المحتويات
أثناء اتباع نظام غذائي ، يجب ألا تكون الأسنان الحلوة حلوة بكل معنى الكلمة. هل هي مزحة أن تتخلى عن الحلويات والكعك والكعك والبسكويت المفضلة لديك وغيرها من مباهج الحياة. لكن لا تثبط عزيمتك قبل الأوان. هناك حلويات في العالم لا تضر بالشكل إطلاقا بل تعود بفوائد على تنحيف الجسم. كيف تحل محل الأطعمة الضارة في النظام الغذائي ، أخبر خبراء العلامة التجارية للأغذية الصحية "Semushka".
مر ، لكن حلو
لأكبر قدر من الراحة للحوم الحلوة ، لن تضطر إلى التخلي عن الشوكولاتة. توضيح مهم هو أن محتوى حبوب الكاكاو فيه يجب أن يكون 75٪ على الأقل. طبعا لا إضافات وحشوات. تحتوي الشوكولاتة المرة على أقل كمية من السكر والسعرات الحرارية مقارنة بالحليب والأبيض. المواد الفعالة في تركيبته تزيد من النغمة ، وتحسن الذاكرة والتركيز ، ولا تبتهج بأسوأ من القهوة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشوكولاتة المرة غنية بالمغنيسيوم الذي يعمل كمضاد للاكتئاب ويساعد على محاربة الحالة المزاجية السيئة. ويخفف هذا العنصر بلطف من تشنجات العضلات ، وهو أمر شائع عند ممارسة الرياضة. أصعب شيء هو عدم الانغماس في هذه الحساسية. أولئك الذين يفقدون الوزن بإيثار ، يُسمح لأخصائيي التغذية بتناول ما لا يزيد عن 20 جرامًا من الشوكولاتة يوميًا.
الفاكهة مع التقدم في السن
الفواكه المجففة هي خلاص حقيقي لمحبي الحلوى. لضمان منتج صحي بدون إضافات كيميائية ، اختر الفواكه المجففة "Semushka". تشير حقيقة أن هذه ثمار طبيعية من أعلى مستويات الجودة إلى رائحة طبيعية لطيفة ومذاق غني مشرق. التمر الملكي الذي يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز سيحل محل الحلويات. فهي تساعد على تقوية مينا الأسنان ولها تأثير مفيد على الجهاز العصبي. يمكنك استبدالها بالمشمش المجفف. ثبت أن تركيز الفيتامينات والمعادن في المشمش المجفف أعلى بكثير منه في الفواكه الطازجة. بالإضافة إلى ذلك ، يزيلون السموم من الجسم ويعملون كوقاية من فقر الدم. يشتهر الزبيب بجميع أصنافه بمحتواه العالي من فيتامينات ب الضرورية لفقدان الوزن في المقام الأول. إنها تحفز عمل الأمعاء ، وتساعد على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد ، وتشارك في استقلاب الطاقة. يمكن العثور على هذه والعديد من الفواكه المجففة الأخرى في خط العلامة التجارية "Semushka". إنها مناسبة بشكل مثالي للوجبات الخفيفة الصحية. الشيء الرئيسي هو أن الجزء لا يتجاوز 30-40 جم.
ملفات تعريف الارتباط بمزايا خالصة
كما أن الفواكه المجففة جميلة أيضًا لأنها تصنع أشهى المعجنات منخفضة السعرات الحرارية. اعجن حبتين من الموز الناضجين في اللب. يُضاف 2 جرام من الجبن الطري قليل الدسم ، 80 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي والسميد ، يُسكب 3 جرام من رقائق الشوفان ، ويُعجن جيدًا ويترك لمدة 200 دقائق. في هذه الأثناء ، صب الماء المغلي على 10 جرام من البرقوق "Semushka" ، وجففها على منشفة ورقية ، وقطعها بشرائط رفيعة واخلطها مع الموز ودقيق الشوفان. إذا لم تكن الحلاوة كافية ، يمكنك إضافة القليل من العسل أو شراب القيقب. يتم وضع الكتلة الناتجة في الثلاجة لمدة نصف ساعة ، وبعد ذلك نصب ملفات تعريف الارتباط بأيدي مبللة ، وننشرها على ورقة خبز مع ورق البرشمان ونخبز في الفرن على درجة حرارة 50 درجة مئوية لمدة 180-10 دقيقة تقريبًا. يمكنك أن تدلل نفسك بمثل هذه البسكويت على الإفطار أو كوجبة خفيفة قبل الغداء.
قبلة الهواء
أعشاب من الفصيلة الخبازية الطبيعية لا تسبب أي شكاوى من خبراء التغذية. لكن كن حذرًا عند اختياره في المتجر. يُصنع هذا الخطمي من الفاكهة أو هريس التوت مع إضافة البروتينات المخفوقة والمكثفات الطبيعية - البكتين أو أجار أجار أو الجيلاتين. أعط الأفضلية لطعم شهي من اللون الأبيض أو الكريمي أو الأصفر الباهت. يعد هذا ضمانًا لعدم إضافة أصباغ صناعية إلى أعشاب من الفصيلة الخبازية. مثل هذا المنتج ليس لذيذًا فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا. من المعروف أن البكتين يهدئ بلطف الغشاء المخاطي المعوي ويضبط عمل الجهاز الهضمي بأكمله. لها خصائص ماصة ، فهي تشبه الإسفنج التي تمتص بعمق المواد الضارة وتزيلها من الجسم. يجب ألا يتجاوز الجزء الموصى به من أعشاب من الفصيلة الخبازية في اليوم 50-60 جم.
جمدت لحظة حلوة
إذا قمت بإزالة البروتين من تركيبة الخطمي ، فستحصل على مربى أخرى مفيدة. كما أنه يعتمد على هريس الفاكهة والتوت الطبيعي. يحتوي على الفوائد الرئيسية في شكل الفيتامينات والمغذيات الدقيقة والكبيرة ومضادات الأكسدة والأحماض العضوية. إضافات التبلور الطبيعية تضيف خصائص قيمة إلى مربى البرتقال. يحفز البكتين عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن أداء الكبد والبنكرياس. أجار أجار يزيد من إنتاج اليود في الجسم. يقلل الجيلاتين من تكوين البكتيريا الضارة في الفم ويقوي المفاصل والأنسجة الضامة. تذكر أن المربى الحقيقي له ظل طبيعي وليس مشرقًا جدًا. يُسمح فقط باستخدام الأصباغ الطبيعية ، مثل الكمون أو بيتا كاروتين أو الكلوروفيلين أو الكارمين.
شيء دقيق
حلاوة مفيدة أخرى من الفواكه والتوت هي الباستيلا. يمكن تضمين الفاكهة lavash “Semushka” في النظام الغذائي حتى من قبل أولئك الذين يحسبون بدقة كل سعرات حرارية. يشتمل خط العلامة التجارية على ثلاث نكهات من اللافاش من إنتاجه الخاص: المشمش المجفف والخوخ والتوت البري مع البرقوق. تم تحضيرها جميعًا وفقًا للتقنية الكلاسيكية وتحتوي فقط على الفواكه المجففة الطبيعية والماء. ما هو مهم بشكل خاص ، لا يوجد سكر أو بدائل في تكوين مثل هذه الباستيل. لن تجد هنا أيضًا مواد حافظة صناعية ومعززات نكهة ومنكهات وأصباغ. يعتبر Fruit lavash “Semushka” مثاليًا لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر ، عندما تشعر بهجوم الجوع فجأة بعد العشاء ، وأنت لا تريد كسر النظام. أنبوب واحد من لافاش يكفي فقط لتهدئة الشهية المستعرة وعدم إغراء الأطعمة الشهية الضارة.
سحر التوت البارد
مع بداية الصيف ، يمكن أن تشمل المحليات التي تفقد الوزن حلوى غذائية أخرى في القائمة - جميع أنواع السوربيه محلية الصنع. نظرًا لأنها مصنوعة من الفواكه الطازجة والتوت ، يتم الحفاظ على جميع الخصائص القيمة في شكلها الأصلي. محتوى منخفض السعرات الحرارية أيضا لا يمكن إلا من فضلك. هذه وصفة بسيطة ومفيدة للغاية للشربات. يُمزج 400 جرام من توت العليق و2-3 ملاعق كبيرة من العسل السائل و 2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون في وعاء الخلاط ، ويُسكب 60-70 مل من عصير الليمون الطازج و 250 مل من الزبادي اليوناني. تغلب على كل شيء بالخلاط حتى تحصل على كتلة متجانسة. ننقلها إلى وعاء ونضعها في الفريزر لمدة 3 ساعات. لا تنس أن تخلط الكتلة بشكل صحيح باستخدام ملعقة كل 30 دقيقة. قدمي السوربيه في أوعية كريمة ومزينة بتوت العليق الكامل وأوراق النعناع.
حتى النظام الغذائي الأكثر صرامة ليس سببًا للتخلي عن الأطعمة المفضلة لديك. بفضل "Semushka" ، لن تضطر بالتأكيد إلى القيام بذلك. تُعد الفواكه المجففة وخبز البيتا بالفواكه المقدمة في خط العلامة التجارية من المنتجات الغذائية المثالية التي تشبع الجسم بالعناصر الحيوية وتسعد أولئك الذين يفقدون الوزن بأذواق طبيعية غير مسبوقة. ستساعدك هذه الحلويات الصغيرة على نقل صعوبات النظام الغذائي بسهولة والاقتراب من الشكل العزيز على المقاييس بشكل أسرع.