للتحضير لمفهوم الطفل ، يمكنك زيادة الفرص بشكل كبير عن طريق ضبط القائمة. بعض الأطعمة لها تأثير إيجابي على الخصوبة لكلا الجنسين ، لذلك إذا كنت تواجه مثل هذه المهمة ، انتبه لمثل هذه الأطعمة.
أفوكادو
الأفوكادو مصدر للفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات والألياف. الأفوكادو ثمين من وجهة نظر الحمل بواسطة حمض الفوليك في تركيبته ، والذي يوصى بشربه لكلا الوالدين المستقبليين قبل فترة طويلة من الحمل. يساهم فيتامين هـ في تحضير الغشاء المخاطي للرحم وربط الجنين بجدرانه.
شمندر
يحتوي جذر الشمندر على ريسفيراترول - أحد مضادات الأكسدة التي أثبتت فعاليتها في مكافحة العقم. يحسن جذر الشمندر أيضًا تدفق الدم ويوصى للنساء أثناء التلقيح الاصطناعي لزيادة تدفق الدم إلى الرحم.
اليقطين
اليقطين مغذي ويحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تؤثر بشكل إيجابي على إنتاج الهرمونات اللازمة للحمل. اليقطين مفيد للرجال حيث أنه يحفز إنتاج هرمون البروجسترون.
قنابل
يعتبر الرمان رمزًا للخصوبة ويظهر عند الحمل وحمل الجنين. يمنع تشوهات الدماغ عند الرضيع ، وهو عامل مضاد للالتهابات ، ويشفي نظام القلب والأوعية الدموية ، والعظام ، ويحسن حركة الدم. يحتوي الرمان على الكثير من فيتامين C و K وحمض الفوليك ، وهو أمر مهم أيضًا لصحة كلا الشريكين في التحضير للحمل.
سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على العديد من العناصر الغذائية والبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعتبر مهمة لصحة المرأة أثناء الحمل. يساعد سمك السلمون القلب والأوعية الدموية على العمل ويحفز الدماغ أيضًا.
الجوز
الجوز له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للأورام. يزيد استخدامها من جودة السائل المنوي عند الذكور ، وبالنسبة لجسم الأنثى فهي مفيدة في وجود فيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
بيض
يحتوي البيض على أكبر قدر من البروتين وهو منتج مغذي للغاية. تحتوي على مادة الكولين وهي مادة مهمة في عملية الحمل. يعتبر البيض مصدر معظم الفيتامينات والمعادن والدهون الحيوانية الصحية.
الكينوا
هذه الحبوب هي مصدر للبروتين النباتي والفيتامينات والمعادن والألياف والأحماض الدهنية. من خلال استبدال الكينوا بأطباقك الجانبية النشوية المعتادة ، فإنك تزيد بشكل كبير من فرص تحسين جسمك ووضعه من أجل الحمل الناجح.
نبات الهليون
يحتوي الهليون على العديد من مضادات الأكسدة وفيتامين ج وحمض الفوليك ، وهو أمر مهم لصحة الذكور والإناث بشكل عام وأثناء التخطيط للنسل بشكل خاص.
سلطة الجرجير
يحتوي هذا المنتج الأخضر على ما يكفي من فيتامينات C و K والكالسيوم وبيتا كاروتين والحديد واليود ومضادات الأكسدة لإبطاء العمليات المدمرة في الجسم التي تتداخل مع الإخصاب. وفقًا للبحث ، يساعد الجرجير أيضًا في إصلاح المناطق التالفة من الحمض النووي.