ثلاثة تمارين القلب على أساس فنون الدفاع عن النفس من كيت فريدريك

مراوح الكيك بوكسينغ والمصارعة مكرس لـ: ثلاث جلسات تدريبية من كيت فريدريك لفقدان الوزن وتقوية العضلات! مع سلسلة نابضة بالحياة Shock Cardio MMA ، كن مستعدًا "لكمة" طريقهم للوصول إلى مستوى جديد في تدريبك القتالي.

وصف البرنامج Shock Cardio MMA

الفنون القتالية المختلطة (من اللغة الإنجليزية. خليط عسكري فنون) هي فنون قتالية مختلطة. تعتمد سلسلة التمارين Shock Cardio MMA على مجموعة من التقنيات والاتجاهات المختلفة للمعارك الفردية. جمعت كيت فريدريش معرفتها في فنون الدفاع عن النفس وأنشأت برامج فعالة تم تحسينها للياقة البدنية في المنزل. بمعنى آخر ، هذا تدريب لـ حرق الدهون والقضاء على مناطق المشاكل وتحسين الشكلالتي تشمل عناصر من فنون الدفاع عن النفس المختلفة.

في سلسلة Shock Cardio ، تضمنت MMA 3 برامج:

• الملاكمة MMA (49 دقيقة). أول نصف ساعة في انتظارك تمارين القلب - الحمل ، ثم تمارين الجزء السفلي من الجسم باستخدام الدمبل. إذا كان لديك دراجة أو حبل قفز ، اطهيه أيضًا. تستخدمها كيت كما هي مرسومة على الأرض في عدة تمارين.

• MMA Fusion (50 دقيقة). بالإضافة إلى عناصر فنون الدفاع عن النفس ، ستجد لفات من جزأين على السجادة وفي الختام - تمارين عضلات البطن. ستحتاج في أحد التمارين إلى كرات طبية ، لكن يمكنك الاستغناء عنها. المعدات الأخرى غير مطلوبة.

• كيك بوكس ​​MMA (52 دقيقة). بالنسبة لأولئك الذين يشاركون بالفعل في لعبة الكيك بوكسينغ ، سيبدو هذا البرنامج مألوفًا ومألوفًا. بعد 30 دقيقة من التدريب سيشمل أيضًا تمارين على حصيرة الضغط باستخدام الدمبل. ليست هناك حاجة إلى معدات أخرى لتنفيذ البرنامج.

انها ثلاثة برامج مستقلة ، إنهم متحدون فقط من خلال حقيقة أنه تم إصدارهم في نفس السلسلة. يمكنك تجربة الفئات الثلاث أو اختيار الأنسب لك من خلال مشاهدة الفيديو. لا تتوقع أصالة من هذه التمارين: أولاً وقبل كل شيء ، تقدم كيت فريدريش برنامجًا للياقة البدنية ، وليس تدريبًا على فنون القتال.

التدريبات من MMA هي صعوبة ميسورة التكلفة ، ولكن سيتعين عليك تعلم بعضها إجراءات وتركيبات معقدةالمفترضة في أي من هذه البرامج. برنامج يعتمد على فنون الدفاع عن النفس ليس مناسبًا للجميع ، ولكن إذا رغبت ، ستحصل على نتائج ممتازة دون صدمة.

من بين هذه البرامج ، Kate Friedrich ، لاحظ البرامج التالية (وصلات فتح في نافذة جديدة):

• كيت فريدريش - Kick ، ​​Punch and Crunch (تمرين القلب على أساس الكيك بوكسينغ)
• كيت فريدريش - كيك ماكس (كيك بوكسينغ للأرجل النحيلة)

إيجابيات وسلبيات البرامج

الايجابيات:

1. بفضل هذه البرامج ، ستزيد من قدرتك على التحمل ، وتزيد من قوة العضلات ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحرق السعرات الحرارية والدهون. في سلسلة Shock Cardio تتضمن MMA تمرين القلب الفعال بوتيرة لطيفة نسبيًا.

2. التدريب مبني على مبدأ من البسيط إلى المعقد. ستبدأ بمجموعة بسيطة من اللكمات والتقلبات ، وتجمعها تدريجيًا في مجموعات معقدة.

3. هناك 3 نمط مماثل للتمرين. يمكنك تبديلها واختيار الفيديو الأنسب لك.

4. كيت فريدريش العديد من البرامج عالية الكثافة التي تناسب فقط البرامج الأكثر تقدمًا. لكن سلسلة Shock Cardio MMA ستكون متاحة للتدريب على المستوى المتوسط.

5. ستجد في كل برنامج مقطع قصير لتقوية عضلات البطن. يمكنك القيام بذلك ، وتقليل وقت التوظيف ، ولكن يمكنك أيضًا العمل في الصحافة.

6. ستحتاج على الأقل إلى المخزون على عكس معظم البرامج ، كيث فريدريك.

سلبيات:

1. تتضمن البرامج أوتارًا وتوليفات صعبة يصعب تذكرها وإعادة إنتاجها في المرة الأولى ، خاصة إذا كان لديك تنسيق غير كامل.

2. يختلف تدريب MMA من Kate Friedrich في شدة حمل التأثير وبالتالي يوصى به فقط للأفراد الأصحاء مع قدرة تحمل جيدة.

إذا كنت قد أحببت أسلوب التدريب لفنون الدفاع عن النفس ، فتأكد من تجربة حصة حرق الدهون مع كيت فريدريك. ولكن إذا لم تكن قد جربت برنامجًا مشابهًا ، فابدأ بسلسلة من Shock Cardio MMA. سوف تغريك كيت بمحركات الفيديو التحفيزية الفعالة.

أنظر أيضا: Kickbox FastFix - فصول الكيك بوكسينغ لكامل الجسم مع جيليان مايكلز.