الأكل الصحي يعني التأكد من أن نظامك الغذائي يتكون من الفواكه والخضروات والبذور والمكسرات. من الأفضل أن تكون جميع هذه المنتجات من أصل عضوي. يجب أن يكون الذهاب إلى متجر البقالة إجراءً مهمًا ومدروسًا. عندما تقوم بفرز الطعام ، هل تضع معظمه في الفريزر؟ هذه ورقة عباد الشمس. على الرغم من الفوائد العديدة للأطعمة المجمدة ، إعادة التسخين ، التعرض لفرن الميكروويف السام ... كل هذا يشير إلى أن الوقت قد حان لتحسين النظام الغذائي.
الإفطار
ابدأ اليوم بالفواكه. ما مدى جودة التوت والفراولة على الإفطار. أو اثنين من الموز. العصائر والعصائر الطازجة سهلة الهضم وتعطي الشعور بالشبع. يمكن أن تمدك بذور الكالي أو الشيا بالطاقة طوال اليوم ، على الرغم من أنها لا تبدو فاتحة للشهية إذا كنت معتادًا على السندويشات والسندويشات. حفنة من المكسرات ستكون بداية رائعة لليوم ، فهي ستغذي الجسم طوال اليوم. إذا كنت ترغب في استثمار الأموال في صحتك ، فلا تكن بخيلًا مع عصارة وخلاط حتى تصبح العادات الجديدة راسخة في الحياة.
غداء
يخرج الكثير من الناس من العمل إلى المطاعم لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر هناك. لا حرج في ذلك إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك. هناك العديد من المؤسسات التي تخفف عبء الطبخ بنفسك بنجاح. لكن ... معظم الناس لا يذهبون إلى أفضل المطاعم ويأكلون طعامًا غير صحي. يتم استبدال أحد الوجبات السريعة بأخرى. يتم طلب الخبز المحمص بدلاً من سلطة السبانخ. يتم استبدال مياه الشرب بمشروب غازي حلو. كيف تتجنب كيس رقائق آخر؟
هل من الصعب تنظيم نفسك وتناول الغداء معك؟ يمكن أن تؤكل العديد من الخضروات نيئة: الجزر ، والكرفس ، والفلفل ، والطماطم الكرزية ، والبروكلي ، والقرنبيط. وكذلك الفواكه أو المكسرات أو البذور. ليس من الصعب دهن الأفوكادو على خبز الحبوب الكاملة. فكر الآن في توفير المال والفوائد على الشكل والصحة. إذا كنت تعمل في وظيفة مستقرة ولديك سعرات حرارية منخفضة ، فحتى حفنة من المكسرات أو الفاكهة المجففة ستحل محل وجبة غداء كاملة.
لكن مازال…
الحياة لا تمر في فراغ ، إنها تتغير وتعطي مواقف مختلفة. عليك أيضًا أن تكون مرنًا بشأن طعامك. في بعض الأحيان تكون التجمعات مع الأصدقاء في المقهى ضرورية. لقد تمت دعوتك إلى مطعم جديد ، وتعتقد أنه يمكنك العثور على أطباق قليلة الدسم هناك - انس الأمر! في عيد ميلادك ، يمكنك أن تأكل قطعة من الكعكة. ندرة هذه الأحداث تسمح لها بأن تكون الاستثناءات التي تثبت القاعدة.