المحتويات
يمكن أن يكون الجوع مختلفًا ، اعتمادًا على الأسباب التي تثيره. من المستحيل تشبع الجسم دون فهم الأسباب. ما هو حصار الجوع والمجاعة المائية وكيف يختلفان وكيف نتصرف؟
الجوع الحصار
هذا النوع من الجوع ناتج عن الإجهاد المتكرر. يبدأ الجسم في طلب الطعام ليس فقط للتغذية ولكن من أجل المخزون. في موازاة ذلك ، هناك ميل إلى اكتناز مخزون الطعام في المنزل. الغذاء ليس ضرورة وعلامة استقرار. هذا النوع من الجوع سيساعد في علاج الطبيب النفسي فقط.
الجوع المائي
يعتقد الكثيرون أنه من السهل استبدال الماء العادي بالشاي والقهوة والعصير والمشروبات الأخرى. في النهاية ، لسبب ما لا يمكن تفسيره ، هناك دائمًا شعور بالجوع. لحل هذه المشكلة سيساعد على شرب كوب من الماء. إذا شعرت بالجوع بعد ذلك ، فقد حان وقت تناول الطعام. لنفترض أن كوبًا من الماء سيقلل الشهية ، كما هو الحال في هذا النوع من الجوع.
الجوع من المشاكل
تظهر مشاكل بسيطة باستمرار ، مما يدفعك إلى الثلاجة. ومع ذلك ، حتى أثناء تناول الطعام ، لا تختفي المشكلات التي تخرج من رأسي. لا يوجد تشبع حقيقي للجسم. ينشأ الجوع مرارًا وتكرارًا. في هذه الحالة ، سيتعين عليك التحكم في العادة عن كثب وتعلم كيفية تشتيت انتباهك بطرق أخرى.
الجوع من الملل
الأكل أثناء مشاهدة التلفاز أو مجرد الشعور بالملل يؤدي بسرعة إلى زيادة الوزن. الإخراج - روتين يومي واضح والعثور أخيرًا على شيء يرضيك. حتى المشي العادي يساعد على تشتيت الانتباه.
استقلاب الدخيل
اضطرابات التمثيل الغذائي لها مظاهر مختلفة. الجوع المستمر هو واحد منهم. استعادة التمثيل الغذائي ليست بهذه البساطة. اختر فقط أن تأكل الطعام المناسب ويفضل أن يكون بنسبة جيدة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. عندما يتم استعادة التمثيل الغذائي ، سيختفي الجوع من تلقاء نفسه.
الجوع الخلوي
عندما تفتقر جميع الخلايا في أجسامنا إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى ، فإنها ستتطلب باستمرار أجزاء جديدة من الطعام ، غالبًا ما تكون محددة. لكن تناول طبق من الحنطة السوداء مقابل كمية قليلة من الحديد نستهلكه والكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية. تحتاج إلى معرفة المواد التي لا تكفي ، وضبط القائمة بناءً على هذه الفجوات.
الجوع للطاقة
إذا كان الجسم يفتقر إلى الطاقة ويعاني من إرهاق مزمن وأرق ، فسيتطلب ذلك بالطبع إعادة شحن مستمر من الطعام. قد تشير مثل هذه الحالة إلى حدوث انتهاكات خطيرة للجسم والحاجة إلى فهم الأسباب الحقيقية مع طبيبك. وحدد نظامك اليومي وراجع نظامك الغذائي المتوازن.