رجيم الطماطم ، 3 أيام ، -4 كجم

إنقاص الوزن حتى 4 كجم في 3 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 300 سعرة حرارية.

هل تحب الطماطم؟ اتضح أن هذه الخضار اللذيذة والعصرية يمكن أن تصبح حلفاء في مكافحة السمنة. نقدم انتباهكم إلى الخيارات الأكثر شعبية وفعالية لفقدان وزن الطماطم.

متطلبات حمية الطماطم

أقصر طريقة طماطم لتحويل الشكل تدوم 3 يومويصل فقدان الوزن خلال هذه الفترة إلى 4 كيلوغرامات. عندما لا يكون هناك وقت لفقدان الوزن تدريجيًا (وهو الأمر الذي لا يزال يدعو إليه معظم خبراء التغذية) ، ستساعدك الطماطم على تصحيح قوامك بسرعة. قائمة النظام الغذائي بسيطة للغاية. طوال اليوم الأول نأكل الطماطم الطازجة ونشرب عصير الطماطم. من المهم عدم وجود مكان للسكر في المشروب. من الأفضل شرب عصير محلي الصنع ، لا شك في جودته. في اليوم الثاني ، الأرز المسلوق فقط ، الحبوب البنية هي الخيار الأفضل. اليوم الثالث يكرر حمية اليوم الأول. المعدل اليومي لاستهلاك الماء 8 أكواب على الأقل. يمكنك تناول كوب من الشاي أو القهوة إذا كنت ترغب في ذلك. يجب الامتناع عن إضافة الملح والسكر لجميع الأطعمة والمشروبات.

في أسبوع ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 6 أرطال غير ضرورية. كل يوم ، بالإضافة إلى 1,5 لتر من الماء النقي الإلزامي ، يمكنك شرب ما يصل إلى 300 مل من الشاي أو القهوة الفارغة. من المستحسن أن تأكل على "زائد واحد" كسور.

خيار متوسط ​​- طماطم "خمسة أيام"، حيث يمكنك أن تقول وداعًا لثلاثة أو أربعة أرطال إضافية. بين الوجبات ، يمكنك شرب ما يصل إلى 500 مل من عصير الطماطم يوميًا. تشمل الوجبات مجموعة متنوعة من الخضروات والمعكرونة الصلبة والفطر وخبز الحبوب الكاملة.

بالنسبة لأولئك المستعدين للتحلي بالصبر ، لا تسعى جاهدة لتحقيق نتائج سريعة للغاية ، بل توخي الحذر بشكل خاص بشأن صحتهم ، كما طور المتخصصون رجيم الطماطم لمدة 14 يومًا… يوفر خسارة في الوزن من 4-5 كجم. تتضمن هذه التقنية ثلاث وجبات يوميًا مع رفض تناول الطعام بعد الساعة 18:00 (بحد أقصى 19:00). تعتمد القائمة على عصير الطماطم والفواكه والخضروات المختلفة والأرز البني أو البني وخبز الجاودار. مرة أخرى ، تذكر أن تشرب الكثير من السوائل.

بغض النظر عن كيفية خسارة الوزن بالطماطم ، حاول تخصيص وقت لممارسة الرياضة. إذا لم يكن من الممكن ممارسة الرياضة بشكل كامل ، فحتى التمرين الصباحي الذي يستمر من 15 إلى 20 دقيقة سيكون كافيًا لجعل الجسم ليس أكثر نحافة فحسب ، بل لائقًا أيضًا. احسب مناطق المشكلة في الشكل ، وتناول الطعام وفقًا للقواعد الغذائية ، والنتيجة بالتأكيد لن تكون طويلة في المستقبل.

إذا لم تكن لديك الفرصة أو القوة أو الرغبة في اتباع نظام غذائي متكامل من الطماطم ، ولكنك لا تزال ترغب في تصحيح شخصيتك ، فما عليك سوى إضافة المزيد من هذه الخضار إلى نظامك الغذائي. استبدل جزءًا من القائمة بالطماطم. من الجيد بشكل خاص جعلها بديلاً للأطباق الدهنية والحلوة.

بعد أو قبل الإفراط في تناول الطعام ، لمساعدة المعدة والجسم على التغلب على آثار خفض السعرات الحرارية ، يمكنك ترتيب واحدة يوم الصيام على الطماطم… في الصباح ، يجب أن تأكل شريحة من الخبز (الجاودار أو القمح الكامل) وكوب من عصير الطماطم. بالنسبة للغداء ، يمكنك شراء نصف لتر من هذا المشروب ، ومن الطعام يمكنك تفضيل عصيدة الأرز غير المملحة (بضع ملاعق كبيرة) والخضروات غير النشوية المسلوقة أو المخبوزة (1-2 قطعة). التفاح الأخضر وكوب من عصير الطماطم خيارات جيدة لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر. للعشاء ، يوصى بـ 100 جرام من فيليه الدجاج المطبوخ و 100 مل من عصير الطماطم. مثل هذا اليوم ، كقاعدة عامة ، يمكن تحمله بسهولة ، مما يسمح للمعدة بالراحة ويجلب شعورًا لطيفًا بالخفة.

عند الخروج من حمية الطماطم ، يجب إدخال الأطعمة المحظورة عليها بحذر شديد وبشكل تدريجي. نفس التوصية تنطبق على الملح. يمكن أن يتسبب إدخاله الحاد في النظام الغذائي ، على الأقل ، في تورم الجسم. أيضًا ، لا تنس تناول بضع طماطم على الأقل أو شرب كوب من عصير هذه الخضار في فترة ما بعد النظام الغذائي.

قائمة الطماطم

قائمة رجيم الطماطم لمدة 3 أيام

يوم 3 يكرر قائمة اليوم الغذائي الأول.

قائمة حمية الطماطم "زائد واحد" للأسبوع

قائمة النظام الغذائي للطماطم "خمسة أيام"

14 يوم قائمة حمية الطماطم

موانع حمية الطماطم

1. حمية الطماطم هي بطلان في الأمراض المرتبطة بالاثني عشر.
2. بالطبع ، إنقاص وزن الطماطم ليس مناسبًا لمن لديهم حساسية من هذه الخضار.
3. أيضا ، لا يمكنك إنقاص الوزن بهذه الطريقة لأولئك الذين يعرفون عن كثب التهاب المعدة أو مرض القرحة الهضمية.
4. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي تناول الطماطم في حالة التسمم ، حتى لو كانت خفيفة. يمكنهم جعل الوضع أسوأ. لذلك ، إذا واجهت هذه المشكلة أثناء اتباع نظام غذائي ، فتوقف عن هذه التقنية على الفور.

فوائد حمية الطماطم

1. إن التوافر الكافي للطماطم في النظام الغذائي يعزز نمو هرمون الأديبونكتين في الجسم. له خصائص مضادة للالتهابات ويقاوم رواسب الملح على جدران الأوعية الدموية. كما يقلل الأديبونكتين من احتمالية الإصابة بالسمنة والسرطان والسكري. هذا الهرمون ضروري بشكل خاص لممارسة الجنس العادل أثناء انقطاع الطمث.
2. أظهرت الدراسات العلمية أن تناول الطماطم يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 13٪.
3. حب الطماطم مفيد أيضًا للدماغ. تقلل الطماطم بشكل خاص من احتمالية الإصابة بأمراض باركنسون والزهايمر. يعتبر اللايكوبين ، الذي يعطي الطماطم لونها ، من أقوى مضادات الأكسدة ، كما أنه مسؤول عن قوة وصحة العظام. في غضون 3-4 أسابيع فقط من الغياب في النظام الغذائي للأطعمة الغنية بالليكوبين ، تصبح بنية العظام هشة ، حيث يتغير هيكلها ويصبح أرق.
4. تساعد الطماطم أيضًا في تقوية جهاز المناعة في الجسم ولها تأثير إيجابي على أداء نظام القلب والأوعية الدموية.
5. اكتشف علماء من اليابان أن الطماطم تحتوي على مادة تحفز حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة وفي نفس الوقت تمنع تراكم طبقات دهنية جديدة. تحقيقا لهذه الغاية ، يوصي الخبراء بشرب 3 أكواب من عصير الطماطم يوميًا.

عيوب حمية الطماطم

• يصاب بعض الناس بالملل من الاستخدام الطويل والوفير للطماطم والعصير منها ، ولهذا تختفي الرغبة في تناول هذه الخضروات لفترة طويلة ، ولا ينجح الجميع في استكمال التقنية.
• غالبًا ما يتم إرجاع جزء من الكيلوجرامات المفقودة لاحقًا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن فقدان الوزن يحدث بشكل خاص بسبب إزالة السوائل من الجسم ، وليس الدهون بشكل مباشر.

تكرار حمية الطماطم

لا يمكنك اتباع الإصدارات الأسبوعية والأقصر من حمية الطماطم أكثر من مرة في الشهر.

إذا استمر النظام الغذائي لفترة أطول ، فلا يوصى بالجلوس عليه مرة أخرى قبل 50-60 يومًا بعد الانتهاء. ومن الأفضل أن تأخذ وقفة أطول للسماح للجسم بالتعافي بشكل كامل.