Turbo Jam Fat Burning Elite هو استمرار لنتيجة Turbo Jam القصوى ، والتي تم ذكرها سابقًا على موقعنا الإلكتروني. أعدت تشالين جونسون لك تمرين أكثر نشاطا وفعالية لتشكيل الجسم النحيف والجميل.
نظرة عامة على الجزء الثاني من Turbo Jam
بالنظر إلى نجاح الجزء الأول من Turbo Jam ، طورت كالين جونسون وفريقها تكملة للبرنامج الشهير. ستجد المزيد من التمارين الرياضية والتمارين الأكثر فاعلية وموسيقى أكثر إثارة. بمساعدة التدريبات المتقدمة Turbo Jam Fat Burning Elite أنت التخلص من الدهون الزائدة في التكييف وتلميع طبوغرافيا الجسم. ستساعدك مجموعة رائعة من تمارين الكيك بوكسينغ والتمارين الرياضية وتمارين القوة على إنقاص الوزن وإضفاء الكمال على شخصيتك.
تتكون دورة اللياقة البدنية من خمسة تدريبات يمكنك الجمع بينها ، أو الالتزام بجدول زمني مُعد للفصول. جلسة واحدة (أب جام للصحافة) تقدم ساكورا الحصول على الإصدار الأول من Turbo Jam. برنامج حرق الدهون النخبة أصعب من المجمع الأول ، ولكن للأشخاص ذوي التدريب المتوسط ستكون التدريبات قادرة تمامًا. إذا كنت تبحث عن بديل للتدريب مع chalene Johnson ، فسترى دورة مختلفة عن BeachBody: 21 Day Fix.
لذلك ، في الجزء الثاني من تمرين Turbo Jam تضمن ما يلي:
1. 3T (توربو أنبوبي بالكامل). إنها تمارين وظيفية معقدة لكامل الجسم. يمكنك التدريب باستخدام الموسع أو الدمبل: يوضح البرنامج كلا التمرينين. يستمر التدريب لمدة 30 دقيقة ويتم بوتيرة مستمرة ويعمل بكفاءة على جميع عضلات الجسم.
2. كارديو بارتي ميكس 2. تم تضمين المزيج الأول ، إذا كنت تتذكر ، في الإصدار السابق من البرنامج. في الجزء الثاني يقترح وتيرة أكثر كثافة وأعلى. تم تطوير التدريب على أساس عناصر الكيك بوكسينغ ، والتي ستحرق بها السعرات الحرارية وتشد البطن وأسفل الجسم. تستغرق 45 دقيقة.
3. كارديو بارتي ميكس 3. فيديو آخر من ساكورا لأولئك الذين يتوقون إلى هذا القلب المتفجر. تحتوي الفصول الأساسية أيضًا على الكيك بوكسينغ وعناصرها الأكثر تعقيدًا. يستمر تمرين Bosu لمدة 45 دقيقة ، ولا يزال الحمل أقوى مما كان عليه في الفيديو السابق.
4. مكبر الدهون. هذا البرنامج الفاصل حيث ستزيد من معدل ضربات القلب ، يقلل. المدرب لديه 4 توربو - الفاصل الزمني الذي ستجد فيه قمم الشدة والراحة القصيرة. سيساعدك هذا النهج على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك وزيادة القدرة على التحمل بشكل كبير.
5. الجسم السفلي. تم تصميم التدريب لدراسة الجزء السفلي من الجسم: الأرداف والفخذين والعجول. للتدريب تحتاج إلى امتصاص الصدمات المطاطية والأوزان. ستؤدي سلسلة من التمارين الوظيفية التي ستجعل مؤخرتك ورجليك أكثر تماسكًا وتناغمًا. يستمر الفيديو الثلاثي لمدة 30 دقيقة ويتم إجراؤه بوتيرة هادئة ، وتمارين جزئية يتم إجراؤها على حصيرة.
هذا البرنامج لا يمكن إلا لمن اجتاز الدورة الأولى Turbo Jam. ولكن أيضًا أولئك الذين لديهم حالة بدنية جيدة ويبحثون عن تمرينات جيدة لفقدان الوزن. حسّن جسمك من خلال الانخراط في برنامج معقد من كالين جونسون.
انظر أيضًا: أفضل 10 تمارين قصيرة لمعدة مسطحة.