا مقتنعون بأن الوقت قد حان للبدء أخيرًا في تناول الطعام بشكل صحيح والإقلاع عن التدخين ، والمشي أكثر والاعتناء بأنفسنا ، وتجربة أشياء جديدة وتخصيص وقت لأنشطتنا المفضلة. كل هذا بالطبع جيد في حد ذاته ، لكن كيف نعرف أن مثل هذا الأسلوب في الحياة سيؤتي ثماره في سنوات عديدة؟ اليوم ، باختيار مسارنا الخاص ، يمكننا الاعتماد على بيانات ما يسمى بالدراسات الطولية ، والتي كان علماء النفس يراقبون فيها نفس المجموعة من الناس لسنوات عديدة. بدأت أطول رحلة طولية تم إجراؤها على الإطلاق في عام 1938 وتستمر حتى يومنا هذا. تغطي هذه الدراسة أكثر من 300 من خريجي جامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية) ، الذين تجاوزوا بالفعل 80 عامًا. يشرف عليه الآن عالم نفس إكلينيكي ، أستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد جورج فاليانت (جورج فيلانت). يجادل Valiant بأن هناك علامات موثوقة تسمح لنا بالفعل بالتنبؤ بما إذا كنا سنعيش حتى سن الشيخوخة وما إذا كنا سنكون بصحة جيدة في هذا العمر *. تستند استنتاجاته أيضًا إلى بيانات من دراستين طوليتين أخريين: دراسة (منذ أواخر الأربعينيات) على 1940 مراهقًا من أحياء محرومة في بوسطن ودراسة أجريت في ستانفورد (منذ عشرينيات القرن الماضي) على 450 امرأة تتمتع بمستويات عالية جدًا من الذكاء. يميز جورج فاليانت مجموعتين متطرفتين: الأولى - صحية وسعيدة في الشيخوخة ، والثانية - مريضة وغير سعيدة. ما الذي يعتمد عليه الانضمام إلى مجموعة أو أخرى؟

الآباء ليسوا مسؤولين

لنبدأ بما لا يؤثر على إحساسنا بالذات في الشيخوخة. دحضت بيانات البحث الأسطورة المتعلقة بالتأثير المميت للطفولة المبكرة على كل ما يحدث لنا لاحقًا. إذا كانت الطفولة غير سعيدة ، فهذا ليس قاتلاً ، فالخيارات ممكنة. حتى الأيتام في سن الثمانين من المحتمل أن يكونوا سعداء وبصحة جيدة مثل أولئك الذين كانوا محاطين بآباء وأقارب محبين. كان للخصائص الاجتماعية والنفسية للوالدين بعض التأثير على الشخصية في بداية مرحلة البلوغ ، لكنها توقفت عن لعب أي دور بحلول سن السبعين. لا علاقة لمتوسط ​​العمر المتوقع للأطفال بمتوسط ​​العمر المتوقع للوالدين ، على الأقل في الولايات المتحدة. مفاجأة أخرى: عدد الأحداث المجهدة في الحياة فيما يتعلق بالشيخوخة لا يؤثر على أي شيء على الإطلاق.

التقدم في العمر جميل

وجدت الدراسة سمات وسلوكيات شخصية حتى سن الخمسين والتي يمكن الاعتماد عليها إلى حد ما للتنبؤ بالشيخوخة السعيدة أو غير السعيدة بعد 50 عامًا (انظر الإطار في هذه الصفحة). يمكن إعطاء تشخيص إيجابي في حالة وجود 30 أو أكثر من العوامل السبعة المؤدية إلى شيخوخة جيدة في حياتنا. الشيخوخة الجيدة في هذه الحالة تعني غياب الاضطرابات الجسدية الموضوعية الخطيرة والمرض العقلي ، والصحة الطبيعية ، والدعم من الأصدقاء والأقارب ، والرضا الذاتي عن الحياة - كل هذا في سن 4-7 سنة. هذا ليس نادرًا كما قد يبدو ، والأهم من ذلك ، أن الكثير يعتمد على أنفسنا - أكثر بكثير من التنشئة أو الظروف.

كل شيء له وقته

الشيء الأكثر توقعًا هو أن العوامل التي تؤثر على الصحة تتغير مع تقدم العمر: ما كان مهمًا في سن 40 أو 50 تبين أنه مفتاح عند 60 و 70. على سبيل المثال ، من حيث مستويات الكوليسترول في سن الخمسين ، المستقبل "سعيد" و "كبار السن المؤسفون ليسوا مختلفين ، لكنهم يصبحون فيما بعد عاملاً مهمًا. تقريبًا كما في الكتاب المقدس: وقت لمراقبة الكوليسترول ووقت لإهماله ، كما يقول فاليانت. هناك ملاحظات أخرى مثيرة للاهتمام كذلك. على وجه الخصوص ، تعد الصحة الطبيعية ، أي الإدراك الذاتي لحالة الفرد ، أكثر أهمية من المعايير الصحية الموضوعية. المصائب وغيرها من الأحداث غير السارة لا تحكم علينا في شيخوخة صعبة ، إذا عرفنا كيف نتعامل معها. أولئك الذين هم قادرون على قبول الناس من حولهم ، يغفرون ويشعرون بالامتنان يعيشون بشكل أفضل في سن متأخرة. وأخيرًا ، يساهم الإبداع واللعب والأصدقاء الشباب الذين يحلون محل أولئك الذين يغادرون في شيخوخة سعيدة.

* جي فيلانت «حسن الشيخوخة». ليتل ، براون وشركاه ، 2002.

مفاتيح المستقبل

إذا أردنا الاستمتاع بالحياة بعد 65 عامًا ، فمن المهم الاهتمام بها قبل بلوغ سن الخمسين. فيما يلي سبعة مفاتيح لشيخوخة مزدهرة تستحق التخزين.

1 يعد الإقلاع عن التدخين بكثرة (أكثر من علبة في اليوم) أقوى عامل. من المهم أن تنخفض إلى 45-50 ، ثم يختفي التأثير السلبي. السيجارة لا تحسب من وقت لآخر.

2 الدفاعات النفسية الناضجة: الفكاهة ، الترقب (البصيرة) ، التسامي. الدفاعات النفسية هي طرق نموذجية للتعامل مع التجارب والصراعات غير السارة. الدفاعات غير الناضجة - القمع ، والعدوان ، والإنكار - توفر فقط القضاء المؤقت ، وليس حلاً للمشكلة.

3 الوزن الطبيعي.

4 يعد عدم وجود تعاطي الكحول هو العامل الوحيد الذي يتنبأ بالصحة النفسية والعاطفية والجسدية في سن متأخرة. من بين أولئك الذين لا يدخنون أو يتعاطون الكحول ، 75٪ لا يعانون من مشاكل في النشاط البدني في سن 80-64. من الذين يدخنون بكثرة أو ملتزمون بالكحول - 24-36٪. من الذين يسمحون لأنفسهم بكليهما - 8٪.

5 زواج مستقر يجلب الرضا.

6 بعض النشاط البدني. هذا العامل ، مثل العامل السابق ، لا يؤثر فقط على الصحة الجسدية ، ولكن أيضًا على الرفاهية الذاتية.

7 مستوى التعليم. هذا العامل أقل أهمية من غيره. لم تظهر في عينة هارفارد ، حيث كان كل شخص يتمتع بمستوى عالٍ جدًا من التعليم ، ولكن اتضح أنه مهم جدًا في المراهقين الصعبين في بوسطن الذين لديهم حياة مختلفة. في الوقت نفسه ، لا يوجد تأثير للطبقة الاجتماعية والذكاء.